军人健身锻炼方法,军人健身锻炼方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于军人健身锻炼方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍军人健身锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身教练和普通士兵肉搏，谁的胜算比较大？
2. 当兵之前自己应该训练什么？

健身教练和普通士兵肉搏，谁的胜算比较大？

在同等的身高体重前提下，健身教练几乎是0胜算。

尽管我是常年厮混于健身房的，但是我也得必须实话实说……

也正是因为我常年厮混于健身房，所以大部分健身教练的战斗力我是有发言权的……

<span style="font-weight: bold;">对于士兵而言

尤其是类似于特种兵，侦察兵这样的兵种

各种训练，尤其是近身格斗是训练，比职业运动员还凶残

职业运动员第一课，教练会告诉你，比赛时候不能打什么地方，否则犯规！

而在这些士兵中，不好意思，这些比赛里不能打的位置，反而全部都是重点打击目标！

撩阴，锁喉，插眼，偷袭脑干，没错，就是这些部位

因为士兵的职责是最短时间内克敌制胜，没有什么规则可言，以最小人员伤亡换取最迅速的胜利就是唯一的规则。

看规侧！很多人都觉得健身教练是纸糊的，肌肉中看不中用，是这样的吗？首先，力量上，教练是占优的，特别是核心力量，绝不弱，有肌肉，只要护好头部，其他地方有肌肉保护，总比瘦子强吧？普通中国士兵除了前三个月的体能训练，纪律性，***的使用外，并不会太注重肉搏等技巧，除非是特种兵等这些要求单兵作战很强的兵种外，两年义务兵的普通陆军搏击术真的不强！现在的健身教练有近一半是曾经的退伍老兵转型的！

这种提法都属于脑瘫，不管你练啥都得敢打不怕打这是根本～也就是敢干！然后是体力也就是绝对力量，再往后就是技巧知道打哪致命，再有就是临场发挥。练什么不重要，练啥都得有体力，你***家十拳顶多算点数，人家打你一圈或者一脚就KO，你说哪个厉害？

健身教练和普通士兵肉搏，一般而言健身教练会被普通士兵秒杀，因为士兵就是被培训的杀敌机器。健身教练只是一个工作职业，不一定有很强的搏斗杀敌技能。

有个例外，那就是这个健身教练是退伍特种兵之类的，哈哈。

首先我们来了解健身教练和普通士兵在基本素质上的要求。

对现在的健身教练而言，《运动解剖学》和《运动生物力学》是基础，然后还需要学习《运动心理学》，《运动医学》和《运动生物化学》。通过这些系统的学习，健身教练能深入地了解人体，并以此给出合理的运动训练计划，饮食营养的搭配，以及相配套的恢复休息策略。健身教练的日常也是在这些理论的指导下，对自己的身体进行塑造。

而普通士兵，经过特殊的训练，他们不仅格斗技巧达到的***技的级别，而且，只要不是特殊技法的恶意重创，身体基本是“打不坏，摔不烂”的级别。

正是因此，别看某些健身教练的肌肉线条比普通士兵看似单薄的身体更具爆发力和破坏力，但实际效果上，健身教练的肌肉仅仅是看上去很美，因为缺乏常年累月的摔打，这样的肌肉在抗击打能力上实际效果和易碎品是没有区别的。

此外，健身教练在灵活性上和普通士兵的差距也是巨大的。如此，健身教练和士兵对阵，基本是被完爆的结果。

如果一个国家的士兵能被健身教练击败，那只能证明，这个国家的军队基本失去了保家卫国的能力。

当兵之前自己应该训练什么？

要有一个平常心态，做好吃苦耐劳的准备。

首先加强体能训练，提高自己的身体素质。

俯卧撑，蹲下起立，跑步，仰卧起坐等

二要养成好的作息规律

特别是早起，一般五六点，雷厉风行不能赖床。

三是做到服从安排，积极完成

四是要勤快

还有做什么事都要打报告等等

不说多了，去了什么都知道了

当兵之前你首先可以改变自己的作息时间。6点起床。周日6点30起床。晚上9点准时睡觉。另外一个重要的就是打扫卫生了，我可以肯定的告诉你在部队你拿扫把和拖把的时间绝对比你拿枪的时间都要多，所以人要勤快，老兵也会喜欢你。另外一个重要的就是体能训练了你可以首先练练3公里跑步，后面5公里。在练一下力量训练，单杠你要是能一次性做到10个就可以了。如果你人又勤快，体能又好，我可以保证你会过的很舒服，很舒服，在部队。

1、克制力，先把手机收起来，学会看书，军队没有社会那么纷繁复杂，收起手机收起纷繁心，军营读书相比大学更能提升自己。

2、规划力，坚持按时间完成自己每天事物，军队时间观念会灌输你的一生，早做时间规划准备，早适应直角线生活。

3、健体力，军队高强度的体力训练会让新入营的军人骨骼再造，一点不夸张，一个没有正式锻炼过的人绝对适应不了几个月的新兵训练，哪怕你是一个体力劳动者入营也会不适应。

4、执行力，入营不再是父母的叛逆子，军队没有人去安抚去你那叛逆的心，一切行动听指挥，吃饭睡觉上厕所不在话下。

不管你是否习惯，军队都会从上述几点来改造你，让你成为一个合格军人，一个优秀的公民（退役军人）。

部队条令条例看一遍，队列是所有科目的基础，网上学习一下基本的动作要领，最好会被背。

其次体能训练，徒手五公里，跑进22分钟，俯卧撑，仰卧起坐等等基础力量练习。没事再研究一下怎么叠豆腐块。想的不周多多见谅！

跑步，深蹲下起立(练小腿肌和大腿肌肉)，仰卧起坐(练腹肌)，标准俯卧撑(练双臂和胸肌)

1、早上起床后,跑步(慢跑,大概800跑道,1~2圈)。

2、体能训练以有氧[_a***_]和自重训练为主，最常见的训练内容是三、五公里跑步，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，自重深蹲等。需要绝对力量的就是投弹，以及专业训练的扛炮弹之类。

3、要制定一个类似的作息时间，以适应新兵作息生活，包括几点早起几点午睡，几点熄灯等等，通过严格作息来训练自己的意志力与遵守程度。

4、训练自己的耐力，通过每天跑步来训练自己的耐力，可以一开始三圈，五圈，十圈慢慢增加到一定圈数，注意不要跑伤。速度不要冲刺。

5、训练自己的上肢和腹部力量，这里可以通过俯卧撑、仰卧起坐来训练，制定合适***，每天适量，坚持。

6、训练自己的协调性，可以学习一些常见的战术动作，也可以通过打篮球，踢足球，羽毛球等来训练自己协调性。

到此，以上就是小编对于军人健身锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于军人健身锻炼方法的2点解答对大家有用。