健身锻炼图集,健身锻炼图集大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼图集的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身锻炼图集的解答，让我们一起看看吧。

1. 喜欢健身跑步的朋友，把你们的跑步截图或健身图片晒出来吧？
2. 你认为自己最励志、最好看的健身照片是哪张？
3. 身高181cm、体重210斤，如果不练有氧，只撸铁练肌肉会是什么样的结果？
4. 有女生锻炼、增肌的动图分享吗？
5. 有什么唯美的瑜伽照吗？

喜欢健身跑步的朋友，把你们的跑步截图或健身图片晒出来吧？

我跑步已经不行了，以前为了减脂瞎跑已经损伤膝盖和脚踝了，现在教练一般给我安排拳课，配合常规课做做器械什么的，底子太差力量也上不去，但总比不练强吧，适合自己的才是最好的

你认为自己最励志、最好看的健身照片是哪张？

来，相互******。

我只是个普通健身爱好者，

一直有健身的习惯

疫情那段时间生活不规律有所懈怠，一天只吃一顿饭，白天睡觉，晚上一直在玩手机，还经常抽烟喝酒，导致我短短两个月体重下降了至少十斤。

从五月份到现在开始恢复锻炼，体重终于回来了！还多增加了一斤的体重，因为我健身的目的是为了增肌增重，所以一直都是以大重量运动为主，很少进行像跑步之类的有氧运动。

之前为了快速恢复体重所以天天都去健身房锻炼一个小时左右。现在为了再增加体重，把恢复计划换成了增重***，训练***变成了一周三练，只练深蹲、硬拉、卧推，复合运动为主，同时保证充足的休息时间，少食多餐，作息规律。

放几张图片给大家观摩观摩，图片顺序是疫情前后的身材比较，喜欢记得关注点赞评论噢~

坚持每天早上都在健身房锻炼两小时，有段时间早上晚上各练两小时，这样大概经历了两百多天的变化。当个自律的人，做事***，热爱学习，健身能让我保持着这种积极的状态，也让我改掉睡懒觉和喝酒的坏习惯。习惯分两种，坏的习惯坚持下去，只会换来坏的结果；好的习惯刚开始让你不舒服，但坚持去做，会换来好的结果，最终收获一个更优秀的自己，人生充满挑战，不逃避，面对它，加油，别怂[碰拳]

图一是怀孕前100斤体脂率18%，每天都会进行瑜伽结合普拉提的锻炼保持身体的紧致。图二是孕期胖到150斤的样子，图三是产后25天瘦了25斤，孕期一直保持锻炼到预产期，因为是顺产很快可以下床活动，所以月子期间也有进行简单的锻炼，恢复的很快，我觉得女人无论到了哪个年龄段都一定不要放弃自己，运动是最好的保养。

很荣幸能够回答您的问题

苏苏觉得喜欢健身的人都非常有毅力，同时又是非常自律的人，因为健身是每天都要坚持的事情，跟我们画画的一样，手绘画的健身照相比手机拍的会更有立体感，分享给大家看下，不知道大家意见如何？

身高181cm、体重210斤，如果不练有氧，只撸铁练肌肉会是什么样的结果？

你好，我是健身爱好者@瘦子小张

身高181cm，体重210斤，证明你的体脂率肯定不低，你应该是既想减脂又想增肌，如果不做有氧，只撸铁会是什么样的结果，可能会发生以下这些情况:

初期体重下降很快，后期变体重下降缓慢

这一点我说一个实例，以上这个图片里那个站着的是我一起撸铁的搭档，他身高185，初始体重200斤，刚接触健身，练了4个多月，每天饮食吃得都相对来说比较干净，基本不吃高糖高热量油炸食品，每天的训练时间至少在一个小时以上，一周到健身房6次，四个多月的健身，他从200斤瘦到了165斤，最近体重下降速度变得非常的缓慢，这可能是因为经过一段时间的力量训练，增加了他身体中的肌肉含量，肌肉含量的增加意味着肌肉中可以储存更多的糖原，按部就班的训练又消耗不掉这么多的糖原，看到这里你想说的是提高训练强度就行了，没这么简单的，本身长期缺乏运动，再加上长期不练有氧会导致心肺耐力跟不上，又提升力量训练的强度，身体耐力会跟不上，强行的去练意味着受伤的风险。

体重维持不变，甚至不降反升

你可能会遇到这种情况，这种情况的发生屡见不鲜，这种情况有好有坏。

1. 好的方面，从视觉上来看变瘦了但是体重没变，这种情况一般是身体中肌肉含量增加了，脂肪含量减少了，肌肉的密度比脂肪要高，视觉上同等大小的肌肉和脂肪，肌肉要更加的重。
2. 坏的方面，力量训练会消耗掉身体肌肉中的糖原，这个你可以看作是维持你运动的能量，这个能量来自[_a***_]，力量训练后身体急需要能量的补充，这就会导致你食欲大增，然后你又没管住嘴，结果不言而喻。

为什么要做有氧

力量训练更多的是去***肌肉，提升的大多是我们的爆发力，对于心肺耐力提升效果微乎其微，增强心肺耐力最好的训练方式就是有氧，所以说做有氧训练不仅仅是说为了大家说的力量➕有氧是最好的减脂运动方案，除非你的体质是外胚型，特别的瘦，想要增肌，那就另当别论，不过就算是外胚型的体质，偶尔也要做一下有氧运动来提升心肺耐力。

所以说，力量训练结合有氧训练是非常科学的训练方式，深受广大健身爱好者的推崇，它的存在是有着严谨的科学依据的，这是总结了无数前人的经验形成的一种训练方式。

就说到这里啦，我是健身爱好者@瘦子小张 ，关注@瘦子小张 日常分享健身心得，一起学习，共同进步！

有女生锻炼、增肌的动图分享吗？

女性进行力量训练，其目的一般是为了塑形，使身材比例更加均匀协调，摆脱皮肤松弛问题更紧致，拥有***的魔鬼身材。

当然，力量训练的好处不只是对身材的影响，而是对整个身体健康的影响：

在力量训练动作的选择上，其实是没有男女之分的。只是会由于男女健身目的的不同，在重量、次数、组数、时间上有所差异。

下面分享一给健身动图，当然这些动作也不一定是要在健身房来做，同样可以在家使用一对哑铃，或者徒手的方式来进行。而具体怎么去选择要依靠自己的运动基础，时间的安排，训练的目的来进行，不能一味地去模仿他人。

动作一：直腿硬拉

目标：腘绳肌，臀大肌

【马甲线&人鱼线】9个塑造马甲线和人鱼线的黄金动作，每个动作做20次，循环做4组，一周三次训练，外加每天30分钟以上有氧运动，相信我马甲线肯定会出现的哟！ ​​​

女性练习器械可以强肌肉力量，缓解日常工作疲劳,增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。。通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30％—50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

还能燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。美国研究发现，女性连续两个月每周进行2—3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

今天介绍几个健身房里适合女性锻炼的器械吧。

我们的推荐标准：

使用方便、安全；能够针对胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。

练器械能让女人身体线条更柔美。 而有了专业器械的***，无论减肥还是塑形你都可以更加轻松！

有什么唯美的瑜伽照吗？

有什么唯美的瑜伽照吗？

即使长裙飘飘，也不能影响一颗想要瑜伽的心

练瑜伽语录：女孩穿上长裙也能练瑜伽，更显女人味！

时光里的故事总是被人们不经意遗忘后才倍感珍贵，可是那时已经没有了少年爱慕，没有了青春的冲动。所以我总是在随手可触到的地方放上单反相机，随时拍下令人感动的瞬间。之后我成为了一名摄影爱好者，我为朋友拍摄了一组瑜伽***，说真的，照片洗出来后连我都震惊于身体的美感，朦胧、飘逸、黑白但不单调，人体和轻纱形成了独特的艺术。

↑青蛙放松式变式，从身体的上空拍摄，不同的角度让照片呈现了视觉上美感。黑色的背景将人体衬托的更雪白无暇，白色的雪纺纱巾在黑色背景下更醒目。她仰躺在白色的纱巾上，洁白笔直的双腿向上弯曲直到胸部后向两侧打开，修长健美的双臂从胸前交叉，分别伸向与手反向的两脚掌并握住。青蛙放松式变式能很好的放松全身的肌肉，缓解身体的疲惫感。

↑弓式，白、蓝、黑三色让人眼前一亮，身穿白色修身裙卧在天蓝色（视觉效果）的轻纱中，就像一只精灵。身体侧躺后双腿向后弯曲，胸部向前用力扩张，双手从身前向身后伸展，并握住向上勾的脚尖，颈部用力头部向上抬起眼睛盯住脚尖。身体在这种极致伸展扩张下呈弓形，像是在母体中沉睡的婴儿。弓式使脊柱变得更有弹性，血液流过身体让四肢更有力量，腰部脂肪也在流汗中燃烧殆尽，颈部更放松，僵化的肌肉变得柔和。

↑站在芦苇荡中，任由风将白色缠绕在身体上，只是简单的站立也能让人感到灵魂的放松。远观这处如仙子临湖畔飘渺，大风让人更想随性起舞，乘风而去。

到此，以上就是小编对于健身锻炼图集的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼图集的5点解答对大家有用。