扭伤腰后多久能健身锻炼（腰扭伤多久能提重物）

本篇文章给大家谈谈扭伤腰后多久能健身锻炼，以及腰扭伤多久能提重物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、腰扭伤后几天可以走路
• 2、我腰扭伤了一个星期了可以跳广场舞了吗
• 3、腰部容易扭伤怎么办做一些健身运动腰部
• 4、腰部肌肉扭伤多久恢复?

腰扭伤后几天可以走路

1、腰部肌肉损伤，一般需要3~4周左右可以恢复。根据不同的人群，生活习惯，年龄等因素不同恢复的速度也会有所变化。腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。

2、比较严重的话，劝陈一点不动最好，静卧，1，2周就会好，像你这样还要去打篮球的话，对抗赛不要打，练习可以但要适量，3，4周左右。千万不要做俯卧撑。

3、贴了两、三次后就能稍微下床活动了。后来又用了一段时间，腰扭伤的症状就基本无大碍了。具体腰扭伤的恢复时间，要看扭伤的程度，一般两到三周，如果用奇正消痛贴膏的话，恢复时间会更快一些。

4、正常急性扭伤腰这种情况是需要一周以上的时候才可以恢复好的。停止一系列活动 如果出现急性腰扭伤，必须停止一切活动及运动，否则有可能对腰部造成不可逆的损伤，一旦出现急性腰扭伤，检查一下腰部的损伤严重的情况。

5、腰闪了是指急性腰扭伤，年轻人一般在两周之内是可以恢复。急性腰扭伤多是因为不当的运动姿势或用力过猛，导致腰部软组织受损伤，受伤以后腰部会出现疼痛感，最好及时去医院里检查，诊断扭伤的程度如何。

6、你这种情况属于急性腰肌拉伤，制动休息的话，大约2周能康复。宜口服止痛活血药物调理。 腰肌拉伤或扭伤主要是用力过猛导致的，疼痛时候会引起局部肌肉痉挛，导致活动受限。急性期要卧床休息。

我腰扭伤了一个星期了可以跳广场舞了吗

腰肌劳损最好不要跳舞，容易导致病症加重，当然腰椎劳损可以适度的锻炼，可以***取慢跑、打太极等运动方法来进行，另外游泳是比较好的一种锻炼的方法，对于改善和促进腰肌劳损的恢复都有一定的好处。

腰突治愈后可以跳广场舞。指导意见：但是如果存在腰部关节脱落（我的理解可能是腰椎滑脱）就不能跳舞了，容易加重病情。可能是腰椎退变导致的关节互相不能咬合而松脱。

一，拱桥式运动，仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰，臀部抬高离床，保持五到十公分，还原，要求十秒一边十个。二，飞燕点水运动，俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬离开床面，还原，要求保持十秒做十个。

病情分析： 腰椎隐裂是指先天性脊椎骨发育不良导致脊椎骨不能正常融合而出现部分缺损，但没有突出内容物的畸形病症。

如果是不小心闪到腰了，那么休息一个时间段之后，当腰部的扭伤恢复，身体就会没大碍了。如果说一周之后还会再疼，那也要看你扭伤的一个程度，要去医院做一个检查。

腰部容易扭伤怎么办做一些健身运动腰部

1、仰卧位双抬腿练习是锻炼“核心肌群”尤其是腹部肌肉的常用方法，对于肌肉强健的健康人，双抬腿可以缓解腰肌疲劳，起到止痛的作用。而与仰卧起坐相似，慢性腰痛的朋友由于稳定腰椎的力量薄弱，锻炼时可能会疼痛加重甚至出现肌肉拉伤。

2、第一 ，运动前要做好准备活动 ，尤其是腰部的准备活动更要认真去做 ，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等。第二 ，要注意姿势正确 ，用力得当。腰部用力要逐渐加强 ，动作要协调平衡不要过猛。

3、做好热身运动，拼写不要太激烈，羽毛球是恢复腰部力量的好运动。最适合腰不好的人的运动是游泳。在水中，浮力可以放松腰部肌肉群，游泳的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的运动恢复作用。

4、康复疗法：按摩、（1）掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。

5、一，拱桥式运动，仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰，臀部抬高离床，保持五到十公分，还原，要求十秒一边十个。二，飞燕点水运动，俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬离开床面，还原，要求保持十秒做十个。

6、腰部运动扭伤正确处理方法1 腰扭伤了怎么办 首先，应立即停止活动，***取舒适的***，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。

腰部肌肉扭伤多久恢复?

1、伤筋动骨100天呐，安心静养个把月就好了。1：扭了腰上的腰部筋肉，韧带，是需要安心静养的。腰扭伤后也要对受伤部位进行用冰块冷敷，冷敷1～2天后可以改用热毛巾湿敷。另外，腰扭伤的病人最好睡硬板床。

2、腰部肌肉损伤，一般需要3~4周左右可以恢复。根据不同的人群，生活习惯，年龄等因素不同恢复的速度也会有所变化。腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。

3、有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。

4、腰部肌肉拉伤多久能好1 肌肉拉伤多久能好 看严重的情况，一般来说需要2周，如果很严重那就需要更久。肌肉属于软体，软体的恢复都很慢。如果2周以上感觉还是没什么变化那就要去医院了。用冷热敷可以加快恢复速度。

5、正常急性扭伤腰这种情况是需要一周以上的时候才可以恢复好的。停止一系列活动 如果出现急性腰扭伤，必须停止一切活动及运动，否则有可能对腰部造成不可逆的损伤，一旦出现急性腰扭伤，检查一下腰部的损伤严重的情况。

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