娜姐营养饮食说,娜姐营养饮食说说文案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于娜姐营养饮食说的问题，于是小编就整理了4个相关介绍娜姐营养饮食说的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期每天必吃的食物有哪些？孕妇吃什么东西比较好？
2. 孕期每天必吃的食物有哪些？孕妇吃什么东西比较好？
3. 老婆坐月子，可以吃点什么呢？
4. 谢娜的产后护理和瘦身方法是什么？

孕期每天必吃的食物有哪些？孕妇吃什么东西比较好？

没有什么是必要吃的， 只要比平时加强一点营养就可以了， 比如多喝汤类，鸡汤， 骨头汤，猪蹄汤等， 多吃新鲜水果和蔬菜， 可以多吃坚果类零食， 对胎儿的健康发育都是有帮助的。孕期要注意休息， 避免过度劳累，定期产检， 随时监测胎儿的健康发育。

您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。

[玫瑰]孕期要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。粗粮和杂粮以及水果和蔬菜，每日食物要多样化，不挑食、偏食，营养均衡！

[玫瑰]预防孕期贫血

女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期需要量增加同时要注意多选择含铁丰富的食物。同时维生素C能促进铁的吸收。

[玫瑰]避免***食物

例如：咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离二手烟。

[玫瑰]不要盲目进补

不要以为孕期就可以随便进补。有的营养品是不适宜在孕期服用的，例如人蔘，桂圆等。在孕期服用营养补品需要在医生或营养师的指导下使用。

孕期每天必吃的食物有哪些？孕妇吃什么东西比较好？

您好！我是月子宝盒娜姐，我来自***，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。

[玫瑰]孕期要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。粗粮和杂粮以及水果和蔬菜，每日食物要多样化，不挑食、偏食，营养均衡！

[玫瑰]预防孕期贫血

女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期需要量增加同时要注意多选择含铁丰富的食物。同时维生素C能促进铁的吸收。

[玫瑰]避免***食物

例如：咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离二手烟。

[玫瑰]不要盲目进补

不要以为孕期就可以随便进补。有的营养品是不适宜在孕期服用的，例如人蔘，桂圆等。在孕期服用营养补品需要在医生或营养师的指导下使用。

没有什么是必要吃的， 只要比平时加强一点营养就可以了， 比如多喝汤类，鸡汤， 骨头汤，猪蹄汤等， 多吃新鲜水果和蔬菜， 可以多吃坚果类零食， 对胎儿的健康发育都是有帮助的。孕期要注意休息， 避免过度劳累，定期产检， 随时监测胎儿的健康发育。

老婆坐月子，可以吃点什么呢？

通常产后饮食应以精、杂、稀、软为主。具体地说，就是饮食要“精炼”，食品品种要多多样化、水分要多一些、食物要细软易消化。

1.食物要松软可口，易消化吸收

新妈妈刚刚生产完后，身体还很虚弱、肠胃消化功能也没有完全恢复，并且很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对新妈妈不好，另一方面也不利用消化吸收，因此新妈妈的饭要煮得软一些。可选用有机大米，在烹饪之前用清水泡30分钟，就可以为新妈妈煮出松软可口的米饭。

2.少量多餐，荤素搭配营养好

新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物来为孩子提供足够的乳汁，但是饮食搭配要均衡，切忌不要太油腻，否则新妈妈的胃口会变坏，宝宝会得脂肪泻，大便呈泡沫状。新妈妈在月子里以一日六餐为宜。

3.多用些汤类食物，利用哺乳

产后最初几天，新妈妈们常常会感到品渴、食欲不佳，这是因为产后胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，皮肤的排泄功能变得很强，特别爱出汗，还增加了给宝宝的哺乳的任务。因此，新妈妈在月子不中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤都是很好的选择。产后几天，新妈妈严禁喝下有下奶功能的营养汤，小宝宝出生后喂口很小，新妈妈乳汁太多，容易导致***胀痛，严重者还会生奶痂。

最近，育姐去看望生了双胞胎女儿的表姐。之前几个都是小侄子，终于盼来了侄女，还一次来俩，育姐十分兴奋。

一进房间，就看到安静躺在床上睡着的一双“小人儿”，任谁看到心都会化成一团。育姐随即抬头看了眼“小人儿”的爸妈，这才发现：许久不见，表姐夫，更胖了……

没黄磊这么夸张，不过育姐的表姐夫真的胖了20斤……

原来，表姐坐月子期间，表姐夫陪同了半个月。我们都知道，月子期间吃的，营养是非常的丰富。各种补汤只有喝不下的，没有喝不到的。

这种时候，就需要老公出场了。老公吃肉，老婆喝汤。

一个月子坐下来，吃了那么多大补的肉的老公能不胖吗？

不过胖这么多，到底是老婆坐月子，还是老公坐月子啊！

谢娜的产后护理和瘦身方法是什么？

在昨天得知谢娜的双胞胎女儿出生后，首先要恭喜他们夫妻两个喜迎爱的结晶。即便是与他们无关的普通观众，听到这样的消息也为他们开心。

谢娜专属的产后护理和瘦身方法，我们不得而知，但我相信宠她的张杰一定会把她照顾得很好，爱美的娜娜也一定会让自己健康的瘦回来。

道理都是相通的，所以，我来分享一些我所知道的产后护理和瘦身经验。

1、[_a***_]喂养

母乳喂养对宝宝来说好处多多，对自己而言更是可以促进***的收紧，预防乳腺疾病，还有利于改善自己的营养状态，对于产后瘦身也有积极作用，毕竟泌乳是要消耗很多能量的。

2、合理饮食

不论是剖腹产，还是顺产，都会消耗体力，产生伤口，损失血液。除了自我恢复之外，还得承担泌乳和照看宝宝的重任，所以产后需要更多的营养用于伤口愈合和泌乳。 充足的蛋白质、B族维生素、钙和铁等都是必需的营养素。

• 产后一周以没有过多的油盐糖调味的<span style="font-weight: bold;">半流质和柔软的食物为主，以主食和优质蛋白质为主。比如：蒸蛋羹、番茄鸡蛋汤面、菠菜馄饨汤、小米南瓜红枣粥、青菜瘦肉糙米粥、蒸水果等。

• 待消化能力和体力恢复后，就可以正常饮食，注意选择营养密度高的食物。比如：

• 鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等是优质的蛋白质；

• 全谷杂粮、杂豆和薯类配合精致米面一起吃，是优质的主食；

• 深绿色叶菜、菌藻类、南瓜、番茄、豆角、紫甘蓝等其他深色蔬菜，是优质的蔬菜；

• 瘦肉、动物血、动物内脏等是优质的铁来源；

• 除瓜茄之外的各种蔬菜、水果、杂粮、杂豆、薯类等是维生素、膳食纤维和矿物质的优质来源；

• 避免油腻、炸烤、高糖、高盐的食物。比如，油腻的肉汤、炸鱼、蛋糕、很咸的饭菜等。

• 产后无需刻意增加食量，随着泌乳的需要食量会逐步增加，吃到自己觉得舒适就好。如果是谢娜这样需要保持体型的产妇，每天摄入的能量在1800~2000千卡就差不多了。

• 绝对避免酒精、浓茶和咖啡，远离香烟和二手烟。

• 摄入足够的水分，清淡的汤和粥、白开水，包括蔬菜水果都是不错的水分来源。

• 只要产妇没有不适或过敏，所有的食物都可以吃，杂粮、水果、蔬菜都不是禁忌，反而对身体有益。觉得杂粮不好消化可以煮得很软烂或打成糊，蔬菜也煮的软一些，怕寒凉可以吃温热的水果，甚至可以蒸或煮熟。

3、适量运动

娜娜应该会有自己的私人教练来指导她进行运动，对于我们普通人来说，多走路、做家务、做瑜伽等不那么剧烈的运动，有助于瘦身和血液循环，对于泌乳和身材恢复都极为有利。

4、保持卫生

月子里不能洗头发、不能洗澡、不能刷牙的老传统习惯，都是针对过去取暖措施差、水的洁净程度低、也没有吹风机等快速干燥设备，虚弱的产妇洗浴很容易受凉或感染而生病。但现在条件都更好了，这些担心都有点不必要。正常洗漱，保持自己的清洁卫生，也能给宝宝一个更干净的环境。

5、不急于减肥

母乳喂养和产后照顾孩子都是很耗费精力和能量的事情，首先应该保证自己和宝宝的营养，而且很可能这个过程中就会自然而然瘦下来。在宝宝添加辅食之后，可以适当进行饮食的调整，并进行规律的运动，科学饮食加适量运动让自己缓慢而健康的瘦下来。

我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。

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到此，以上就是小编对于娜姐营养饮食说的问题就介绍到这了，希望介绍关于娜姐营养饮食说的4点解答对大家有用。