家用健身房锻炼哪里,家用健身房锻炼哪里的肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家用健身房锻炼哪里的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家用健身房锻炼哪里的解答，让我们一起看看吧。

1. 在家健身真的有效果吗，为什么现在这么多人选择在家健身？
2. 想去健身房健身又觉得贵，大家谈谈去健身房跟在家里或户外有区别吗？

在家健身真的有效果吗，为什么现在这么多人选择在家健身？

在家健身是有效果，不过肌肉增长有局限，因为没有那么多器械，如果只是为了健康和有点线条，在家就可以了，还不受时间限制，你说凌晨1.2点健那也不现实。

在家健身更容易坚持，因为进入健身房很多人都很难坚持，为什么呢，我个人觉得有3点:

1.害羞，第一次进入一般都是进入有氧区，跑跑步，踩踩单车，基本不会进入力量区，因为不会。

2.进入力量区乱搞一通，自恋狂，第二天搞得一身酸痛，不想去了。

3.经过一段时间，看不到效果，自尊心受挫。喜欢和人比，又比不过人家，果断回家。

在家就不一样，只需要面对自己，姿势对不对，练得好不好，也不会有人看到，自信心不会受创。

下面的是我在家练了十一个的效果，不过我进入健身房了，在健身房太小，不敢拍照。

有效果。

我就是选择在家健身的，从3月份到9月份都是在我家露天的楼顶健身，瘦了30多斤，从原来的178斤，(身高1.70)到后来的144斤的！

我的锻炼时间一般是一个半小时到两个小时，家里有老人，吃饭时间比较固定，7点以前也就吃完饭了，晚饭后从八点左右开始锻炼，先是尊巴，挺好的有氧运动哦，现在很流行，也确实有效果，5分钟就开始出汗了，跳30分钟，浑身热了以后开始做局部锻炼，比如说手臂，卷腹，大腿内侧等等着重锻炼一些肉肉比较多的地方，然后开始做瑜伽深拉，***5-10分钟，然后开始从颈椎到全身，这样锻炼完肌肉不会有酸痛感，晚上睡眠也会很好！

我是健身上说的大基数的那种，如果是蹦蹦跳跳的那种担心自己膝盖受不了，所以我选择了尊巴，自己也喜欢跳，刚开始也不会跳，一节40分钟的视频一个月才学会跳完整，跳的多了就觉得越跳越有自信了，只要能会跳一个，后面的就变得简单了！所以管他呢，先跳他一百遍再说！

我的健身器材也简单，就是一部手机一张瑜伽垫，一对哑铃，一根弹力带，运动水杯就ok了！

平常一周两次轻断食，一般安排在周二和周四，这两天不吃主食，可以吃些水果素菜，我准备的是鸡蛋，黄瓜，西红柿，生菜，酸奶，苹果啥的就可以，饿了就喝点蛋白粉。高蛋白去水肿，增加抵抗力，还可以让皮肤和头发更有光泽哦！

我之前也尝试过很多种减肥方法都失败了，总结一下：方式太单一，不系统！所以这次不但要减肥健身，还要从体质上去改变！

目前我的状态是怀孕增加了30斤，二宝出生两个月基本恢复到孕前体重，年纪大了，却比我18年前生大宝的时候恢复的还快呢，这就是锻炼的结果！二宝现在一岁五个月了，一个人带宝宝时间没有那么宽裕，我现在也是做做腹式呼吸，马上准备临睡前做100 个臀桥，有想健身的，可以一起互相鼓励一下，一起加个油！

有效果

健身与在家还是在其他地方没有关系与

一，你的健身方式有关系

二，你是否坚持有关系

三，你是否有计划有关系

我每周练习瑜伽五天，每天一小时，已经坚持了整三年，效果很好，肩周炎好了，腰肌劳损得到大大改善，精神状态得到很好的改善。

***s://m.toutiao***/is/RCBx6XK/ 每天一小时,肩颈理疗,第五天,完整版练习分享 - 今日头条

健身锻炼和地点环境都没有关系，在哪里健身都是一样的，有的环境即使没有健身器材也一样达到锻炼的效果。当然在家里也是一样的，只要按着方法坚持锻炼，处处都是健身房。现在很多人选择在家里健身，多数是因为根据自己的时间状况来的，多数人都要上班工作，下班回家了，抽出时间来在家里锻炼，这样又能省时间。又能在家兼顾家务的事情，有些人可能业余时间比较充足。就会选择健身房之类的健身场所。所以现在很多人都是备用一些[_a***_]健身器材，选择在家里健身。

在家健身有没有效果完全取决于个人。

<span style="color: rgb(240, 65, 66); --tt-darkmode-color: #F04142;">在家‬健身‬优点‬：

1. 省去了路上来回的时间，对于很多没有太多空闲时间的人来说，在家健身是最好的选择
2. 自由度更大，可以随时按照自己的作息安排训练，毕竟24小时健身房不是那么普遍
3. 有些女生可能比较害羞，觉得健身房的器械都不会用，怕人笑话，也怕使用不当受伤，或者一些比较胖的人怕去健身房碰到一些不太友好的，异样的眼光，那也可以考虑先自己在家练一阵子。

在家‬健身‬的缺点‬：

1. 家里不是很大的话无法放置器械，影响训练效果
2. 不是一个人住的话可能会影响到其他人。当然有时候不注意也会影响到楼下的住户。
3. 冬天和夏天都必须开空调（针对我自己住的城市而言），否则不是中暑就是感冒
4. 自己一个人练，除非本身就有一定的基础，都在很容易走很多弯路，有没有人及时提醒及时纠正，容易受伤不说，一旦遇到瓶颈很容易就放弃了，产生锻炼没用的念头

健身房‬的优点‬：

1. 对于很多新手，自己无法安排合理的训练***，还是建议去健身房学习一下，包括器械的使用，以及训练时动作的合理性。不需要太排斥私教，掌握度，学东西付钱是很正常的事，但是要学会分辨，不要被套路了。
2. 健身房锻炼还是会有一个氛围感的，看到别人都在认真的练，也会鼓励到自己
3. 经常去健身房可以和老会员互相交流互相学习，毕竟健身也好运动也好，不是单一的学科，需要一些综合知识的
4. 相对来说健身房的设备肯定是比家里齐全很多的，所以训练安排上更方便，也更有效
5. 健身房会有一些免费的团课，如果是刚刚开始健身的朋友不妨试一下，养成一定的健身习惯后再考虑单独练

健身房‬的缺点‬：

1. 很多时候路上要花不少时间，容易让人产生放弃的念头
2. 健身房跑路了解一下，被骗过钱的会员应该还蛮多的
3. 私教水平参差不齐，有些健身房的私教非常难缠，很多会员会觉得很烦，老是被推销课程，无***常训练。（个人建议选择相对大牌一点的健身房，反正我自己拒绝了两次之后也就没有教练再来推销课程了）

想去健身房健身又觉得贵，大家谈谈去健身房跟在家里或户外有区别吗？

首先说说健身房的优势：1.健身房锻炼会比较有氛围，即使你去了之后，不想练，看到别人一个个身材很好，你就会忍不住练起来。2.健身房有专业的教练，在你练习的时候，出现动作错误，会有教练帮你纠正，避免受伤。3.健身房器械众多，选择性比较多，比较专业。4.现在的健身房有各种各样的操课，瑜伽，动感单车，你去练习的时候不会感觉很枯燥。

当然选择性多，也有弊端：1.要去健身房，你得合理安排时间，在时间上可能没有自由。2.遇到周末人多的时候，想要练习的器械，始终被别人占据，有时等半天都排不上。3.办健身卡昂贵，很多人办了卡，去了两三次，因为不能坚持或者没时间，就不去了。

家里健身跟户外健身的优势：1.时间上比较自由，随时随地可以健身。2.不需要太多器械，不会有人影响到你的训练。3.选择户外运动是也是目前比较多的人群，而且大多健身高手都出自于民间，就算你是请教一下，别人也会很用心的教你。但是你求学的态度必须要诚恳，只要努力练习就好，不要问一些幼稚的问题，练多久能成这样那样，要瘦成什么样需要多久，这样的问题我劝你不要去问……

到此，以上就是小编对于家用健身房锻炼哪里的问题就介绍到这了，希望介绍关于家用健身房锻炼哪里的2点解答对大家有用。