要健身要锻炼,要健身要锻炼的说说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于要健身要锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍要健身要锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 明明不喜欢健身锻炼，却要去健身房健身，为什么？
2. 当领导要你多锻炼怎么回复？
3. 健身是练肌肉还是练心肺更有助于人类的健康？
4. 在健身时，应该先锻炼什么部位？

明明不喜欢健身锻炼，却要去健身房健身，为什么？

谢谢邀请。

我觉得，明明不喜欢健身运动，却偏要去健身房健身，主要有以下几点原因：

1 、有一种随大众心理，跟着健身房里的人凑凑热闹，让自己业余生活充实。

2 、是个社交家，专门挑选健身运动爱好者开展社交，以此为依托提高自己的社交能力。

3、家里没有条件健身，缺乏必要的健身器材和浓厚的健身氛围。

4、或者说自己没有毅力单独锻炼，离开了健身房就无法将健身坚持下去。

5、来健身房向他人学习如何锻炼身体，以此提高健身效率。

首先看到很多不热爱健身的人回答这个问题的答案，小宇是既想笑，又很无奈。其实这个问题很简单，就跟很多人不喜欢网吧，但打游戏却还得去网吧一样，确实，从来没有健身过身的人，刚开始确实很不喜欢健身，但是她为了减肥或为了拥有一个好的身材，不得不去健身房。

首先小宇觉得，就像上面说的一样，明明很多人，不喜欢网吧的环境和味道，但是他却想打游戏，最后还是不得不去网吧打游戏，那么这个道理是一样的，因为很多人健身的，最终目的就是为了拥有一个好的身材，但是因为他不懂，所以，他想要找到一个更专业的环境去坚定自己的决心，也能更有效的让自己达到心里的目标。

再者很多人不喜欢健身，却去健身房的原因，小宇觉得，更多的是想给自己一个正能量的场，激励一下自己，小宇健身三年多以来也接触过很多很不喜欢健身，但是却经常往健身房跑的人，他们就说，来到健身房以后整个健身房的能量场，以及这里面的人都非常正能量，会给他们一个新的场。所以他们没事愿意往这里面呆会。

另外还有一种人，很不喜欢健身，却往健身房去，主要是为了拍照，然后在朋友圈里炫耀，让朋友圈的人感到自己的生活很积极向上，很正能量，这种人在健身房也是很多的，锻炼5分钟，拍照半小时，占着器械摆各种pose，对于我们这些老司机来说，非常恨这种人的。

但是总的来说，小宇还是相信，大部分去健身房的人，还是那一种，非常正能量的目的居多的。本身健身房就是一个非常正能量的场合，是人们寻求美好身材的地方，也是人们改变自己，磨练自己的地方。所以说就算很多人不喜欢健身，但是还是很愿意去健身房里转转的。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想要探讨更多的健身知识，可以私信我哦。

健身给别人看，进去拍照。摆弄几下器械，然后开始做器械上面低头玩手机。两小时后洗澡，发朋友圈获得别人的点赞。嗯！我今天锻炼到位了。

殊不知他坐在器械上面玩手机时，被想用器械的会员问候了多少次了。

谢谢提问，我想我也可以稍微作答一下：可能初衷不同吧！有的人为了漂亮，有的人为了竞技，有的人为了找事做，有的人为了健康，我想，以我为例的话，为了将来的自己可以比现在漂亮一点，气质一点，最主要是不拖累孩子，省的她将来为***心吧！

当领导要你多锻炼怎么回复？

当领导要你多锻炼，肯定是觉得你不够成熟，对业务不够精通，能力需要提高。或者就是想点拔你，要懂事，就得有付出点代价。

职场如戏，全靠演技。只有你不断的体会，反复揣测，就能领悟。千万不要傻傻的去闷头苦干，只有适当的破点小财才会把关系弄得牢固，职场才会有发展。

自身能力还有待在一线工作中锻炼提高，知识还要不断学习，为人处事还需要向优秀的人靠近学习，让自己不断成熟成长起来。

领导给你能说这句话，就说明你做事做人，还不成熟，不靠谱，没有得到他的认可和肯定，在他眼里，可能得不到重用和提拔，最好换个地方吧。

如果领导要求你多多锻炼的，那说明领导对你还是有一点希望，希望你能够认认真真的踏踏实实的做好自己的事情，能够有一些力量以后呢，可能会有一个比较不错的前途，这种时候你要说感谢领导的关心，我一定要努力，不辜负你的期望，一定要锻炼好自己。

健身是练肌肉还是练心肺更有助于人类的健康？

心肺功能的好坏直接关系到人的性命，当医生判断病人生命垂危时，大多数的结论是：心肺功能衰竭。另证的事例：不少四肢残缺的残疾人，因为心肺功能强壮也能得以高寿。由此可见，心肺功能的好坏对于人体健康有多么的重要！

没有一种健身是单纯练肌肉，也没有一种健身单纯练心肺。

练肌肉的同时，心肺功能一定会随着练习，否则这些肌肉的养分如何补给？

练心肺的同时，肌肉数量一定会跟随提高，否则心肺功能就失去意义。

很高兴回答你的问题～

我是一个坚持六年运动的健身爱好者，没有请过私教，接触到的健身常识和饮食知识，都是自己亲历和摸索的，真是一个漫长的学习过程。

对于身体健康而言，练心肺是第一步的，心肺功能强大将意味着体能训练水平的不断提升，这对一些“三高”人群来说，是非常棒的治愈良方。而且你在心肺功能提高后，就会发现自己的抵抗力和免疫力都比不练时要好很多，不爱生病是最常见的健康标识。

再来说下练肌肉💪，因为女性的缘故，又不是专业人员，所以我很少练的，只练马甲线。但我知道的是，练肌肉确实要费好大的功夫，需要你持续的练无氧，就是我们经常提及的撸铁，并对饮食控制和摄入种类有一定的要求。这个时候需要一些专业性指导来帮助你，因为一旦过头或是不到位，就会对自身健康造成影响，或是没有达到自己的预期。

希望我的回答可以帮到你，也欢迎你能关注我，最后预祝成功！

其实两者都重要，但是哪边更重要一点，哪边更基础一点，这值得说道说道。

其实这跟上学考试是一样的，你哪边不及格哪边就重要。

心肺锻炼提供：代谢，供能，心脏博出量，肺活量，等等素质的提升，肌肉训练提供 ：肌肉量，骨密度。这些东西的提升。 这些东西哪里有缺陷都不好。

实际上情况略复杂， 总体来讲，我有一套流程，给大家看看，从最重要，最基础，最原始，到高阶需求：（注意，顺序不能乱，但多数人所处的阶层并不确定）

1，核心肌肉的活跃度。任何运动 的基础，运动 效率和不受伤的基础之一。

2，髋，肩（盂肱）[_a***_]的灵活性 和保护意识，膝，肘关节的稳定性和传导效率。

3，基础心肺耐力，保证不低于30秒 大幅度全身动作时 供氧能力。比如 单组 几十个无负重蹲 能做完（不要求你不喘）

4，基础肌力，至少标准俯卧撑15次连续做的上肢力量（男性）。女性约需要一半的力量（不是一半的数量）

5，全身动力链整合良好，比如，做一个全程硬拉或深蹲，不要求很重，但至少要有身体压力，能维持动作没有发力乱序，说白了就是 蹲一个有点压力的重量，你别给我弯着腰顶。

6，标准心肺耐力达标：这个标准也就不说了，大家参考一下各大普通高校要求的标准就好。

在健身时，应该先锻炼什么部位？

新手向问题什么的我最喜欢了！

咱们来聊聊新手健身启动部位的最佳方案。

要知道新手初入健身房，看着一群肌肉兄贵哼哧哼哧的练，感觉自己是战斗力只有五的渣渣。

且不说壮胆请教他们，自己在健身房呆着都有满满的违和感。

<span style="font-weight: bold;">所以新手锻炼的首选部位，一定是安全，又能增长快速，用来提升信心的部位。

然后的进阶部位，是大幅增加力量的身体部位。

最后的部位才是难练，但是雕琢细节的部位。

这是最大程度减少新手陌生感，同时避免他们短期内在健身房流失的策略。

这些部位分别是什么呢？

最先训练的部位：胸大肌，二头肌，三头肌。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践，导师孙君鑫

在健身的力量训练当中。全身的部位都应该去练，至于你先在那块后练哪一块？这个就要看你的身体状况和肌肉形态和力量来决定，这个不是固定的，每个人都不一样。如果你不知道以哪块儿肌肉先进行训练的话，我给你几点建议你可以依照这个原则去制定训练计划的先后顺序。

1.确定训练周期

比如你一周三练一周五练，或者一周六练，但是一周必须要休息一天。不能连续七天。确保一周为一个循环。这一个循环，能把你全身所有大肌肉训练，一个遍。

2.确定训练部位

a.弱势优先原则

就是说你哪个肌肉最弱就最先练哪块儿肌肉。比如你肱三最弱，那你一个循环的第一天就可以练肱三。不一定非得是练胸，或者是背或是肩。

到此，以上就是小编对于要健身要锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于要健身要锻炼的4点解答对大家有用。