健身锻炼营养跟不上,健身锻炼营养跟不上怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼营养跟不上的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼营养跟不上的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想锻炼身体，锻炼肌肉可是营养跟不上怎么办？
2. 为什么经常锻炼也会没力气？

我想锻炼身体，锻炼肌肉可是营养跟不上怎么办？

《强身健体可食烧明虾》体力依赖于人体脏腑功能的正常活动，其中以脾肾关系最为密切，心肝肺为辅。本烧明虾补肾助阳，通脉之作用，平人食之能健身强力作用。制法用法:大虾10尾，葱半根，鲜姜末10克，大蒜末10克，酱油25克，酒1O克，油450克。大虾去须，足，不去皮，抽去脊线和腹线，用刀背将虾身轻轻叩松。将450克油倒入铁锅中，用大火烧熟后下入大虾，炸10秒钟左右捞出将锅内油倒出，留3O克，仍坐火上，投入葱姜，怆出香味后加入酱油，下大虾，再加入蒜末和酒，炒四五秒钟、出锅装入盘中，即可食用。

首先我想问一下，你是想锻炼身体还是想锻炼肌肉锻炼身体呢？每天按时的跑步，注意饮食，尤其晚上不要暴食暴饮，那么你的身体就会很好，真想锻炼肌肉，首先要现在知道你的体重。还有你的身高。如果你属于偏瘦型的，那么你需要增加营养，吃大量的牛肉蛋白质。然后你还要请一个私家教练对你进行局部的训练，这样你才会有肌肉组织。如果想锻炼身体并不难，但是要想练出肌肉来，那需要很强的意志力和耐力，说实话，每天需要大量的时间。

锻炼身体与营养没有太大关系呀。

又不是练健美。

抗日战争时期，八路军、新四军吃糠咽菜，不是照样把日本鬼子赶跑了嘛 !

现今的农民工吃什么营养了，一幢幢高楼大厦不是不是也盖起来的吗？

一般人锻炼身体，正常饮食就行。

除非你要练健美，牛肉、鸡蛋清、蛋白粉的塞灌、打激素。

若不是打比赛，根本就没必要。要练健美，也得看你的体形怎么样呢。

没有教练指导，还会伤着呢，那样就得不偿失了。

光私教课也得小一万呢，就别说补充营养了。

一桶蛋白粉就好几百块钱呢，还有每天的牛肉、蛋清。

单纯锻炼身体对饮食没有要求，健身美体对饮食有要求，蛋白质，碳水，蔬菜比例等。

你说的营养跟不上，到底是吃不饱饭呢？还是没有足够的力气去锻炼呢？睡眠不足、过度劳累、饮酒等都会导致没有力气。

如果真的吃不饱饭，建议就不要做剧烈运动了，饭后也别散步了。好不容易吃饱了，又被消食消下去了，挺亏的。

如果想锻炼肌肉，又没有钱。光吃大米饭，馒头是长不了肌肉的。

记得看过八十年代一位中国健身前辈，靠吃豆腐，豆芽，也练出一身肌肉。蛋白质够，才会长肌肉。

为什么经常锻炼也会没力气？

力量锻炼需要循序渐进，肌肉需要一个恢复的过程，不是说每天练肌肉就涨出来了，身体需要休息，恢复体力在练，可以一周练上四次，小重量，多次数，再有就是吃，吃非常重要，三分练，七分吃，营养均衡，还有睡眠也很重要，每个人的身体体质不一样，如果体质比较弱，再加上练得多，营养跟不上，就会没力气，体质会下降。

曾经，我也有同样的迷惑。认真的练了几年，掰手腕还是掰不过没练过的！再看看自己的小肌肉，虽然不大，可是实实在在的肌肉啊，再看看对方，一身的暄肉……

但，后来也想开了，毕竟练的不是一个地方。掰手腕我不如他，那么卧推呢？我比他强，深蹲呢，也比他强，引体向上，我能做十个，他一个都做不了，还有什么说的？比的不一样吗！

再说了，看看人家200多斤的体重，跟我比，等于每天时刻负重几十斤，那锻炼的时间比我长多了，力气比我大，也正常！

饮食不要太淡了，另外看你做的那些都是欧美的那套训练方式，到你这的效果却是脓包样的！有点诧异啊，建议你还是先多跑步和跑酷类运动，有了灵活度后再加强机械式训练，另外你有看过美国的WWE吗，像那些力量都是怎么训练出来的你可以看看他们的训练方式。就我说的跑加机械式相结合，楼主开始训练起来吧！

为什么经常锻炼也没力气？

看了楼主对问题的描述以后可以肯定的说这个现象是比较正常的。

力量训练可以说是每个运动项目的基础，但每个运动项目根据项目特点力量训练的形式和手段都是不同的。楼主现在的力量训练方法是适合大众健美的训练方法，这样在篮球运动当中所能起到的作用就显得有些不足了。大众健美运动是为了展示全身肌肉的个人表演项目，篮球是在身体移动中技巧和身体对抗的运动项目，用大众健美运动的训练方法在篮球中对抗肯定会逊色，或者感觉到在对抗中无从发力。

到此，以上就是小编对于健身锻炼营养跟不上的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼营养跟不上的2点解答对大家有用。