健身锻炼的胖子,健身锻炼的胖子叫什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼的胖子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼的胖子的解答，让我们一起看看吧。

1. 你见过哪些身材像个胖子，其实是健身房的力量巨兽的人吗？
2. 健身后越来越胖怎么办？

你见过哪些身材像个胖子，其实是健身房的力量巨兽的人吗？

感谢悟空回答邀请。在健身房肯定见过这种人，胖乎乎的脸，手臂和腿也是肥肉见多，但动不动就是卧推130公斤以上。

一个人力量大小主要看肌肉，其中又分为影响爆发力的白肌和影响耐力的红肌，显胖但力量大的一般是白肌比较发达，像世界大力士比赛，搬大石头，举大铁桶厉害的都是靠爆发力取胜，所以冠军，亚军看起来都是胖胖的，没有健身达人那么身材匀称。

健身房里有好多是因为胖而来健身减肥的，和一些健身的瘦子比起来，他们的白肌天然就占优势，只要稍稍锻炼就会显得很有力气，出自这类胖子的力量猛兽不容小觑呢。

谢谢邀请，这样的在健身并不是特别多，但是基本上大部分的健身都会有那么几个，体脂率绝对的高，肌肉含量也绝对的不少。

但是他们之间也是有很大区别的，有些人看起来还行，没那么让人觉得胖的不行，可以说还不错，但是有些就不一样了，体脂高的他要是不卧推个100千克以上就很难看出来到底是不是壮😂️这样的人，我并不是很看好，说实在的，但是不代表人家力量不行。

为啥呢，有些确实力量很强大，但是有些就有点虚壮了，同时论审美的话，我还是喜欢正常体态的，他们有的可能向往这样的吧，有的可能就是懒不想做个有氧运动。

健身后越来越胖怎么办？

首先，你1.62米，94斤，这个体重不算胖！所以，你根本没有必要去减肥，或者说是减体重。

其次，你三餐就吃两口，这种饮食根本不能保障身体正常的机体代谢的！你的身体正在经历饥荒，人体的自我保护会为了对抗饥荒而首选储备脂肪。你现在每天活动的能量，基本上是在消耗肌肉里的蛋白去转化为糖为身体供能。

所以，你现在又节食，又去锻炼，肥肉越多就是这个原因！你的身体为保护你，正在储备脂肪。根本原因就是你的方法是完全错误的，对健康是有害的！

三餐一定要正常吃，多素少荤，多清淡少油腻，每餐八分饱，晚餐可以只吃蔬菜水果而不吃主粮。在保障均衡营养的情况下，开始锻炼。其实你可以维持94斤的体重，把脂肪转化为肌肉，身材应该就会很好了。

减肥有六字“管住嘴，迈开腿”，在控饮食的同时加强锻炼。但提问的朋友以前不运动，也不吃晚餐，身体的消化系统以前习惯了这种状态,消化吸收可能是偏弱的。参照“用尽废退”的原理，运动之后，一来消化吸收能力强了，二来身体需要补充通过运动消耗的能量，所以在此情况下，正常吃晚饭反而胖了

靠节食来降体重的话 你的身体首先会消耗你的肌肉 因为肌肉是体内的耗能大户 你每天的新陈代谢消耗的量有一大部分都是让他用没的 当你节食后虽然体重下降了 但是体内肌肉也变少了 新陈代谢降低 也就是你每天消耗的热量变少了这样就形成了一个恶性循环 你越不吃 身体消耗的就越少 短期看你可能体重下降了 但是以后你想瘦就越来越难

正确的控制饮食方法是 计算出自己每天的热量消耗 降低10%左右的摄入 但是 增加蛋白质的摄入 也就是说饭少吃两口 肉多吃几口 保持一个合理的 饮食规律就好 这样虽然见效慢 但是长久 不易反弹

能的话最好还是 加入下力量训练 提高自己的 肌肉量增加新陈代谢 这样你身体比例也会好看一些 饮食稍微注意控制下碳水就行 用蛋白质补上缺口 总热量增加10%

减肥首先是稳中有降，你中晚餐只吃两口，平衡都不能维持，也就是营养跟不上，没有精力做不了事，没有营养的身体，有的地方是不运转的，堆积是必然的。只有代谢高速运转才能减下来，不容易的🤔

到此，以上就是小编对于健身锻炼的胖子的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼的胖子的2点解答对大家有用。