植发后营养饮食食谱（植发手术后多吃啥比较好）

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本文目录一览：

• 1、掉头发应该多吃点什么东西呢?
• 2、怎样促进头发再生
• 3、掉头发很厉害怎么办?该吃点什么

掉头发应该多吃点什么东西呢?

脱发吃什么好柑橘促进头发生长，防止脱发柑橘类水果中的维C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。

那么，掉头发吃什么好呢？多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉***况都非常有帮助。

掉头发应该多吃有助于生发的食物，例如黑木耳、海带、黑芝麻、核桃和桑葚。这些食物都具有补肾生发的功效。 若是因为油脂分泌过多导致掉头发，可以配合食用薏米、莲子、红小豆和白扁豆等食材。

胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，对于保持头皮健康至关重要。为了促进头发的生长和健康，应该在饮食中多摄入胡萝卜。低脂乳制品：脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品中含有丰富的钙质，钙是头发健康生长不可或缺的矿物质。此外，它们还含有高质量的蛋白质，如乳清蛋白和酪蛋白，有助于头发的生长和维护。

女人掉头发一般考虑可能和体内缺乏维生素和微量元素有关。所以患者平日可以多吃些橙子、柠檬等含有维生素C的水果以及猕猴桃等富含维生素E的水果，像菠菜、青菜等含铁元素丰富的蔬菜，也可以多吃点。其次，女人掉头发在中医角度上讲和肾虚精亏，导致头发失去滋养有关。

补充植物蛋白：头发干枯、发梢开裂的女性应多吃富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻和玉米等。 增加铁质摄入：经常掉头发的人往往体内铁质不足。铁质丰富的食物包括黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉和胡萝卜等。

怎样促进头发再生

想要让毛发再生就是要促进生发，促进生发目前最有效的药物就是5%或者2%的米诺地尔进行外涂。可以根据自己毛发的生长性状来进行考虑，但是在使用前，最好去皮肤科进行皮肤镜、毛发镜检查确定一下毛囊的生长情况。如果毛囊仍然比较健康，就建议继续使用药物。

生姜促生发：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2-3次，***毛发生长。蜜蛋油使稀发变软，如果头发变得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙主乌有或蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不断地用温毛巾热敷帽子上部。

可以吃一些促进头发再生的食物。饮食合理，能有效预防脱发，补充人体必需的矿物质和微量元素，促进头发的再生。食谱应尽量合理。另外，要调整饮食结构，戒掉暴饮暴食的恶习。三饭前要定量，要补充铁和钙质，要多食用锌含量高的食物。深海鱼含锌丰富。适量洗发能有效预防脱发。

掉头发很厉害怎么办?该吃点什么

1、若男性遭遇严重脱发，应注重饮食中矿物质如铁、钙、锌的摄入，以及维生素A、B、C和蛋白质。日常饮食应包含鱼类、瘦猪肉、牛奶及其制品、豆制品等富含蛋白质的食物。 推荐食用富含维生素的动物肝脏、鱼虾和蛋类，以及蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、莴苣叶和芒果等，它们均含有丰富的维生素A。

2、建议在日常饮食中多摄入富含维生素B群的食物，如刀鱼、鱿鱼、黄花鱼，以及鸡蛋和牛奶。这些食物富含维生素B群和蛋白质，有助于增强免疫力，并能营养神经，改善睡眠质量，抑制皮脂腺分泌，从而改善脱发状况。若是脱发呈现环形斑片状，建议增加蛋白质丰富的食物，如鱼类和豆制品。

3、建议更换洗发时来改善脱发的情况，同时促进新发生长。保持头发清洁，一到两天洗一次头发，可以选用含有角蛋白的洗发水。不要熬夜，少吃油腻的肉类，辣椒等过于***的食物。

4、掉头发可能是因为营养不足引起的。要想改善头发掉落的情况，可以多摄取以下几种食物： 富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的重要组成部分。食物中鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等都含有丰富的蛋白质，可以帮助防止头发因营养不良而脱落。 富含维生素的食物：维生素A缺乏可能导致头发脱落和头皮屑。

5、补充铁质 适合人群：贫血引起的掉头发 人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随症状之一就是掉头发。因此，在饮食上应选择含铁量较高的食物，如花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉和马铃薯等。 补充蛋白质 适合人群：营养不良引起的掉头发 头发是衡量人们身体健康的[_a***_]之一。

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