中国饮食营养书籍排名,中国饮食营养书籍排名前十

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国饮食营养书籍排名的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中国饮食营养书籍排名的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些关于科学饮食的书籍推荐吗？
2. 能推荐些备孕、怀孕、养胎的相关书籍吗？非常感谢？
3. 高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱
4. 饭量少的人，吃什么比较有营养？

有哪些关于科学饮食的书籍推荐吗？

这些科普书相对易懂一些 ：

1，北京协和医院营养科 于康教授的书，认准作者选书。比如《吃的误区》，《于康说营养》。

2，原北京友谊医院营养科营养师顾中一，原丁香园营养块版主，他的书《我们到底应该怎么吃》，《我们就该这么吃》；

3，范志红老师的书《范志红吃对你的家常菜》等等。

分割线：

下面更专业一些：

查锡良、周春燕，药立波《生物化学与分子生物学》。

能推荐些备孕、怀孕、养胎的相关书籍吗？非常感谢？

感谢邀请，我是<span style="font-weight: bold;">「京妈说」，很高兴回答您的问题。

根据我的经验，给大家推荐一些：

单独写备孕的书籍比较少，因为备孕的内容毕竟也没那么多，因此大多是和孕期的写在一起的。

《梅奥备孕全书+梅奥育儿全书(经典全彩版)》《DK怀孕百科 》《怀孕一天一页》《范志红孕产妇饮食营养全书》《协和怀孕大百科》《孕味魔方》。

《梅奥备孕全书》算很经典的一本书，备孕夫妻可以买来看看；

《怀孕一天一页》这本马良坤老师的很不错，把整个孕期分解成一天一天的介绍，孕期一天一天的过，书一天一天的看，正合适。

范志红老师的《孕产妇饮食营养全书》很专业、很详细，是很值得推荐的一本孕期饮食营养的书籍；

《孕味魔方》讲的是关于怀孕一些“热门话题”，很有趣的一本书。

育儿类的书籍分很多个方面，0-3岁，尤其是0-1岁，主要是护理养育、疾病类、早期教育类的问题多一些，一般的育儿书中也都会包括，推荐如图的几本书。

推荐《育儿百科》这本书，由日本的一位育儿专家所写，内容权威且详尽，囊括了备孕到孩子6岁之间的各种问题，包括胎教，哺乳，育儿疾病等等，可以说是育儿的百科全书，有一本就足够了，而且也不贵，网上估计20-40元就能买到，祝您好运！

高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱

高三的家长要特别辛苦。基本上是早餐最重要。早餐我一般是做两个菜。荤素搭配。再弄点稀饭。一个鸡蛋。牛奶是带着学校吃。我们这走读的孩子大都是中午在学校吃。晚上有晚自习回家也不太方便基本也是在学校吃。自习回家后可以给孩子加的餐。一般是以清淡为主。也要不定时加点荤的。

每天要保证蛋白质的摄入，合理搭配蔬菜、水果，饮食营养一定要均衡。

早晨很重要，牛奶、鸡蛋、水果、馒头（包子、饺子、面条、面包或者其他碳水化合物）都应该有。有条件的话，早餐还可以补充几个虾，吃点肉。早晨吃好，尤其蛋白质，关系一天的身体能量。蛋白质不足，应付不了长时间的脑力劳动，很容易疲倦。

午餐吃饱就行。

晚餐不要吃太多太饱。晚餐以粥、蔬菜、水果为主，不要吃太多高蛋白，不容易消化，会影响睡眠。可以多吃点杂粮，比如红薯、南瓜这些。

豆腐是植物蛋白，平时可以搭配多吃点豆腐。红烧豆腐，豆腐炒肉都不错。

鱼虾补脑，低脂肪，可以适量多吃。

家里如果会煲汤，平时隔三差五可以用黄芪茯苓或者海带、莲藕这些煲点鸡汤、排骨汤给孩子吃。

最后，不要追求新奇的饮食。尤其高考前和高考期间，最保险安全的饮食是孩子日常吃的，千万不要做他从来没有吃过的东西，万一吃了不适应闹[_a***_]或者肠胃毛病怎么办？

饭量少的人，吃什么比较有营养？

饭量少其实要看绝对量是多少，因为我们经常会高估自己的食物需要。对于一个180cm的男性来说，每天摄入2400卡路里是的食物是比较合适的，但是这个热量不会多于1斤肉饺子，或者4根烤面筋。

所以饭量比减肥前少不一定是坏事，大碗吃饭也绝对不是好事。我们一天碳水化合物350g就差不多了，就算都做成米饭也不会超过一斤半，而要知道外卖一小份米粉的重量通常就在300g左右，大碗盛饭更是会轻易吃到1斤。

当然如果是饭量真的很小了，那就要选择高营养素密度的食物，例如脱脂奶粉、豆粉、鸡蛋等可以提供高优质蛋白，而小麦胚芽的锌和维生素E含量很丰富，蔬菜也尽可能选择小白菜、西蓝花、甜椒等富含维生素C的食物，水果可以选择蓝莓、草莓等富含抗氧化剂的食物，肉类可以适当食用肝脏，已补充维生素A和铁元素。

如果在外就餐，可以吃点冒菜这种荤素搭配的食物，或者尽量以绿色蔬菜、大豆、鸡蛋、奶制品为主，搭配适量的谷物。

我们是倡导循证营养学的科学团体，期待您的关注

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到此，以上就是小编对于中国饮食营养书籍排名的问题就介绍到这了，希望介绍关于中国饮食营养书籍排名的4点解答对大家有用。