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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼姐健身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼姐健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让自己积极的去跑步，而不是强迫自己？

如何让自己积极的去跑步，而不是强迫自己？

<span style="font-weight: bold;">如何让自己积极的去跑步，而不是强迫自己？让自己积极的去跑步，应爱上跑步，科学跑步。

爱上跑步，不是容易的事，毕竟很多时候在跑步的过程里会感觉到乏味。爱上跑步，应首先认识到或者明确跑步的重要性或者跑步的意义，比如说能够增强心肺能力，提高体质，获得减肥效果等。

把跑步当作生活的一部分去坚持，有目的去跑步，有计划去跑步，循序渐进去跑步，这些也是跑步效果的保证。每个人都应有自己喜欢的一项，或者两项运动，通过运动可以拥有良好的体质，也可以更好地生活。

就坚持跑步的具体操作而言，可以听着自己喜欢的音乐或者节奏比较强音乐跑步，音乐应说是运动者最好的伙伴，也可以让亲友及时督促自己，自己适时奖励自己等办法。

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现在跑步除了是一种潮流外，更多参与进来，不是为了减肥就是为了让身体得到锻炼，让自己更加健康。

对于跑步来说，开始似乎很容易，但难于长期坚持。更难于说去享受跑步。这里面需要过程。

我大概说说我的经验，我跑步有过三次行动，08年跑了一个月，没坚持下来。10年跑了一个月没坚持下来。14年再跑让自己上瘾了。

这里面有三点很重要。

第一：开始跑步前3-6个月是军令状期，这个时候一定要下决心，这个阶段很容易放弃，要给自己下个军令状，告诉自己，这小半年不论什么事情，都必须把跑步安排到日程。比如“每周跑3-4次，这个不能变，每次最少3公里，这个也不能变”然后跟你自己的工作和生活做排期，在家怎么跑，出差怎么跑，其实很简单，每次安排30-50分钟级别就OK。这样一周最多四个小时的跑步时间。想想就简单了。

第二：中段的追求期，当你从1、2公里都气喘吁吁的时候，到轻松能跑五公里、十公里。这个时候你的身体和心理都会发生质变，因为你除了开始享受跑步的乐趣，你还会享受跑步的好处。这个时候你也会感觉自己跑起来无所不能（你会认为自己能跑更长或更远）记住，这个时候也是最容易受伤的时候。这个阶段我建议你适当跑点app上的线上小赛事，10公里上下的赛事。你可以得到一些完赛奖牌，这不是为了炫耀，而是对自身跑步的认可和肯定。

第三：后段持续期，如果养成不跑就开始痒痒的习惯了，恭喜你，跑步很可能伴随你很长时间。这个时候你可能真正开始享受跑步了。你可能更关注如何健康的跑下去；如何提升跑步的效率；关注跑步技巧；甚至会参加半马全马之类的比赛等等。

中国有古语云：万事开头难。

相信有了坚定的开始，就有完美的未来。

首先，不用怀疑，跑步本质上是一项枯燥的运动。因为跑步就是不断的重复，不断地让身体动起来而让身体感到痛苦。即便是跑了很久的入门跑者，在开始前的一瞬间还是有一丝痛苦闪过的。

但是，跑步又是一项非常好的运动。一是它门槛低，不需要复杂的装备，不需要优良的场地，不需要呼朋唤友组队参加。一个人，一双鞋，跑起来就是了。它对人的身体的重塑，对人精神的愉悦却又有着潜移默化之功。

所以总结起来，跑步一定是一项痛并快乐着的运动。而我们要做的是延长快乐的体验，缩短痛的记忆。

如何做：

1、每日跟自己设定一个小目标。我自己从小就是一个体育特困生。跑步是从慢跑100米开始，第一次跑完百米左右就累得气喘吁吁了。但每天跟自己设定一个递进的小目标。100米、200米、500米、1公里、3公里、5公里、10公里、15公里，到最后顺利参加两次半程马拉松比赛。这种层层递进的目标实现感就是一种高级的快乐，是一种身心俱悦的收获感。一定要去试试。

2、每隔一段时间换一条路线。跑步还有一个特别的乐趣，就是给你一个跑着重新认识周围世界的视角。那一条条熟悉的街道、马路或是公园，也许你曾经走过，坐车路过，但从未跑着看过。即便是一条普普通通的街道，你跑着看的时候是完全不一样的体验。曾经你要开车出门去的目的地，居然就这么轻松地跑到了，曾经你以为的很远很远，你也轻松地达到了。曾经离你很近的风景，因为种种原因你总没去成，却被你跑着欣赏了。这种乐趣就是跑步附加给你的。一样的街区，不一样的风景，不一样的心情。

还能不去跑步？

如何让自己积极的去跑步，我觉得大部分是缘分，是需求。我们身边很多人无论你怎么劝他们跑步健身，他们都不会去的，你就是把跑步的好处说无数条，他们也不愿意去动一动，所以我说这是缘分。强逼不得。缘分到了自然会去践行跑步。为什么又说是需求呢？因为人的需求决定人的行为。我们很多人多年养成了吸烟喝酒的不良习惯，总也戒不了。后来一场大病，就快速的，彻底的戒掉了。因为他们需要保命，需要减少身体的痛苦，所以下的决心就很大。过去，我们说很多武林高手，武功如何高，但大部分都是从小就体弱多病，父母没办法了，就让他们学武锻炼身体，谁知道，小孩子对武术很有天赋，练着练着就成了武林高手。这就是缘分。所以，如何让自己积极的跑步，不用刻意强迫自己，锻炼身体很多方法，种类，都可以去尝试。总能找到与自己有缘分的运动，想办法坚持下来就可以了。

到此，以上就是小编对于锻炼姐健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼姐健身的1点解答对大家有用。