深夜健身锻炼,深夜健身锻炼的说说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于深夜健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍深夜健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上12点健身可以吗？
2. 剧烈运动、健身等是白天锻炼好还是晚上锻练好？为什么？
3. 如何看待湖北一女子半夜在高速上骑车锻炼身体？

晚上12点健身可以吗？

随时都可以，主要看你状态，不然不会有24小时健身馆了，一般来说中医认为半夜不易来锻炼，这个时候身体的器官都处在休息 状态，你强行激活它让它工作，长时间肯定是不好的，如果时间不充足的话，那就挤时间高效率的去训练，半个小时足够，看你的目标是什么，如果你很喜欢锻炼，对你来说挤半个小时应该可以的，相反 等你完全空闲再来锻炼，可能一年中没有几次认真去训练。

剧烈运动、健身等是白天锻炼好还是晚上锻练好？为什么？

首先要明确剧烈运动的影响，剧烈运动要消耗大量的氧和水份，可以导致交感神经兴奋，肌肉充血，心脏输出量增加，呼吸频率增快，可以导致神经处于高度兴奋状态，长期晚上的剧烈运动会影响生物钟，影响健康的。

并且临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。

所以晚上不要做剧烈的运动。

如果选择晚上健身或是运动，运动时间和运动强度要适量，不影响晚间休息，不影响第二天的学习和工作。做好准备活动，运动间隙可以补充适当的水份，运动后要注意放松。

同时适量、适当的运动是可以提高睡眠质量的。

实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大的关系，直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠，研究发现，临睡前做些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高，可以促进体温升高，当慢跑后身体微微出汗时，随机停止，这时体温开始下降，30到40分钟后睡觉时，将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。民间流行的“睡前泡泡脚，舒舒服服睡得好”也符合这一新的观点。

结论：晚上不要做剧烈的运动，可以进行适当，适度的运动或是健身，可以增强睡眠，增强体质。

锻炼时间，我觉得还是根据自己的实际情况来定，如果时间完全可以由自己安排的话，从锻炼效果来说建议还是白天（最好是下午比较好）这个时候做激烈运动从肌肉的活跃度，反应度都是最佳状态。晚上吃完晚饭，再做激烈运动，无论在哪个角度都是不适宜的。

你问的都不对，运动是循序渐进的过程，需要长期坚持下去的毅力；剧烈运动不可取；至于白天健身还是晚上健身，一方面看你个人时间，还有就是自我感觉，身体适应什么时间就可以，我个人也有一年多的健身经验；我感觉健身没有捷径，就是坚持和汗水，我现在基本每天2个小时健身，已经养成习惯了；健身是个长期线性的过程，慢慢的你就会喜欢健身，把运动当成一种习惯，你会认识更多志同道合的朋友，一起健身一起快乐一起传递正能量

如何看待湖北一女子半夜在高速上骑车锻炼身体？

近日，湖北黄石的高速交警在进行例行巡逻时，发现一名女子在高速公路上骑行共享单车。据了解，这名女子在高速上骑车是为了锻炼身体，开始是在城区骑行，后来觉得城区道路太窄，才一路骑到了高速公路上。民警严肃批评了女子的危险行为，对其口头警告后将其放行。

我认为警方对这种行为进行口头警告这个处罚实在是太轻了，甚至可能达不到警示灯作用。下面我来谈谈我的看法：

根据《中华人民共和国道路交通安全法》第六十七条规定：

行人、非机动车、拖拉机、轮式专用机械车、铰接式客车、全挂拖斗车以及其他设计最高时速低于七十公里的机动车，不得进入高速公路。

根据《中华人民共和国道路交通安全法》第六十七条规定：

行人、乘车人、非机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规关于道路通行规定的，处警告或者五元以上五十元以下罚款；非机动车驾驶人拒绝接受罚款处罚的，可以扣留其非机动车。

很显然，当地交警对于这名女子的违法行为没有做到严格执法，没有按照规定对违法行为进行处罚，明明应该对其进行罚款处理，却只对她进行了口头警告。我认为这种情况下，这名女子很难意识到她行为本身的严重性和危险性，甚至可能不知道这种行为是违法行为，更不知道她的行为可能对自己的生命产生严重的后果。

从这名女子的精神状态、着装情况以及她的行为表现来看，我很怀疑她在精神方面存在着一些问题。

到此，以上就是小编对于深夜健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于深夜健身锻炼的3点解答对大家有用。