儿童冬季营养均衡饮食,儿童冬季营养餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童冬季营养均衡饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童冬季营养均衡饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 脾胃虚弱的儿童冬季吃什么？
2. 3岁宝宝冬天适合吃什么？
3. 冬季两岁宝宝的辅食怎么吃好？
4. 一到冬天就感冒，小孩抵抗力差怎么办？

脾胃虚弱的儿童冬季吃什么？

脾胃虚弱的儿童首先需要吃软烂易消化的食物，如粥，面条等。

其次要调理：如熬粥时加四神（药店有卖，茯苓、芡实、莲子、山药），也可以煲汤后再熬粥、下面条吃，这样吃个半年时间差不多就有效果。也可以换花样吃，这些都是食补，也是我个人的经验体会。后续经常吃，一周四五次这样。

最后就是要加强锻炼和控制加餐及垃圾食品。每天让孩子在户外运动一小时；加餐不要吃太多太饱否则会影响正餐；再一个就是控制不要吃垃圾食品，不仅会影响食欲还会使孩子易生病。

儿童可以吃些易消化的食物，如豆腐具有健脾助消化的作用。***的食物还有很多，如小米、南瓜、玉米等都可以健脾胃，儿童到了可以喝粥的年龄，可以每天给儿童做南瓜山药小米粥，慢慢调理脾胃。

在五味中，脾主甜。“甘入脾”指的是甘甜的食物具有补气养血、补充热量、解除疲乏、调养解毒的功效。比如喝粥的时候可以加一点糖。但是要记住，过甜则伤脾。

吃好早饭。脾上午9-11时代谢最旺盛，早餐营养好了，既可以保护脾胃有能够使人一天精力充沛。在吃的法则里，应该是粗细搭配，也就是多吃点五谷杂粮，粮食是健脾的。另外脾怕冷，怕油腻的食物，尤其儿童年龄小，身体机能发育不完全，饮食更要注意。要少喝凉水，少吃冰冷食物。

3岁宝宝冬天适合吃什么？

三岁宝宝冬天的食谱是，早上：鸡蛋蒸糕+牛奶，或者蒸糕+小米粥。

中午：炒饭+鸡蛋汤，或者是猪肉混沌，或者是青菜面条。

晚上：豆腐脑＋鸡蛋蒸糕，或者是蔬菜牛肉粥，或者是鸡蛋粥，还有就是多吃点鱼，这个都是有助于脑部发育的，平时多吃点新鲜的水果蔬菜。三岁宝宝也是处于身体发育的关键时期，如果饮食不当会造成营养不均衡，从而影响宝宝的智力发育。一定要注意营养搭配，垃圾食品尽量不要吃，虽然3岁的孩子可以吃各种不同的口味的饭菜,但是孩子的饮食要清淡一点,而且少食多餐更好

冬季两岁宝宝的辅食怎么吃好？

1、水果或者蔬菜，宝宝每天的主要营养来源就是蔬菜，特别是绿色蔬菜，可以把这些蔬菜加工成细软、烂的菜末，炒熟调味拌在饭里给孩子喂食。同时注意水果的补充，水果不能代替蔬菜，两岁以上的宝宝要每天坚持吃蔬菜或者水果，一般每天要达到150-200g左右；

2、适当摄入一些动植物蛋白、肉类、鱼类、豆类和蛋类，包括一些大量的优质蛋白，可以用这些食物炖汤，或者用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂养，两岁以上宝宝每天应吃肉类40-50g，豆制品25-50g，鸡蛋一个；

3、牛奶含有丰富的营养成分，特别富含钙质，利于吸收，因此对于这一时期牛奶是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500ml左右；

4、粗粮和细粮应混杂吃，主食可以吃软米饭、稀粥或者小馒头、小红豆或者小饺子、小包子等，吃的不要太多，每天[_a***_]在150g左右即可。

一到冬天就感冒，小孩抵抗力差怎么办？

孩子抵抗力差，冬天爱感冒，首先孩子平时要多锻炼身体，白天的时候要多到户外走一走，最好走30分钟以上，家长不能怕外面冷，就不带孩子出去了。其次平时要给孩子吃含维生素C的水果，比如猕猴桃、橙子……猕猴桃最好是秋季就给孩子吃，每天1-2个 ，这样到了冬天孩子就不爱感冒了，我家宝贝每年秋天开始吃猕猴桃，一直到冬天都在吃，孩子几乎不感冒，身体特别好。

希望以上两个方面回答，能够帮到你。

到此，以上就是小编对于儿童冬季营养均衡饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童冬季营养均衡饮食的4点解答对大家有用。