健身突然停止锻炼,健身突然停止锻炼会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身突然停止锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身突然停止锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期锻炼的人突然停止锻炼会怎样？
2. 长期坚持每天锻炼，偶尔几天没有运动锻炼会感觉不舒服，是不是有运动依赖症？应该怎么办？

长期锻炼的人突然停止锻炼会怎样？

1、保持健身锻炼的人，活动代谢会比较旺盛，热量不容易转化为脂肪，身材会保持比较好。

而停止运动健身后，意味着活动代谢下降了，这个时候如果你不管住嘴，很容易从热量收支平衡状态变成热量结余，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，发胖几率会提升。

2、健身多做力量训练的人，可以强化身体肌群，提升基础代谢值，身材线条也会更好看。

当你停止健身后，好不容易练出来的肌肉会有所退化，甚至消失，大概3个月左右，你努力练出来的肌肉身材就会消失，跟普通人一样。



3、坚持健身锻炼的人，心肺功能会比较好，而停止健身一段时间后，自身的肺活量会下降，心肌力度也不如健身的时候，你会发现体能精力慢慢下降了，运动也比以前吃力了。

4、坚持健身的人免疫系统会更强大，不容易生病，身体会分泌多巴胺，你的负面情绪会及时释放，人会更乐观积极，抗压力也会提升。

长期健身突然停止可能会导致运动能力下降、肌肉水平下降、情绪焦虑等变化。

1、运动能力下降

平时经常做健身运动，如果突然停止健身，会导致身体变僵硬，柔韧性下降，同时运动能力会随之下降。

2、肌肉水平下降

如果长时间不锻炼，会导致肌肉的品质有所降低，从而导致体内的热量增加，脂肪含量增加，肌肉水平降低。

3、情绪焦虑

在进行体育锻炼的时候，可以让更多的氧进入到大脑，如果停止锻炼，会导致紧张、乏力、乏力等身体不适。

会导致运动效果逐渐消失锻炼能够促进身体代谢，增加肌肉和骨骼强度，提高人体免疫性和健康指标，如果运动停了一段时间，这些效果就会逐渐消退如果长期坚持锻炼，可以将锻炼变成一种习惯，即使暂停一段时间后，也可以很快恢复健身状态因此，锻炼需要长期坚持，不断努力，才能获得最佳的效果

长期运动突然的不运动会怎样

长期健身的人，停止运动意味着活动代谢有所下降，如果你能够控制好饮食，保证身体的热量收支处于平衡状态，那么身材就可以维持下来，体重也不会反弹

长期坚持每天锻炼，偶尔几天没有运动锻炼会感觉不舒服，是不是有运动依赖症？应该怎么办？

谢谢邀请。运动是会上瘾的，这是真的。当你坚持锻炼很长一段时间后，突然停练身体会很不适应，你的全身肌肉习惯了之前每天的发力，这就是为什么真正热爱健身的人，身材永远都不会走样，而那些还没有养成习惯的小白，“大哥，你这肌肉怎么练得，分享一下经验。”就像我现在，休息日都不想闲着，一有时间就想去健身房。总之，这个“瘾”会给你带来意想不到的财富和健康。相对网瘾和赌瘾，这个瘾应该是最为他人所钦佩的优秀品质，当你看到镜子里的自己一天天的变好时，当你心中的目标一个个得到完成时，当你身边的人因为你的存在而默默改变时，当你站在同龄人面前精气神远超旁人时，你会发现，拥有这样的“瘾”，真是爽爆了～ 一个好的习惯，会改变人的一生。所以，祝“君”早日“上瘾”，完成属于自己的蜕变。让那些因为身材原因而抛弃你们的人，一边玩儿去～你的优秀，来自你的付出。

这个被称为 肌肉饥饿症。就像人感到饥饿一样。但这个现象更多是因为中枢神经造成的，也就是大脑。

经常运动的人的大脑，在运动的时候会因运动类型的不同分泌大量的多巴胺和内啡肽等神经递质。而这些神经递质，主要是多巴胺，是许多成瘾行为的根源。

美国范德比尔特大学和爱因斯坦医学院研究人员关于“极限运动”的实验显示，冒险爱好者每次追求新的***时都会品尝到比一般人更大的***，…这种瞬间的强***促使他们不断重复同样的冒险行为或追求新的***，以此寻求多巴胺带来的***。

而在长跑运动员体能到达某一临界点时，经常会出现平静、愉悦、满足感的情绪。科学家通过观察发现，这一表现与内啡肽有关。内啡肽被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。相比多巴胺，内啡肽能够让人产生成就感，以及积极乐观的心态。在内啡肽的激发下，身心处于轻松愉悦的状态中，可以帮助人排遣压力和不快。而运动能促进内啡肽的分泌，消除了抑郁或者焦虑等负面情绪。

通过一定程度的运动(通常是你常进行的比较喜欢的运动)，就能缓解这种饥饿现象，甚至能有high的感觉。

所以经常运动的人会一直坚持下去的动力也在于此。

但是运动积极性还跟基因相关，有的人运动之后难以获得愉悦感反而感到更难受，而有的人从小就爱运动。

过去大众认为，参与锻炼是一种环境因素影响的性状。而现在通过双生子研究表明，在成年人参与锻炼这件事情上，基因同样起到了很重要的作用。

PAPSS2 位于10号染色体上，主要在脑部和肝脏表达，编码3'磷酸腺苷5'磷酰硫酸合成酶。该合成酶参与一些复合物（如脂质、碳水化合物、外源性药品）的硫酸盐化作用，并且参与骨骼肌的发育。全基因组关联分析显示，此基因上的rs10887741位点与运动积极性有显著的相关性，但PAPSS2基因影响运动积极性的具体生物机理目前仍有待研究。

C18orf2 位于18号染色体22号可读框内，在线粒体内表达，参与rRNA的加工。全基因组关联分析显示，该基因附近区域的rs9944863位点（与rs80***348位点呈强连锁关系）与运动积极性有显著的相关性，但C18orf2基因影响运动积极性的具体生物机理目前仍有待研究。

来源于 微基因

所以题主的这种感受，可能跟你的运动积极性基因有关哦。

<span style="font-weight: bold;">如果长期坚持每天锻炼，偶尔几天没有运动锻炼，会感觉不舒服，人是不是有运动依赖症？对于长期坚持锻炼的健身者来说，都会产生运动依赖症，只是依赖的程度不一样；运动依赖症没有什么，只要运动有度就行。

经常运动的人都知道，每次运动都会带来愉悦感；这是因为在运动的过程中，人的脑腓肽含量会增加，脑腓肽是由大脑分泌的一种活性物质，可以使人产生愉快的感觉。对于有焦虑情绪或者抑郁状况的人来说，养成运动习惯，可以有效缓解相应的症状。

对于生活而言，运动依赖症只要不过度就好。把运动当作生活的一部分，坚持运动，可以强身健体，可以愉悦心情，可以提高生活质量，可以拥有更积极的生活态度；所以运动依赖症，没有什么不好。

过度的依赖症，容易运动过度，这是长期运动者要注意的。运动是为了健康，应根据自己身体的承受能力，循序渐进运动，并注意适量和控制运动时间。避免过度的运动依赖症，应适当减少运动时间，并从其他不同方面丰富生活。

到此，以上就是小编对于健身突然停止锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身突然停止锻炼的2点解答对大家有用。