健身锻炼的概念,健身锻炼的概念是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼的概念的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼的概念的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身和运动还有区别吗？不是一个意思吗？
2. 健身的目的只是提高自身的健康水平，如何锻炼比较合适？

健身和运动还有区别吗？不是一个意思吗？

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

挑战身体极限以不断超越为训练目的，不同项目对力量、技术层面针对性强，以突破不可能来赢取胜利。极高强度的训练往往也会对身体造成不良可逆转的身体伤害。

健身的目的是为了，保养身体、健康身体、健美身体。强度也不一样，健身利用科学的健身方式进行锻炼身体。

健身每个人都可以进行，每个年龄阶段都可以选择适合自己的健身运动项目，以通过运动增强体质。达到目的只需要了解健身的一般知识，科学组合通过一定力量和强度***身体结构形态发生变化和趋向优美体态。

因此，本质上它们是在进行身体运动，只是内涵不一样，结果不一样，目标不一样，强度不一样，出发点也不一样，专业运动训练的是身体极限的突破，取得竞赛最好成绩。健身是为了改善身体状况的中等强度运动，目的是增肌减脂塑形。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

运动和健身是有区别的，宏观概念运动包括健身。运动有球类运动、水上运动、登山运动、高空跳伞运动等等我，项目种类众多包罗万有。

运动员为了提高成绩，突破自身运动极限，专业运动的训练时间每天往往超过4个小时以上，训练专业竞技是非常残酷的，胜出之前的付出只有运动员本身才有体会，不断的挑战身体极限以不断超越为训练目的，不同项目对力量、技术层面针对性强，以突破不可能来赢取胜利。极高强度的训练往往也会对身体造成不良可逆转的身体伤害。

健身的目的是为了，保养身体、健康身体、健美身体。强度也不一样，健身利用科学的健身方式进行锻炼身体。

健身每个人都可以进行，每个年龄阶段都可以选择适合自己的健身运动项目，以通过运动增强体质。达到目的只需要了解健身的一般知识，科学组合通过一定力量和强度***身体结构形态发生变化和趋向优美体态。

因此，本质上它们是在进行身体运动，只是内涵不一样，结果不一样，目标不一样，强度不一样，出发点也不一样，专业运动训练的是身体极限的突破，取得竞赛最好成绩。健身是为了改善身体状况的中等强度运动，目的是增肌减脂塑形。

个人理解，运动和健身还是有区别的，不可以混在一起说。

健身也是运动的一种，运动从广义上说也是健身，但不能等同于健身。按照人们的生活习惯来理解，比如太极、武术、瑜伽以及对身体各个器官功能的日常训练，我们都可称之为健身；而运动，按照人们的习惯理解，方式则较为单一，比如跑步、径走、踩单车、划船、骑马、打篮球、跳绳、玩单双杠等等。

运动的形式有很多种，操作起来相对简单，大众化一些；而健身则比较系统，相对专业一些。但我们又不能因此说运动很肤浅，健身很高深？比如说一个长跑冠军能做到的成绩，让一个健身教练去做未必能完成，同样一个健身教练技能所达到的高度，长跑冠军可能也望尘莫及，这可能是运动和健身最不同的地方了。

说到底，运动中在健身，健身中似在运动，只是强身健体的方式不同罢了。

以上仅属于个人的观点，一家之言，管窥之见，欢迎朋友们讨论。

健身的目的只是提高自身的健康水平，如何锻炼比较合适？

【健康管理师Ellyn杨为您解答】

这个问题首先要判断下您自身的身体情况，才能做更好的判断。

建议您先做以下的检测：

体质指数可以帮助我们判断自身体重是否在正常范围，是一个基础的判断指标。

其计算方法如下：体质指数=体重（kg）/身高（m）的平方，计算出来自己的体质指数后，根据下图中的参考范围判断自己体重是否标准。

有些人的BMI在正常范围内，但这不能说明这个人体重标准，还要检测一***脂率，如果体脂率超标，那么这个人也是肥胖的。有些人BMI在正常范围内，但是体脂率超标。

一般体脂率女性超过25%属于肥胖，男性超过18%属于肥胖。可以去健身房用专业的“身体成分分析仪”去检测，检测完判断一下是否正常。

有些人BMI在正常范围内，但是腰围超标，所以腰围的检测也很重要，特别是现代人有些是腹型肥胖，也叫中心性肥胖，即所谓的“啤酒肚、将军肚”。

腰围男性超过90cm、女性超过85cm即为肥胖。

一般综合以上这3个指标才能判断一个人体重是否标准，只有这3个指标同时在正常范围内，才能说明体重是标准的。

锻炼有一个问题是首先考虑的 那就是 是否快乐

我承认 跑步 游泳 骑单车 都是对身体很好的锻炼 问题是 你能持续多久？持续三个月？持续五年？那么我告诉你 没用 锻炼是终生的 想对自己身体有帮助 就要持续一生 否则 你持续五年 那么五年之后怎么办？不活了吗？所以 首先要考虑的是 这个锻炼方式 你是否快乐 如果快乐 就可以持续 否则 趁早罢手

我众多的锻炼项目中 我推荐跳舞 就是因为 跳舞快乐

对的适度锻炼，说明您对健康认知很高，第一，系统训练，这就是，胸部，背部，肩部，手臂，腿部，腹部，这几大肌肉群，训练平时可以做肌肉抗阻力训练，多注重肌肉的泵感训练，第二，饮食健康，少吃多餐，热量的摄入可以略大于或者约等于平时训练消耗，这样身材可以达到塑形的[_a***_]，第三，休息，充分的睡眠和愉快的心情，这是我从健身小白到健身教练的状态，希望你可以关注我

很高兴尚形君来解答这道问题。

健身能够达到很多种训练效果，其中比较常见的就是增肌或者减脂，而以提高健康水平为目的的健身，其实就更加需要规划好训练强度了，那么那些训练动作能够达到提高健康的水平呢，下面就为大家推荐几个训练方法。

1.深蹲跳，这个动作不仅仅能够加强整个腿部的肌肉，还能有效的消耗热量，使脂肪燃烧，，首先***用站姿，双脚站距***用宽距，比肩宽一些，脚尖朝外，双手握紧放于胸前，保持上半身的挺直，抬头直视前方，然后弯曲膝盖向下，膝盖冲向脚尖打开，直到大腿与地面平行，再由腿部发力，将身体爆发性的顶起，双腿伸直，直到跳离地面，落下时脚前掌先着地，然后回到初始位置再重复进行10-20次，做4-6组即可。

2.波比跳，这个动作能够起到全身肌肉锻炼的作用，更重要的是，腿部、臀部、上肢、核心、爆发力与耐力兼顾的一种运动，并且对于心肺功能有着非常好的锻炼那效果。起始姿势为站姿，然后下蹲，将双手放于地面、双脚向后跳跃，变为一个俯卧撑，再进行一个标准俯卧撑，双脚向前跳跃，变为深蹲姿势，然后向上跳跃做一次深蹲跳的动作，双手在头顶击掌，然后重复即可，这个动作基本动用到全身的肌肉，所以消耗也是非常巨大，可以说是非常累的一个动作了，根据自己的运动能力来进行动作的数量即可。

3.俯卧撑，要说什么训练胸肌最适合新手，当然是俯卧撑了，俯卧撑你能够增强整个上肢的功能，俯卧撑有宽距的和窄距的，其中越窄手臂参与也就越多，所以俯卧撑使用较宽握距，更加能够调动胸肌参与，首先***用俯卧姿势，先趴在地上，将双手向两侧打开，小臂撑在地面上，保持小臂与地面垂直，并且保持胸椎挺起，肩胛骨发力稳定住，双脚并拢，脚前掌抵住地面，收紧***，伴随轻微的骨盆后倾，腹部核心收紧，然后通过胸肌的发力，将身体挺起，双手伸直，然后手臂缓缓打开，下放身体，同时肩胛骨不要向内夹，要固定住，动作重复进行10-20次，做到3-5组即可。

以上就是一些训练动作推荐，训练频次建议每周可以进行2-4次，中间需要安排休息，坚持训练就能够提高身体素质，增强抵抗力，加强心肺功能了。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。

到此，以上就是小编对于健身锻炼的概念的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼的概念的2点解答对大家有用。