营养饮食吃出健康,营养饮食吃出健康的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食吃出健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食吃出健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 说一个食物，又便宜又健康又营养又好吃，你举谁？为什么？
2. 反季节蔬菜、水果营养价值低吗？吃反季食物健康吗？

说一个食物，又便宜又健康又营养又好吃，你举谁？为什么？

豆腐

这种食物是最常见的一种食物了，不仅好吃，而且价格便宜。是餐桌上出镜率最高的一种食材。

一，吃豆腐有什么好处呢

1.排毒养颜

2.可以起到延缓更年期

预防骨质酥松，乳腺癌的发生

3.增强食欲

促进肠胃消化

4.降低心血管疾病

豆腐含有不饱和脂肪酸可以分解血管壁上胆固醇，而且对肾脏也有所保护。

吃高质量，营养丰富的饮食对健康和幸福至关重要。没有合适的食物，你的身体和思想就无法像大自然所希望的那样发挥作用。不幸的是，一个小的预算可以让吃得好似乎不可能。对于那些***有限的人来说，营养价值昂贵的食品不是一种选择。值得庆幸的是，有很多食物既便宜又健康。这里有十三种最能结合这两种特质的食物。

1糙米

在世界许多地方，经济实惠的主食，大米的褐色（未加工）形态更加充盈，更加健康。糙米是纤维的极好来源，含有硒和铁等营养物质。更好的是多功能糙米。虽然它可以单独食用，糙米还可以作为许多美味食谱的成分，从汤到炖菜到砂锅菜。

2麦片

便宜和营养丰富，燕麦对于没有太多现金可用的人来说几乎是一种完美的食物。燕麦是纤维的一个特别好的来源，这对于消化系统正常运作是必需的，并且可以帮助降低胆固醇。燕麦还含有ω-3脂肪酸，钾和叶酸。购买燕麦时，消费者应避免含有加糖的调味品种。

3香蕉

香蕉一年保持低价格，并且开机非常健康。这种天然休闲食品中含有钾，B族维生素和纤维含量高，维生素A和健康碳水化合物含量较低。香蕉对预算消费者特别有用，因为大多数水果不是特别便宜。

四川随处可见的就是豆花饭了，基本十元管饱那种，简单实惠也营养，味道也不错。

豆花的配料也就是我们说的沾水很重要，两种沾水的简单配置：

1.油泼辣子，小葱，花椒粉，味精

2.二荆条切细圈，酱油，生抽，白糖，熟油，花卷粉调的汁浸泡

一碗豆花，一碟沾水，味蕾的体验关键就在沾水的调配，好吃到沾了沾水的豆花入口即满口飘香，回味无穷呀，这也可能是每一位四川人最爱的理由吧，不仅仅是最便民实话的主食加菜：豆花饭了。

谢谢邀请，

首先需要澄清一点的是，这个世界上没有任何一种食物，是包含了所有的优点的，即

又便宜又健康又营养又好吃，每一种食物都有它存在的意义，尤其是说到营养，每种食物的营养密度，营养成分都不同。人体所需的各种营养，需要从不同的食物来获取，《黄帝内经》就有说过，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则，同时还告诉我们不可暴饮暴食，也要避免五味偏嗜，也就是偏食挑食，专门选择一种食物来吃。

若要补充蛋白质和矿物质，首选肉，蛋，鱼，奶以及豆制品，但是吃多了容易消化不良，而且有些人会有过敏反应。

若要补充维生素，需要选择粗粮谷物和新鲜的蔬菜水果，但是水果不能吃太多，因为果糖含量很高。

碳水化合物主要是谷物以及根茎类蔬菜比如红薯南瓜等等，非常优秀的有一种黎麦，你可以去了解一下，这个据说是目前营养最全面的食物，但是它也有个问题，皂苷了解下。

微量元素一般在红肉和贝类中比较多，但是也不宜多吃。

想要补充不饱和脂肪酸可以选择深海鱼内。

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每种食物都是各有千秋哦，如果是想要均衡营养，可以按照30食谱来，就是每天大概吃30种食物，可以保证基本的营养均衡。

反季节蔬菜、水果营养价值低吗？吃反季食物健康吗？

反季节蔬菜有三种，一是利用温室大棚提高作物所需要的温度，让它在反季节生长，二是利用储藏室调控温度使它保存到反季节出售，三是利用南北温差调运蔬菜。这样以来在我们国家任何地区都能吃上你想吃的果菜，这真是丰富了人们的需求。要从营养上看温室大棚是人为条件，为了提高效益农药激素是比应季的要多些，储存的多少要用些保鲜剂，调运的比较更好一些。只要在国家规定范围中使用农药激素，对人们健康安全还是问题不大。只是反季节蔬菜口感味道不如应季果菜。

到此，以上就是小编对于营养饮食吃出健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食吃出健康的2点解答对大家有用。