人体饮食营养比例（人体营养摄入比例）

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本文目录一览：

• 1、每日膳食比例
• 2、七大营养素在人体中所含比例是多少
• 3、正常人的营养标准

每日膳食比例

1、早中晚三餐一般按3：4：3的比例分配。每周要吃一次肝、血之类。《中国居民膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》可作为中国居民膳食方向的指引和参考，希望能帮到你。

2、一日三餐热量分配比例如下：学生每日摄入的总热量中，三餐的分配大致为30%、40%、30%比较合理。因为午餐最关键，既要补充上午的热量消耗，又要为下午的学习和活动做好储备.因此，午餐的热量和油脂量应是三餐中最高的。

3、国际每日食品搭配比例 人体每日所需营养标准基础营养：1蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，不能少于 20%。

七大营养素在人体中所含比例是多少

水占65%至70%，蛋白质、脂肪、碳水化合物较多，膳食纤维排第三，维生素和矿物质的分量最少，一般是微量的，但作用却是十分重要的。

水：60%~70%，蛋白质：16%~20%，脂肪：15%~18%，碳水化合物：2%，矿物质：5%，维生素：1%，纤维：少量。人体所需的各种营养素，必须通过每天所吃的食物不断得到供应和补充。

水、蛋白质、脂类、糖类、无机盐五种物质，在人体内含量所占的百分比：水：55--67 蛋白质：15--18 脂类：10--15 糖类：1--2 无机盐：3--4 维生素和微量元素的种类很多，无法统计。

你好！人的身体每天必须吸收的营养素有七种：碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、蛋白质、水。碳水化合物（糖）在人体中的比例1%-2%。

正常人的营养标准

蛋白质：每人每公斤体重供给1－5克，占总热量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。脂肪：每人每公斤体重供给1～2克，占总热量的25％～30％。主要由植物油供给。

正常一天三餐饮食标准1 对于正常人正常饮食的情况下，一日三餐要求荤素搭配。早饭一般情况下都是以稀粥馒头为主食，外加一个煮蛋和一杯牛奶或者豆浆，保证人体必需的蛋白质和能量。中午保证吃饱即可。

主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。

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