经常锻炼健身的人,经常锻炼健身的人心脏会增大吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常锻炼健身的人的问题，于是小编就整理了3个相关介绍经常锻炼健身的人的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么一些经常健身的人，会对健身上瘾？
2. 为什么我经常健身，体脂还是这么高？
3. 有些天天健身的人反而容易感冒，你怎么看？

为什么一些经常健身的人，会对健身上瘾？

特别会上瘾，其实说是上瘾。其实已经把健身当成生活中不可或缺的东西，做一下有氧出出汗很舒服，做一下力量增强肌肉含量增强力量。

举个例子，我之前真的是排骨，可是自从去学了健身教练，身子一天比一天壮，一天比一天有自信。健身呢，有种魔力，吸引你一直去做下去。那些说健身很累很痛苦的人，都是在短时间健身后没有达到自己预期效果后自暴自弃觉得没用。健身是一场马拉松，长跑，本来人就生下来没有十全十美的，说实话健身后的变化真的是给人很多自信还气质!（最好附带本人健身照片）希望全民来健身，改变自己身体也好，体型也罢为了健康一切都是值得的

我是先之忧、后之乐。

自己健身有一段时间了，很愿意结合自身的实际情况回答这个问题。健身不是我的专业，只谈自己的想法和感受供大家参考。

一、健身也是一种生活方式

每天工作繁忙、事物多多，每个人都有自己的生活方式和态度，有自己的各种爱好、有有很多的形式可以选择。有的人喜欢旅游、有的人喜欢喝酒、有的人喜欢购物、有的人喜欢化妆等等，有的人就喜欢健身、运动，通过此项活动可以使自己身心愉悦，是一种生活方式，交友方式。美好的生活令人向往，喜欢的事物自然愿意去做，自然愿意坚持，时间久了自然也就上瘾了。

二、健身目的性的。

做事情都会有目的性，健身也一样，只是因人而异，出发点各不相同。有人希望减肥、有人希望健美、有人希望健康；有人愿意练胸、有人愿意练腿、有人愿意练臀等等等等。大家目的各不相同，为了达到可以穿上漂亮的衣服，可以塑形、健身，可以得到一个健康的身体等，必须要通过健身达成目标。为了目标，必须坚持。

三、有成就感、精神满足。

通过一段时间的健身，我们的身体会发生变化，渐渐想着目标前进。特别是将要达成的目的，是通过自己辛苦锻炼，忍饥挨饿将要达成的，自己心里会有满足感、成就感。与此同时，通过锻炼人的精神面貌、形体、形态会有改变，如能得到周围人的赞许，自然也会神清气爽，愿意继续健身的。

四、习惯成自然。

一个事情、习惯，若你能长期坚持一段时间就会成为自然。每天、每周、每月的某个时间段安排健身，时间久了自然成习惯。有时会是一种条件反射，不禁的支配着你的思想和行动去完成此项习以为常的事情，就会是上瘾。

关于这个问题，我个人觉得很好回答，健身是一种很让人身心愉悦的运动，特别是在健身中获得了体型的改变和其它方面的成就，自然就会越发的坚持。因为长期固定的去完成某一件事所以就逐渐形成了一种习惯，也就是产生了“瘾”。（这就和每天都会刷下头条的道理是一样的）

为什么会产生这种“瘾”。主要原因有以下几个方面：

因为健身，身材获得极大的改变

笔者就是这类人，以前体型很瘦小，因此在感情中时常受挫，在社交中也比较自卑，通过健身在体型和心理上都得到了极大的改变和满足，人也变得更加自信，所以想要变得更好，就有了足够的“瘾”。

因为需要一个健康的身体

随着现在生活水平的提高，很多人生活不规律，暴饮暴食，多坐少动，运动量几乎为零，自然身体就出现了这样或那样的毛病，意识到自己身体上的问题后就此开始健身， 通过长期的健身不仅改善了身体的健康状况，生活习惯和精神面貌也焕然一新，在这个过程中健身也融入了生活当中，形成了一种“瘾”。

一入健身深似海

很多人不健身者觉得很奇怪 ，健身想练就练，不想练就不练，这有什么不好选择的。其实费尽千辛万苦练出的形体，你就此打住，半年停止不练，肌肉就会慢慢松驰，一年一过，身材可能比没练之前还丑。很多人中途放弃后又重返健身房，因为那身膘真的实在是看不下去。

以上就是我对为什么经常健身的人，会对健身上瘾的一些看法。

我就是个例子，我之前是因为突然的身体变化然后选择健身，最后慢慢的觉得健身每天运动是我必做的事情，而且自己变自信了，皮肤变好了，心情，事业，还能了解身体运动原理，感觉各方面都开始变的顺利，真正觉得心情好，身体好会改变一切，而且如果突然间不健身，自己会有点焦虑，看着肌肉在掉，身体又在一步步变糟糕，这个应该谁都不想看到的吧😂，而且健身其实并不是全都要吃水煮呀，这些东西，也有奖励餐，看自己的目标是什么，然后慢慢就变成一种习惯，其实就是为了更好的吃。

不能说上瘾吧。是养成了习惯。我每天步行1000步，已经坚持四年多了。身体确实挺结实的。跑步也是去年养成的习惯。坚持锻炼，主要的出发点还是觉得，健身对身体有好处，起码不生病，抵抗力好点。我觉得还是习惯问题。我一周大概会跑四五次三公里。

为什么我经常健身，体脂还是这么高？

造成高体脂的原因是饮食热量过高；<span style="font-weight: bold;">减少体脂的途径只有控制饮食+一定强度的训练。

所以，经常健身体脂还高只能是：饮食问题、训练问题。

关于饮食的问题，降低体脂需要的是高营养低热量。很多人减肥会用营养不良式的减肥方法，看着吃很少很清淡，实则热量高、营养低。比如水果汁/水煮菜/小面包，要么过于清淡、要么营养单一。

少吃点主食、多吃蔬菜、适量蛋白质，少油、少糖、少盐，家常便饭就是最容易坚持下来的减脂餐，重要的是烹饪方式和饮食结构的选择，这都是可以自己控制的。

需要注意的是：不吃/少吃外卖、少吃水果、不吃/少吃零食饮料。

再者是训练问题，经常健身只能说坚持的不错，不能说明任何强度的问题，强度太低也达不到很好的减脂效果。

并且同样的强度不能用时间太长，身体适应了自然效果就差了，适时的增加强度或者改变运动方式。

坚持运动、控制饮食一定会降低体脂，过程会缓慢一些，如果出现越来越高的情况，只能是方法的问题，在自身找原因。

如果你健身只是去练一些[_a***_]，那么很难达到减脂的效果，想要快速减脂，就要管住嘴迈开腿，有氧训练+力量训练。

管住嘴

少吃多餐，多喝水，尽量不喝饮料，特别是碳酸饮料，如：可乐，少吃油腻食物，少喝酒。

有氧训练

每周3-4次，慢跑40-50分钟，不要太快，就是跑步中说话不是很费力的那种，根据自己体质把握跑步距离。

力量训练

训练之前，先进行十分钟左右热身，跑步拉伸，然后选择当天要练的肌肉，***用分组法，每周4-5次，每次一个小时左右，

坚持

这是最重要的，其实大家都知道应该怎么做，也都有计划，往往***赶不上变化，所以呢，能坚持下来就是胜利。

最后，祝你成功！

为什么我经常健身，体脂还是这么高？或者健身方式、方法不当，或者没有合理控制饮食。

要减脂，应坚持快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等有氧训练；深蹲、硬拉、卧推、引体向上、俯卧撑、卷腹等无氧训练，虽然有助于减脂，但不是有效的减脂训练方式。

以有氧训练减脂取得效果，还应保证足够的训练时间和训练强度。具体而言，每周至少三到五次，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。

“迈开腿”，还应“管住嘴”。合理饮食，不是节食，是在保证身体营养所需的情况下，避免过多的热量摄入，比如少吃或不吃高油脂、高糖、高盐食物；合理饮食，还应保证早餐营养，晚餐少吃等。

可以多做一些有氧的运动，比如跑步，跳绳，这两样家里也可以参与，又或者踩一下动感单车，甩绳，这些健身房里面都是有的，也是起到最好减脂的方法。还有日常的饮食也要控制好，少吃一些高热量高油脂的食物，最后祝你减脂愉快！

控制体重，需要运动和饮食相结合，运动是一方面，饮食也是非常重要一方面。

调整一下饮食结构：适量摄入全谷物，杂豆、薯类等低GI碳水化合物，鸡胸肉、鱼、虾，低脂牛奶，豆腐等优质蛋白，少盐少油。

补充水分最好是白开水，少喝高糖饮料。

有些天天健身的人反而容易感冒，你怎么看？

谢邀。我感觉如果天天健身反而容易感冒的话，应该是运动过量或是运动后没有擦干汗水而受风寒吧。做任何事都要有度，健身也是一样的，合理的健身可以增强体质。但如果是不科学的健身反而会给身体带来伤害。

运动虽好也要适量。很多时候你觉得你可以坚持下去才有成就感，多次用超出身体负荷的强度去锻炼，殊不知过度锻炼会导致身体抵抗力下降，反而容易生病。

所以，长时间没有锻炼过的不必刚开始就下定决心每天去跑五公里或者其它的超出身体“预算”的决定。肌肉许久没有经过锻炼势必会有一些酸痛的反应，并且连续性的运动确实很难坚持下去，特别是针对许久不锻炼的体质。

任何运动的核心要义就是循序渐进，你可以从运动20分钟或者跑步3公里做起，逐渐的增加时长和强度，一周三次到五次，可以隔天、可以练三休一，只要是有规律的锻炼、配合合理的饮食，才有可能坚持下去，只要能坚持下去才是锻炼的意义，不然在最初大强度很快又放弃没有任何意义。

怎么确定运动强度适合自己？

强度过大的感受是：上气不接下气、说不出完整的句子、略有痛苦；强度过小的感受是：相对比较轻松；强度适中的感受是：有大喘气，但是还可以断断续续的说出完整的句子。

另外，运动时不要进行节食，一定要给自己必须的营养补充，如果运动消耗比较大那么热量摄入也要相对高一些。碳水、蛋白质、纤维、脂肪多种类的、适量的摄入补给，才能更有动力去持续性进行锻炼。

到此，以上就是小编对于经常锻炼健身的人的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常锻炼健身的人的3点解答对大家有用。