瑜伽锻炼健身,瑜伽锻炼健身的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽锻炼健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瑜伽锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 你认为太极和瑜伽哪个对锻炼身体更好？
2. 塑形是健身还是瑜伽效果好？

你认为太极和瑜伽哪个对锻炼身体更好？

当然是太极拳，太极拳是一个综合性的拳种，健身搏击健美都可以***纳的一个拳种，纵观当今国内拳术爱好者很多人把各种拳术练成了舞蹈，这也是中国各别拳法的魅力！按健身来说还得太极拳！

太极拳和瑜伽都是生活中常见养生运动。选择适宜的运动，长期坚持下去，对人们的健康大有益处。下面分析下太极拳和瑜伽对身体的养生效果！

瑜伽与太极拳对循环系统的影响 　

瑜伽和太极拳是一种以“<span style="font-weight: bold;">有氧代谢”供能为特点的运动。运动量适中，强度较小，多病者更适宜，供氧充足，为人体的正常生理机能提供了可靠保证。它能加强血液淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

瑜伽与太极拳对呼吸系统的影响 　

瑜伽呼吸一般分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸***用腹式呼吸和胸式呼吸结合而成的完全式呼吸，肺的上、中、下三部分都参与呼吸，腹部、胸部乃至全身都在起伏张缩。瑜伽要求学生***用“气沉丹田与丹田内转”的调息法，是动作与呼吸有节奏、自然地结合起来，能增加肺通气量，增大肺活量。太极拳讲究顺其自然，“自然呼吸”、“气沉丹田”和以“横膈式呼吸”为主，无疑会对呼吸系统产生良好的影响，达到“吐故纳新”，促进新陈代谢的效果。瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压动作，加快了全身的血液循环，身体的氧耗量明显增加，改变了心输出量和心搏量，进而使静息心率下降，平静时心率下降。呼吸跟动作的和谐配合及呼吸法的运用，可以很好地锻炼心肺功能。常练太极拳，对保持肺组织的弹性、胸廓活动度、肺的通气功能及二氧化碳新陈代谢功能都有很好的影响。

瑜伽和太极拳对消化系统的影响

经常练习瑜伽和太极拳对于改善消化器官的功能有着比较显著的效用。瑜伽和太极拳呼吸时的“气沉丹田”，动作时“腰为主宰”，既提高了通气能力，又通过负压有节律的改变，加强了胃、肠的蠕动，对肝脏、胃肠起到了自我“按摩”作用；改善了消化道的血液循环，加强了消化液的分泌和营养物质的吸收，增进了消化机能，防止便秘和神经性的腹泻等疾病。 　

瑜伽和太极拳对运动系统的影响 　

练习瑜伽和太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱为例，瑜伽的练习主要是以脊柱的水平运动为主，能够很好地伸展全身的肌肉，活动各个关节，舒展筋骨，塑造强健和柔软的身体，从而使全身都充满无限的能量。太极拳的练习要求“含胸松腰拔背”、“腰脊为第一主宰”，全身进行统一的整体活动，尤其是要左、右同时进行协调运动，讲究上下相随，动作对称，保持平衡。常练太极拳对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用。 　　

瑜伽和太极拳对体内物质代谢的影响 　　

瑜伽的特殊呼吸有助于促进人体的新陈代谢，增加血红蛋白的生成，促进人体血液循环，养护人的五脏六腑。比如：侧犁的姿势、眼镜蛇的姿势。练习是配合均匀的呼吸，可以帮助清除肠子里含有毒素的废物，促进排毒，淡化脸部色斑，倒置腹部器官，预防及治疗***下垂，帮助消除便秘，从而促进身体的新陈代谢。

以上就是对该问题的解答，希望对大家有所帮助，想了解更多的健康知识，欢迎关注我们！

谢邀答，你认为太极和瑜伽哪个对锻炼身体更好？这个问题问的好。要回答这个问题，首先我们要从太极和瑜伽的相同与不同说起，相同之处在于，它们都是以静为本。但这个静却有着本质的区别，即它们的不同。太极是静中有刚，要求心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，从而形成一种动中有静，静中寓动，柔中寓刚，内外兼修的方式，来达到修身养性，健体强身的目的，并且对某些慢性疾病也能起到积极和康复与医疗的作用。而瑜伽的静则是用臆静，来改善人们的生理、心理、和情感，包括调身的***法、调息的呼吸法、调心

的冥想法等，以达到身心合一，调节精神的效果。那么我们单从静的主源讲了太极和瑜伽运动方式的不同，从而也就反映出它们所要达到的锻炼目的截然不同。我认为太极相对瑜伽来讲，锻炼身更全面些。因此太极更能锻炼身体。但在选择太极还是瑜伽健身的问题上，就需要人们根据自已的身心状况和喜好，去选择其中的一种方式去进行身体锻炼。我喜欢舞蹈，那么我认为适合我的是瑜伽，它不但可以锻炼身体，而且还会对提高我的身体的柔韧性有所帮助。因此，我认为我选择瑜伽来锻炼身体，对于我来说较比太极拳更能锻炼身体。

感谢悟空小秘书邀请。

单从笔者自身体会认为太极拳锻炼身体好一些。为什么？因为笔者不练瑜伽！

这种比较问题没有什么价值好吧。就和说：吃馒头和吃米饭哪个能吃饱似的。

可以换个问法啊：太极拳和瑜伽对于锻炼身体各有那些好处？

牢骚发完。认真回答。

因为笔者不练瑜伽，对于瑜伽不了解。但是从肤浅的层面来看，要是把瑜伽简化成动作的柔韧度：

对身心、意念的控制：

那么笔者是锻炼过的。那这个当成练拳的基本功和热身运动。

虽然这些不是瑜伽的全貌。

笔者练习太极拳。感觉到的益处颇多。对于身体的[_a***_]作用不说了，因为笔者还算***。没有过什么较为难缠的疾病，然后通过练拳得到痊愈，这种例子笔者没有，感冒发烧好像是好久以前的事了。是下大雨，笔者淋了一身雨水没有管，心里也急，给风伤到了。从那以后基本没有。

说一说太极拳对锻炼身体的好处吧。首先是对重心的把握，也就是平衡吧。

太极不了解瑜伽了解得也不够深入，但我知道瑜伽中的一个派系——艾扬格瑜伽是修复性最强的，残疾人，身体各种状况，比如脊柱侧弯等，按照专业的方式，或者通过辅具的帮助是可以去练习和帮助到身体的。

瑜伽相关的一个叫：阿育吠陀，相当于印度的中医，有很多营养方面的理论和知识。各种植物，草药，怎样饮食，轻断食等等。

瑜伽还有一个有意思的叫做——涅涕，相当于洗鼻子加烘干鼻腔（它叫：圣光调息），对轻度的鼻炎会有帮助，要自己配生理盐水，最近刚知道，盐的浓度要准确不要糊弄，浓度太高会损伤鼻腔，而太低又起不到杀菌的效果。

瑜伽还有一部分结合行动的知识，就是呼吸控制法或者叫调息，以及冥想。这部分可以帮助我们思想清明，情绪稳定，思路清晰，等等。

所以你会发现瑜伽涉及很多面，它涉及哲学思想在里面，是综合的科学。有兴趣的话推荐《瑜伽之树》这本书来读，可对瑜伽有个综合的正确的了解。

就说这些。

塑形是健身还是瑜伽效果好？

&nbsp;瑜伽比健身更塑形.因为瑜伽比健身对人体姿势的锻炼效果更强,起到的塑形效果更好.通过阅读上述“瑜伽与健身哪个更塑形”和“瑜伽和健身的区别”的内容介绍,希望可以为大家提供一些关于瑜伽和健身方面的参考.

到此，以上就是小编对于瑜伽锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽锻炼健身的2点解答对大家有用。