九种体质营养饮食（九种体质营养方案）

今天给各位分享九种体质营养饮食的知识，其中也会对九种体质营养方案进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、人体质差怎么调养
• 2、体质差怎么调理?
• 3、九种体质到底是什么?
• 4、不同体质的养生方法

人体质差怎么调养

想调养好体质，应注意饮食、运动、作息、情志几方面的问题：体质差的人可以每天做做有氧运动，以身体感觉微微出汗为最佳状态，不要剧烈运动，关键是坚持。

精神：建议体质差的人保持平和的心态，学会调节自身的情绪。尽量避免暴躁、易怒的情况出现，才能保持良好的精神状态，有利于增强自身体质；起居：养成良好且有规律的睡眠习惯，尽量坚持早睡早起。

当归姜茶：当归和红枣都先用水浸泡15~20分钟，然后就一起放进锅里，再加入生姜片用大火烧开，转成中小火继续煲20分钟，到了一定的时候就放入红糖和枸杞，一同煮2~5分钟就ok了，冬天女性们多吃都是不会有问题的，让自己升温成活力满满的状态。

体质虚弱怎么调理？1） 运动调理：体质虚弱的人应坚持有氧运动来改善体质。体质虚弱不宜进行剧烈运动，所以可以选择慢跑，散步，瑜伽，太极等舒缓的活动，每天坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，机体充满活力，从而增强体质。

很多中老年人群会在广场、公园、河边等空气好的地方打太极，是一种很好的锻炼身体方式，能够提高身体体质，练太极拳的时候注意正确呼吸，平时不要做剧烈运动，这样身体出汗量大，会消耗很多元气。

从中医角度进行分析，体质比较差可能是气虚、血虚、阴虚或阳虚导致。针对不同原因，可以选择不同方法调理身体，常见原因如下：气虚：吃具有益气作用的食物，比如山药等，具有较好补气作用的食物，也可以通过使用各种参类，比如人参、西洋参、党参、黄芪等单味中药，达到补气的效果。

体质差怎么调理?

中医将人的体质分为九类，可以通过心理、运动、调整饮食等方法进行调理，起到养生保健作用。 阴阳平衡的平和质。这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，舌淡苔薄白，脉和缓有力。多吃五谷杂粮及果蔬。

一些女生之所以会出现体质差的情况，是因为身体中的气血不足导致的，这个时候大家可以通过吃中药来调整身体中的气血，几个疗程的中药可以有效的改善这种情况。最好的办法是去看老中医，让医生根据你的身体情况，开出合适的药方来调理身体。

体质差的女人怎么调理适量运动 运动锻炼不仅能够瘦身塑形，还能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢，使毒素及时地排出体外。但并不是所有类型的锻炼都可以增强免疫力，骨骼肌运动能够引起机体免疫功能发生改变，使身体产生抗体。

体质差的人想要调理身体，营养要跟上，多吃水果和蔬菜，在饮食上多摄入蛋白质、维生素，[_a***_]具有补气养血功效的食物来进补。其中优质蛋白的补充是十分重要的，因为构成免疫力的基础营养素，就是蛋白质。蛋白质是最重要的生命物质，没有蛋白质，就没有生命，缺乏蛋白质，就缺乏生命力。

可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。补气虚的食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

九种体质到底是什么?

九种体质分别为：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。

中医把人体分为九种体质，分别是正常体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。阴虚体质要补阴清热，滋养肝肾；阳虚体质要祛阳法寒，温补脾肾；气虚体质要补气养气；血虚体质不可劳心过度；阳盛体质要注意精神修养。

九种体质一字口诀是：气虚者多汗，气郁者多愁。湿热者多油，血瘀者多血，阴虚者发热，阳虚者发凉，痰湿者肥胖，特秉者过敏，平和者少病。

体质一：怕冷派——阳虚体质：指素体气弱少力之质。在平淡的身体里，充满阴凉。大多肥胖，浅白，头发容易脱落，肤色柔软白皙，眼睛黝黑，鼻子冰冷或略带蓝色，嘴唇浅红色，四肢冰冷疲倦，背部冰冷，喜欢热食，大便稀薄，它们的尿液很长，舌头又轻又胖，边缘有牙印和苔藓白。

不同体质的养生方法

体质不同的养生法阳虚体质体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。养生法：温阳补气。不要熬夜；熬夜伤阳。不要滥用抗生素。可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。食疗：适宜多吃---生姜、韭菜（如韭菜炒核桃）。可温阳补气。药疗：金匮肾气丸。

中医夏季养生法平和质平和质体质的人目光有神、精力充沛、胖瘦匀称、健壮有力。他们的养生原则是阴阳协调，畅通气血，促进新陈代谢。但是在饮食上并没有特别的禁忌。痰湿质此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。

不同体质如何养生气虚体质的女性需注意补气养气。可通过饮食调节，多吃大麦、马铃薯、大枣、鸡肉、青鱼等。气郁体质的女性应学会寻找快乐。平时可多参加一些户外活动、阅读鼓励性的书籍、看励志电影等，注意少喝酒。

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