健身晚饭前锻炼,健身晚饭前锻炼好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身晚饭前锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身晚饭前锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚餐前锻炼好还是晚餐后？
2. 晚上健身是饭前好还是饭后好？

晚餐前锻炼好还是晚餐后？

1 晚饭后运动好。

2 运动会加速代谢，促进消化，有助于将食物中的营养物质快速吸收，同时还能消耗卡路里，有助于体重管理。

3 不过，运动前吃点水果或者饼干等简单易消化的食物是可以的，而大餐或者高脂肪食物则不适合在运动前进食。另外，如果你在晚饭前已经感觉很饱了，那么晚饭后再运动可能会不太舒服，这个需要根据个人情况灵活调整。

晚餐后。

       人体每天都需要能量供应，以保证身体的新陈代谢所致的消耗。而能量的供应具体就由一日三餐提供。一日三餐提供能量的比例为30％、40％、30％。但人体除了能量供应外还要加强运动才能长期保证机体健康和活力，运动时间一般选择晚餐后，主要是因为运动要消耗能量，提高机体代谢和活力。晚餐后运动既起到了运动作用还消耗掉多余的能量，既健康又减肥。如果是晚餐前运动，会增加晚餐进食量，因运动消耗会饥饿，这样可能会长胖。

晚餐后锻炼比较好。晚餐后的锻炼可以促进晚餐的消化，更加有利于健康，也有利于减少脂肪的堆积，避免造成肥胖。晚餐前的空腹锻炼对健康不利，还有可能造成饥饿感，导致晚餐吃的过多，容易增加肥胖几率。最好是在晚餐后进行锻炼。

晚上健身是饭前好还是饭后好？

尝试过餐前、餐后、晨跑、午跑、夜跑，包括下班后直接去健身房，综合来讲各有千秋，针对题主的问题简单谈一谈我的看法。

首先，要看早餐和午餐吃的如何，如果吃的比较少，那么可能一天都是处于能量供应不足的状态，如果晚餐前进行合计80分钟的运动，对身体的消耗就过大了，况且运动之后由于胃部血液供应不足，饥饿感会大幅降低，晚餐很可能就吃不下去了。那么你一整天都处在能量营养摄入不足的状态，长此以往会对身体造成不小的伤害，失去了健身减脂的最终目的。

其次，晚餐后运动有两个需要注意的地方：一是晚餐后的时间，半个小时的时间还是有些短了，你的肠胃正在拼命工作，忽然作为动力的血液被抽调至身体的其他地方，会对肠胃造成不好的影响；二是晚餐时间+休息时间+运动时间占据了睡前的大部分时间，睡前运动会造成大脑神经系统兴奋，影响夜间睡眠质量。

综上，何时锻炼应该视每个人的具体情况而定，不应是一成不变的，包括根据季节的变换都应适当调整锻炼的时间区间。建议将有氧运动和无氧运动分开，有氧运动在心率标准范围内消耗的是脂肪，无氧运动心率较高，消耗的是糖元。如果有条件的话，中午饭后做有氧运动，晚餐前做无氧运动。如果中午确实无法运动，可以考虑隔天进行无氧运动，也就是一天有氧一天无氧交叉进行。至于餐前还是餐后，这要看你自身的感觉如何了，需要注意自己平时的血糖状态，谨防出现低血糖症状。

<span style="font-weight: bold;">我觉得是饭前比较好，比较方便！

饭后由于你吃进了大量的食物，需要消化，那么胃部就需要大量的血液，但是我们健身也需要大量的血液，你肌肉收缩的那个部位需要大量的血液来充血。(充血的感觉贼爽)

如果饭后立马锻炼，那么你肌肉收缩需要充血，消化食物需要充血，你的大脑可能就会供血不足，导致头晕发生危险！这一点其实大家深有体会的，比如你吃完饭后跑步，你觉得你身体舒服吗？

长肌肉是需要补充蛋白质的，那么什么时候蛋白质吸收达到高峰呢？是锻炼完后30分钟，这个时候补充蛋白质，对你健身效果可以起到事半功倍的效果，所以锻炼完后再吃饭，正好也可以补充蛋白质！

比如我，我是每次上完课4点去健身，大概健身完后一个小时，再用20分钟走到食堂吃饭，发现锻炼完后饭量很大！为什么呢？那是因为你的身体需要嘛，吸收量很大！

其实只要锻炼就是好的。

吃完饭后不要立马锻炼，身体受不了，想象你吃完饭后就跑步，你受得了？

比如你6点吃完饭，至少7.30开始锻炼，等消化差不多了，再开始锻炼！

睡前一个小时不要锻炼，那样你的身体太兴奋了，你会睡不着的！这点我亲身体会，锻炼完后及时补充蛋白质，这点很[_a***_]！！！

我觉得是有必要的，因为无氧训练需要消耗身体大量糖原，适当补充一点能量和水分，让你锻炼的时候更有力量和安全！

到此，以上就是小编对于健身晚饭前锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身晚饭前锻炼的2点解答对大家有用。