健身先锻炼心肺,健身先锻炼心肺吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身先锻炼心肺的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身先锻炼心肺的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身是练肌肉还是练心肺更有助于人类的健康？
2. 心肺训练对于健身的作用是什么，增肌适合练么？

健身是练肌肉还是练心肺更有助于人类的健康？

心肺功能的好坏直接关系到人的性命，当医生判断病人生命垂危时，大多数的结论是：心肺功能衰竭。另证的事例：不少四肢残缺的残疾人，因为心肺功能强壮也能得以高寿。由此可见，心肺功能的好坏对于人体健康有多么的重要！

很高兴回答你的问题～

我是一个坚持六年运动的健身爱好者，没有请过私教，接触到的健身常识和饮食知识，都是自己亲历和摸索的，真是一个漫长的学习过程。

对于身体健康而言，练心肺是第一步的，心肺功能强大将意味着体能训练水平的不断提升，这对一些“三高”人群来说，是非常棒的治愈良方。而且你在心肺功能提高后，就会发现自己的抵抗力和免疫力都比不练时要好很多，不爱生病是最常见的健康标识。

再来说下练肌肉💪，因为女性的缘故，又不是专业人员，所以我很少练的，只练马甲线。但我知道的是，练肌肉确实要费好大的功夫，需要你持续的练无氧，就是我们经常提及的撸铁，并对饮食控制和摄入种类有一定的要求。这个时候需要一些专业性指导来帮助你，因为一旦过头或是不到位，就会对自身健康造成影响，或是没有达到自己的预期。

希望我的回答可以帮到你，也欢迎你能关注我，最后预祝成功！

没有一种健身是单纯练肌肉，也没有一种健身单纯练心肺。

练肌肉的同时，心肺功能一定会随着练习，否则这些肌肉的养分如何补给？

练心肺的同时，肌肉数量一定会跟随提高，否则心肺功能就失去意义。

其实两者都重要，但是哪边更重要一点，哪边更基础一点，这值得说道说道。

其实这跟上学考试是一样的，你哪边不及格哪边就重要。

心肺锻炼提供：代谢，供能，心脏博出量，肺活量，等等素质的提升，肌肉训练提供 ：肌肉量，骨密度。这些东西的提升。 这些东西哪里有缺陷都不好。

实际上情况略复杂， 总体来讲，我有一套流程，给大家看看，从最重要，最基础，最原始，到高阶需求：（注意，顺序不能乱，但多数人所处的阶层并不确定）

1，核心肌肉的活跃度。任何运动 的基础，运动 效率和不受伤的基础之一。

2，髋，肩（盂肱）关节的灵活性 和保护意识，膝，肘关节的稳定性和传导效率。

3，基础心肺耐力，保证不低于30秒 大幅度全身动作时 供氧能力。比如 单组 几十个无负重蹲 能做完（不要求你不喘）

4，基础肌力，至少标准俯卧撑15次连续做的上肢力量（男性）。女性约需要一半的力量（不是一半的数量）

5，全身动力链整合良好，比如，做一个全程硬拉或深蹲，不要求很重，但至少要有身体压力，能维持动作没有发力乱序，说白了就是 蹲一个有点压力的重量，你别给我弯着腰顶。

6，标准心肺耐力达标：这个标准也就不说了，大家参考一下各大普通高校要求的标准就好。

心肺训练对于健身的作用是什么，增肌适合练么？

首先正面回答你的问题，好的心肺能力对健身绝对是百利而无一害的，但对增肌的人群来说不适合做的过多。

首先有氧运动会很好的锻炼到我们的心肺能力，心肺功能强的人一般心血管能力也强，心脏泵血能力也强，某项研究表明这对寿命是有益处的。当然还有其他很多的好处，这里就不一一拿出来说了，很明显对健身的益处是很大的。

对增肌的人群来说，力量训练绝对是绝交了选择，而有氧运动是会让脂肪和肌肉一起消耗的，但同时对增肌也是有帮助的，如果你没有好的心肺功能，那力量训练你是绝对做不下去的。所以我们需要控制住我们有氧的次数和时间，一般一周不要超过两次，其次有氧也不要去跑步，推荐可以换成功能性的有氧，因为同时也能锻炼到肌肉，一举多得。

希望对题主有所帮助。

不喜欢长篇大论，专业术语用多了。恐怕你也会一知半解！首先他是对身体有好处的，但是你还想要增肌的话，会有一点冲突。但是也不尽然。以周为单位，力量运量加上两次有氧的心肺训练即可达到目的！高强度的间歇性训练也是很好的选择！方法对了，自然水到渠成！关注我带你从不一样的角度了解健身

到此，以上就是小编对于健身先锻炼心肺的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身先锻炼心肺的2点解答对大家有用。