健身锻炼报道,健身锻炼报道稿

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼报道的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼报道的解答，让我们一起看看吧。

1. 你有通过锻炼、健身战胜病魔的经历吗？

你有通过锻炼、健身战胜病魔的经历吗？

我是运动康复的，一直在这方面发展，业余时间喜欢跑马拉松。

16-17年的时候特别忙，没时间锻炼，身体除了一些问题，但是没有明显的病痛！但是总感觉自己的身子是拧着的，跑步三公里以后开始髋部髂前的位置和膝关节疼。

因为自己就是从事运动康复的，所以后来自己给自己的跑步动作通过拍摄视频做了评估，后期针对性的训练目前跑步已经没有那些症状出现了。也不疼了。

虽然说医不自医，但是我也是通过第三视角拍***，客观分析自己，加上自己对身体的募集感受能力稍好一些，通过指定训练计划也就解决了！

现在邀请我，回答这个题目！我分三项:

一项:那是十多年前，由于工作烦累，下班回来很晚，吃完饭就睡觉，体重一直飙升，单位体检时，血脂高(超过正常值好几倍)，血糖高(超过正常值)，血压(在正常值线最高点)，体重超重(正常标准体重63Kg，我当时87kg，超重24kg)，体检报告结果出来，高血脂症，严重肥胖，身体亮出红灯，严重亚健康状态。为了身体健康！👍为了自己幸福生活！👍为了……！👍必须运动起来，减掉24kg体重，减肥减脂瘦身呦！🚴🏋️⛹️🏊🏃🚶

二项:减肥减脂行动:“管住嘴，迈开腿”

①迈开腿:健身运动项目(比如跑步，徒步，游泳，爬山，骑自行车，跳绳，深蹲，平板支撑，……等等)，根据自身情况，我每周以:跑步🈴徒步🈴跳绳……健身锻炼！

②跑步🏃🏃🏃:当时上班时间紧张，我每天用30分钟跑步，初始练从慢跑1000米……2000米……3000米，当我能跑下3000米，(身体适应)，在加速跑步🏃🏃🏃方式:快跑+慢跑+快跑，增加路程到5000米，一步步跑🏃🏃🏃着，运动汗水，由内向外渗透，不断消耗体内多余热量，坚持2个月后，体重降下来……，有希望继续努力加油🏆🏆🏆

③徒步🚶🚶🚶:当时上班离家远，坐公交车往返2小时，***取坐车🈴走路的方式，初始练:每天少坐一站地，走上一站地，……这样坚持了一周， 适应徒步，少坐两站地，走上两站地，……一步步坚持徒步🚶🚶🚶走，到能每天走8→9站地，走路能平稳调节心肺功能，消耗身体内脏脂肪，减肥减脂效果最好！

根据自身情况锻炼，为了身体健康，从逐步到每天锻炼，一年后，我的体重降下16kg，血脂降下来，健身运动让我受益匪浅哦！

三项:管住嘴:科学控制饮食总量，合理搭配每日膳食，每日营养均衡不能少:

①由于当时上班工作烦忙，吃饭～饥一顿饱一顿，按照自己减肥标准，***取少吃多餐形式！

②比如:每日早饭必须吃:煮鸡蛋一个(或改成几块酱牛肉，水煮鸡胸肉)，馒头，米饭适量，煮花生米，小咸菜！

～～～～中午饭:正餐吃炒菜，米饭，馒头，水果(根据情况调配)。

～～～～下午4点钟，喝一袋牛奶(或200mL酸奶)吃少量小零食(两小饼干……)

谢谢邀请。这回你是真问对人了，我就是通过锻炼健身战胜病魔的人。1996年我34岁，因为从小就不喜欢运动，特别懒，还特别喜欢吃大鱼大肉，能吃能喝的，尤其是晚上吃完饭就躺床上一动不动，所以造成我年纪轻轻，体重达到了200多斤，由于肥胖给身体带来了很多病症，胸闷气短，走路上气不接下气，心脏偷停，心肺功能受到严重威胁，高血脂，高血压，高胆固醇，所有的老年病全在我身上出现。

<span>所有的人都让我减肥，包括我的家人，我下定决心一定要减肥，那么接下来就是减肥了，再不减肥人就废了，其实那时候已经废了，什么都不中用，什么什么都不好使，不就废了，因为我知道减肥，只有运动跑步减肥才是最健康的。

那么又有问题了，我还患有严重的腰间盘突出，4~5节腰突，非常严重，每年都要犯病七次八次，最严重的一次是[_a***_]三个月，医生明确告诉我，不能做剧烈运动，像有氧运动，跑步，跳绳，踢毽子，无氧运动就更不行了，像扛玲举，哑铃举都不行。只能做轻微的像散步，游泳。

我下定决心通过跑步减肥，说是容易做起来真是太难了，我体重210斤怎么可能跑得动呢，我就跑100米在走100米，一个月以后我就能一口气跑40分钟，通过跑步我又喜欢上无氧运动，像双杠，单杠，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃等等，经过半年的努力我减掉了40多斤，减肥成功，不但减肥成功所以有的病症全部消失，腰突也好了很多。这是我第一次战胜我的病魔。算是病魔吧！。

我正为我的好身体庆幸的时候，2004灾难我降临在我的身上，在公园里看见有人做头倒立，照着样子我也开始练习，头几次练的挺好的，突然有一次有可能没热身好，就听到咔嚓一声，颈椎突出，到医院一检查，颈椎3~4节严重突出，颈动脉型颈椎病，症状是，椎动脉受压， 头痛、头晕、目眩，耳鸣，恶心呕吐。

2010年冬天，那天的天气嘎嘎的冷，西北风嗖嗖的吹，因为颈椎着凉，项椎动脉颈椎病给我带来了前所未有的灾难，头晕目眩，恶心呕吐，最可怕的症状是心率过缓，过缓到什么程度，每分钟38次，憋气压气，一天喘不上来一口完整的呼吸，憋的浑身难受，医院的结论是颈椎脉狭窄脑部供血不足，心脏供血不足导致心脏过缓，必须马上安装心脏起搏器，因为心脏跳的太慢了，有可能在睡觉的时候心脏会停止跳动，我当时问大夫，我安完心脏起搏器，以后还能不能跳绳，我喜欢运动，医生说跳绳，你就别想了，你现在是心脏供血不足，造成心脏过缓，如果是剧烈运动的话，有可能造成心衰，以后运动也是轻微运动，你现在就应该马上卧床休息，家里人也极力劝说我马上安装心脏起搏器，人能活着比什么都强，我当时就想我要是真的，安上心脏起搏器，以后我不就成废人了吗，我毅然决定不按起搏器爱咋咋地。该井里死河里死不了。

我整整的卧床一个月，病情一点没有好转，我也整整的想了一个月，难道我就这么一直躺着，那我不就真正成了一个废人了吗，我就想我第一次得腰脱的时候，医生就告诉我不能干这个不能干那个，不能做剧烈运动，不能抬重物，我得腰突以后，我还能硬拉130公斤重量的扛玲，而是我通过运动身体越来越好了，绝对不能让医生吓到，听医生的话，能被吓死，让医生的话去见鬼去吧！

我毅然决定开始运动跳绳，我就背着我的家人开始偷摸的跳绳，说是容易啊，做起来是真的难，连躺着都上不来气儿，何况是运动而且还是跳绳，因为我已经跳过几年绳了，我以前可以连续跳60分钟都不知道累，现在不知道怎么了，手脚协调性不好，配合不好，连一个都跳不了，我就模拟跳绳，跳不动就歇一会儿在跳一会儿，也不知道为什么跳十分钟以后，我就感觉呼吸顺畅，跳了半个小时感觉特别好，也不压气了，到了晚上心率好像快这一点，每分钟跳40下，把我高兴坏了，第二天继续跳，连续跳绳小半年，我的心率正常了，我可以连续跳绳30分钟以上，我的身体和心脏完全恢复正常，现在已经快十年没犯病了，身体棒棒的。

朋友！这就是我通过锻炼健身，战胜病魔的的亲身经历，分享给你，请您参考，我只是拿我个人生命，还有那些让我安心脏起搏器的医生，老天爷开了一次小小的玩笑，后来有很多人知道我这件事儿以后包括我的家人，都说我缺心眼，虎逼，不要命了，我觉得挺好的，现在呢，身体一天比一天好，吃嘛嘛香！身体倍棒！最后祝你身体健康！

到此，以上就是小编对于健身锻炼报道的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼报道的1点解答对大家有用。