肥胖产妇的饮食营养,肥胖产妇的饮食营养指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖产妇的饮食营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肥胖产妇的饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期如何增加妈妈下奶量？哪些食物更促进乳汁的分泌？

哺乳期如何增加妈妈下奶量？哪些食物更促进乳汁的分泌？

母乳的来源靠营养，因此，喂奶的妈妈要多吃些营养丰富的食物。这就是必须有足够的糖类食物和水，应多吃一些含有丰富的维生素和矿物质的水果蔬菜以及富含蛋白质和脂肪的肉汤、排骨汤、鱼汤、蛋类等。另外，尽可能不要吃香料、腌菜、油腻食物，也不要喝酒。

乳汁的分泌靠神经系统的调节，因此，妈妈的精神状态对乳量影响极大。平时应该保持心平气和，不要激动或烦躁，尽可能不要过于忧虑。

***需要多吸吮，吸吮是一种良好的***，可以引起反射性乳汁分泌。每次喂奶尽量把奶吃空，奶多吃不完的就用吸奶器将剩余的奶吸出，有利于下次乳汁的分泌。

此外，母亲需喝大量的流质食品，并且每天中午要午休一小时，哺乳期间不应该使自已过分疲劳，保证每天至少睡眠8小时。

还有，在天气不错的时候，应每天做适度的散步等户外运动，对母乳的产生也有益。

让宝宝早吸吮、勤吸吮、按需哺乳，这是促进乳汁产生和分泌最有效的方法。

同时应保证母亲有充足的休息和足够的营养，因乳汁中的各种营养物质都来自母亲，因此产妇应注意饮食营养，多吃新鲜蔬菜，肉类，荤素搭配合理，营养均衡就行。哺乳期需要禁忌的食物只有酒，需要***的食物有，咖啡，茶，巧克力，可乐，功能饮料等这些含有***的食物虽然可以吃，但要***的，例如拿咖啡来说，哺乳期摄入咖啡的总量，每天不要超过200毫克。同时喂养时要注意妈妈可以先给孩子喂奶再喝咖啡。

保证充足的休息，也有利于乳汁的分泌，并保证乳汁的质量。另外据研究表明：乳汁的多少和母亲的情绪也很有关系，母亲情绪好、精神愉快，乳汁分泌就多，因此，妈妈们一定要调整好自己的心态，乐观面对。当乳汁分泌不足时，妈妈们也不要着急，要有信心，坚持母乳喂养，多让孩子吸吮，乳汁会由少到多，满足宝宝需要的，一定要有信心。

哺乳期要增加妈妈的下奶量，就要做到以下几点：

妈妈要多给宝宝喂奶。宝宝吮吸奶头是最好的催奶方法，在这个过程中可以促进妈妈分泌催乳素，而催乳素又可以促进乳汁的合成和分泌。

妈妈得多喝汤，比如鸡汤、骨头汤。因为人体的乳汁中接近 90% 都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。多喝汤既能补充营养，又能补充水分。

妈妈得多吃优质蛋白质。母乳除了水，还有大量优质蛋白质，这些优质蛋白质也要从食物中摄取。所以保证优质蛋白质的充分摄入，对提高奶水的质和量都很重要。比如要多吃鸡肉，我们粤北地区的产妇一般都是一天吃一只鸡。还要多吃猪手，因为猪手含有大量的胶原蛋白，有利于促进乳汁的分泌，也有利于产妇保持容貌靓丽。我们粤北地区的产妇一般都很重视吃猪手。

妈妈除了吃喝，还得多休息。乳汁的合成和分泌受激素影响，充足的休息有利于激素平衡，而激素平衡是有利于奶水的合成和分泌的。

妈妈得减压放松。妈妈处于放松的时候，控制内脏活动的副交感神经相对兴奋，可以促进乳汁分泌。

<span style="font-weight: bold;">感谢邀请，计划母乳喂养的宝妈可以通过如下几点增加奶量：

我两个宝宝都是纯母乳喂养，剖腹产刚苏醒过来，医生就指导我哺乳了，当时我伤口痛，想让宝宝先吃奶粉，但医生说产后让宝宝吮吸，可以增进奶量，而且初乳特别有营养，所以大宝和二宝虽然都是剖腹产，但我都是产后就哺乳了。哺乳的时候要注意喂养姿势，宝妈要注意抱宝宝的姿势，还要宝宝吸奶的时候，姿势也要注意，姿势不对效果也不好。

剖腹产住院期间，我饮食清淡，出院坐月子期间，我就开始增加营养了，最主要的就是多饮汤水，可以根据自已家乡习俗饮食，也可以科学进食月子餐，青菜，水果也可吃，我月子里每天一只母鸡，煲姜酒鸡汤饮，奶量多得要挤出来倒掉。也听家中老人的经验，忌吃回奶的食物。

哺乳期间想要乳汁充足，其实很简单，一是良好的哺乳[_a***_]；二是科学合理的饮食习惯。至于下奶的食物种类繁多，多以汤食为主；回奶的食物虽然常见，倒也不是太多，注意规避即可；需要注意的是，含雌性激素的食物容易回奶，凉性的食物容易造成婴幼儿腹泻，含酒精的食物会对婴幼儿肝脏和智力造成伤害。

科学研究表明，“越吸越有”是真实的存在。母乳真的是一种非常神奇的食物，会随着婴幼儿增长发育的需要，自适应性的作出改变。婴幼儿正常哺乳时间在15分钟左右，而婴儿猛涨期间，一次哺乳时间甚至长达2个小时，***虽然干瘪，乳汁却源源不断的输送着。

哺乳时，让婴儿先吃乳汁相对较少的一侧，当婴儿吃到后面的时候，由于乳汁较少，吃奶比较费力，宝宝会因此而闹情绪或者哭闹，不要勉强，换另一个***继续哺乳。当哺乳完毕，如果宝妈感觉***内还空留不少乳汁，可用吸奶器收集奶汁并冷藏起来作为宝宝的储备干粮。***排空有利于下次分泌更多的乳汁，能够预防乳腺淤堵造成的乳腺炎。

经常给***做按摩，或者用温热的毛巾热敷***，都有利于***更好的分泌，预防乳腺炎，或者缓解乳腺炎带来的痛苦。

母乳成分大部分都是水分，高达86%以上，并不是只有鲫鱼汤和猪蹄汤才能下奶，事实上多喝些汤汤水水的都有利于乳汁分泌，哪怕是白开水。在保证乳汁分泌量的情况下，要重视乳汁的质量。哺乳期，宝妈当注意养成良好的饮食习惯，忌辛辣***等口味，注重营养全面均衡。

常见的下奶食物多为汤食，比如红豆花生汤，丝瓜鸡蛋汤，胡萝卜香菇汤，香菇瘦肉粥，豆腐炖虾，各种水果汁，牛奶等，下奶效果都不错，当然，如果感觉乳汁分泌不充足的情况下，可以再喝鲫鱼汤和猪蹄汤，只要奶水充足，不必每天都喝鲫鱼汤和猪蹄汤。

牛奶，鱼类、虾、蛋、豆类制品，猪蹄，各种绿色蔬菜等，对下奶或者奶水质量有很大的帮助作用。凉性食物如西瓜，梨，螃蟹，容易导致婴儿腹泻。炒麦芽，茄子，韭菜，人参，鱿鱼，巧克力等食物，要么有回奶效果，要么对母婴健康不利，另外，油炸食物和***性食物都是非常不健康的。

到此，以上就是小编对于肥胖产妇的饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖产妇的饮食营养的1点解答对大家有用。