中午健身锻炼好吗,中午健身锻炼好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中午健身锻炼好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中午健身锻炼好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 中午太阳下散步好吗？
2. 早上运动比较好还是下午运动比较好呢？有什么科学依据？
3. 为什么不建议早上健身？
4. 目前高一学生，有必要每天花点时间锻炼身体吗？

中午太阳下散步好吗？

中午就是11:00~13:00这段时间是吃午饭时间，吃完饭然后适当的休息，这个时间最好不要出去散步，如果出去散步的话，最好拿这样晒，避免日晒过强，平时饮食营养搭配合理，而且要早晚散步比较好。而且专家也有提醒，中午散步不好，阳光太足，这段时间适宜休养。

早上运动比较好还是下午运动比较好呢？有什么科学依据？

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。饭前运动好不好主要取决于饭前多长时间运动，饭前做什么运动，应该怎么运动，如果这些因素都注意了，那么饭前运动会很适合自己，自然对自己有好处。

所以，午饭饭前大概10点钟运动，运动之前不要空腹运动，可以稍微吃一点面包、香蕉等碳水化合物的食物；吃过之后，过一会儿就可以开始运动，可以选择一些不是太剧烈的运动，比如走路、慢跑、骑车、打球等等，可以运动大概半个小时；在运动之后要大概休息半个小时以上才能够吃中午饭，一定不要刚运动完就开始吃饭。这样的话，就可以健身，提高身体耐力，是非常有好处的。

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主要看你的的健身目的是减脂还是增肌，减脂的话最好推荐早晨，因为经过一晚上的消耗，体内糖原基本消耗完毕，此时运动身体会直接消耗脂肪供能。增肌的话为何选择晚上，因为人体经过一天的进食，体内富含糖原，此时进行力量训练会消耗体内糖原，如果早上的话体内没有糖原会直接消耗肌肉供能，不利于增肌。

为什么不建议早上健身？

其实早上去跑步是有好处的，有很多同学为了减肥，选择在早上跑步，原因就是因为经过一个夜晚的消耗，人的身体更容易消耗脂肪。

同时，如果你决定早上跑步，你是要起得早一些，跑完步不耽误上班或者是上学，那么长期下去，你也不得不晚上早点睡觉，要不然第二天早上起不来对不对？所以某种程度上早上跑步，让你养成了规律作息，规律锻炼的习惯。

建议早上不要跑步的人可能会考虑到室外空气不太好，比如如果你的城市每天早上有雾霾的话，我们是绝对不建议到室外跑步的，你可以在室内的跑步机上跑。

但是值得一提的是，人体的各种活动受到生物钟的控制，一天24小时中，早上3点到5点的肌肉速度，力量耐力，其实处于相对比较差的状态，此时跑步的时候，如果你跑得过快，强度过高，有可能会增加受伤的概率，所以如果你决定在早上跑步，一定要跑得慢一点，强度低一点。

为什么不建议早上运动？

随着电灯、电脑、手机、电视……

各种电子设备丰富我们的生活，夜间不再是那么的寂寞无助。

很多人在睡觉前都喜欢看看手机，看看电视~

随便看看就到半夜了，在磨磨蹭蹭的，要花个个把小时，睡觉可能到凌晨了。

还有很多人工作压力比较大，白天的工作晚上还要继续的去完成，加班熬夜，

搞不好还要被领导叫起来工作，完全没有自己的生活可言。

我想更多的人是白天压力比较大，晚上要花一些时间去好好放松一下，

聚餐K歌这个是常事，夜晚的生活过得是那么的快，不知不觉就倒了半夜

冬天早上一般天比较冷，而且花草树木要进行新陈代谢，空气中二氧化碳含量增加，因此早上不是锻炼的最佳时间。

下午六七点锻炼比较好，工作一天了比较累，运动一下可以放松心情，缓解劳累。

健身晚上好还是早上好

无论是晚上还是早上健身都是有优点的。不过时间生物学(观察生物体内与实践有关的周期性现象的学科)发现下午是人体肌肉力量的峰值出现时间，我们认为下午健身比早上健身更好。

早上健身好 提高一整天新陈代谢

早上的时候的体温比较低，胰岛素、甲状腺素和瘦素等水平比较低，而血压会升高较快，但是睾酮水平是一天中最高的。睾酮激素是肌肉增长的必要条件，这也是许多有增肌目标的男性选择早上健身增肌的原因之一。

早上健身能提高一整天的新陈代谢。但是早上健身，如果做力量训练比较容易受伤，所以早上建议进行中低强度的[_a***_]、拉伸就可以。

很简单，任何事物都有自身的规律。皇帝内经中提倡日出而作日落而息，表明人体应该随太阳运行的规律调整作息时间。早上不是不能锻炼身体，而是要注意锻炼强度。由于刚刚起床，虽然大脑已经苏醒，但身体还没真正苏醒，即使锻炼也最好选择一些低强度的有氧运动。你看看竞技体育的比赛，如篮球、足球、橄榄树等剧烈运动的比赛，有哪个比赛是放在早上的？

目前高一学生，有必要每天花点时间锻炼身体吗？

肯定需要的，一、运动会促进血液循环，滋养神经系统，提高智力。二、运动是非常不错的排解压力与促进人与人适应能力的提高。三、运动是增强体质很好的一种方式！ 野蛮其体魄，文明其精神！

有必要而且很有必要，这个没有什么含糊或者商量的余地，不管在什么年级和年龄段里面，只要是在校的中小学生都要每天进行体育锻炼，都要在学校的组织下按照要求和课表进行，关于体育锻炼，不仅仅是一个个人的行为，而且是国家的战略决策，是一个民族未来和民族兴衰的基本国策，对于一个正在成长的中小学生更应该注重体育锻炼，应该懂得身体健康的重要性。

国家在这个方面的要求，最基本的是：学校必须保证中小学生每天一小时体育锻炼。从2007年开始，我国在各级各类学校中开展学生阳光体育运动，明确了“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的育人目标，明确了任何学校不得以片面追求升学率而压缩体育课时和学生的锻炼时间。

教育部制定的《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》明晚要求，中小学1至2年级每周安排4节课时体育锻炼，小学3至6年级和初中每周3课时，高中每周2课时。没有体育课的当天，学校必须在下午课后组织学生进行一小时集体体育锻炼，每天上午统一安排25至30分钟的大课间体育活动。同时要求各地各校要建立保证中小学生每天一小时校园体育活动的有效工作机制、社会监督机制、科学评价机制和健全学校体育专项督导机制等。

再说，根据1985年开始进行的全国青少年体质健康调查显示，最近30年，我国青少年体质在持续下降，尤其是在身体的灵活性、肺活量和速度等方面，所以，加强体育锻炼是一件利国利民，利己利国的好事情，务必每天进行锻炼。

到此，以上就是小编对于中午健身锻炼好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于中午健身锻炼好吗的4点解答对大家有用。