健身房的锻炼心得,健身房的锻炼心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房的锻炼心得的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房的锻炼心得的解答，让我们一起看看吧。

1. 从来没有健过身，去健身房锻炼是什么感受？
2. 你的健身房“撸铁”心得有哪些？
3. 健身一个月了，隔天去练一次，最近练完后完全没有酸痛感了，正常吗？

从来没有健过身，去健身房锻炼是什么感受？

去健身房锻炼相比于自己在家锻炼在感受和效果上是不同的，小面小编为你介绍一下去健身房锻炼与自己在家锻炼的不同:

去健身房锻炼的好处:

<span style="font-weight: bold;">1:健身房有专门的健身教练

健身房有拥有专业知识的健身教练，无论你是增肌还是减脂，专业私教都会给你动作上的调整和饮食计划的设定，会使你锻炼起来效果更好。

2:健身房有专业器械

健身房有专业的锻炼我们身体各部位的器材，使用健身房器械锻炼对要锻炼的目标肌肉比自己在家锻炼更直接有效。

3:健身房的氛围

健身房是健身爱好者的聚集地，在这种氛围下，你健身起来也会更有***。而且其中不乏大神，也可以交到一些志同道合的撸友们。

4:健身时间更规律

当你持续一段时间在固定时间去健身房锻炼，你就会对健身形成习惯，生活作息更完善。

首先，因为你没健身经验，所以这次回答，文字会比较长一些，先给打个预防针。

毕竟是第一次吗，会紧～张吧？

再说锻炼感受之前，先简单说一下去健身的感受：

1. 一脸懵13的进去，然后会一脸懵13的出来。

2. 骗人的吧，健身房的美女与型男是都藏起来了吗？

哈哈……不知道中招的朋友们又有多少？

记得那会，本人之前，平常都是在用哑铃进行锻炼，是有点基础的，某些器械或多或少有点了解。

第一次去健身房，还是爱好健身的朋友带去的，对里面的一大堆哑铃比较亲切，其他器械虽然有过了解，但是真正等到接触之后，会发现动作姿势、动作用力的部位，都完全不会，也没有啥感觉，只不过是在里面胡乱瞎捣鼓罢了。

你是当过兵的，身体素质应该还算可以，但是作为第一次去健身房，照样会不知所措。

健身房的器械大多都是针对单一肌肉进行训练的，而且训练效果明显，正确的器械使用姿势对刻画肌肉线条有很好的作用，如果单纯想追求肌肉的美观，而且不想练街头健身的神级，比如人体旗帜、俄试俯卧撑，并且自己的时间很充足，恰好在自己家楼下有一家健身房，那么健身房是不错的选择！我是徒手在家训练，也用器械，不过都是自己制作的！其实只要坚持锻炼，就一定会有收获，让坚持加毅力加时间，就等于成功，不过这个过程是漫长的！大多数人在追求的过程中半途而废了！所以，既然选择健身，那就坚持一辈子吧！会让你的人生更加精彩！相信我，我们一起加油！附自己的健身照片，徒手不到两年！

刚刚做完300屈臂撑的效果

你的健身房“撸铁”心得有哪些？

根据我的一些经验给你一些建议：

1.打好基础，学习

简单来说你首先第一步要学会学习，不论你是增肌还是减脂，“健身先健脑”的意思就让你去学习，不盲目的练，有一个明确的目标，在这个目标下你去学习相应的知识，学以致用。

2.有练的意识，在训练中找到自己不足

一定要练，不要局限于各种***当中，练是第一位的，办了卡，花了钱，你不把这钱换成相应价值，你不亏吗？去到健身房，练！那并不是你去把妹或者是拍照的地方。

要看近期健身的目的，比如我最初是减肥，因为创业，生活没规律，还吃夜宵，曾一度二百多斤。因为太重不能上跑步机，容易伤膝盖。一周二次高强度器械加力量训练，根据自己的身体制定一个训练***，坚持完成，要循序渐进，不能伤害身体。注意补充水分，注意呼吸，不能逼气。现在是保持身材，注意饮食，每周二次左右训练，强度适中就可以。如果要增肌，要认真制定***，饮食和训练配合好

通过这几年的无氧锻练，我觉的在力量训练中除了要掌握动作的标准、份量的合适、分配的合理等要素外，如果在训练中还能注重好几个细节，健身能起到事半功倍的效果。第一不论那个力量项目在训练时，举、拉、推、蹬等用力的时候都不应使用暴发力，因为暴发力出来的肌肉是线型的，而是要用收紧肌肉自然缓缓的让肌肉充分发力，这样才能练出块状型的肌肉。第二无论那个力量训练动作在收回的时候，都不应依靠贯性完成，而是要有意识地控制住徐徐收回，让肌肉更加充分的充血和撕裂，这样的动作最完整效果也最好。第三在力量训练的大多数项目中应当收紧你的核心肌肉中最重要腹横肌，收紧的腹肌就好像加强了你上半身与下半身的链接，能更好地支撑住动作的表现力，同时也能有效地保护腰背的受伤

健身一个月了，隔天去练一次，最近练完后完全没有酸痛感了，正常吗？

恭喜你，你经过一个的训练己到入门级了。身体心肺功能，肌肉己能承受近一个月的重复训练***了。但想要进入成长期，需要加大训练量或是改变训练***。比如：周一主练胸部+10分钟腹部，周二主练背部+10分钟腹部。周三，主练肩部+10分钟腹部。周四，主练二头.三头+10分钟腹部。周五，主练腿部+10分钟腹部。周六，只做有氧1[_a***_]。周日，休息！不信可以试下，效果反二倍。图，五年增肌二十斤。

到此，以上就是小编对于健身房的锻炼心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房的锻炼心得的3点解答对大家有用。