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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼过后能吃水果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼过后能吃水果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身后还能吃吗？
2. 隆鼻后能不能去健身房？
3. 运动后多久吃东西不会胖又减肥？

健身后还能吃吗？

健身之后当然要吃了，不然拿什么来长肉，不知道题主这个15元是15元成本还是说售价15元，15元成本的话可选的还是很多的，要是售价十五的话成本怎么也要控制在十元以内吧，那还是有难度的。

健身餐对于材料的选择还是有一定要求的，但是好就好在亨饪的方法比较简单，大部分东西水煮就解决了，比如上图这份健身餐，鸡胸肉煮、玉米。鸡蛋胡萝卜啥的放锅里水煮一下，水煎一下鸡胸肉就又好看又好吃，几乎不用放什么作料，撒点盐就卖，顾客也会觉得不错，鸡胸肉也便宜整个成本算下来卖15元也还是有利润的。

如果要档次高一些，可以选择一些虾之类的，水果搭配一些，量也不用太大，健身的人都讲究，不能吃太多，但是却舍得花钱，这样档次就上去了，也可以卖上更高的价格，利润也会更大，其实成本差别都不是很大。

相信吃了您的健身餐之后，个个都能长出完美的身材。哈哈

很多人认为健身过程中，好容易挥洒玩汗水后消耗了体内的一些热量，这时候如果再吃东西，会不会白训练了，索性就不吃了，这是误区，健身后的饮食也是很重要的。那么健身后还吃吗？怎么吃？

其实很简单，100-200卡路里的饮食摄入即可，包含优质蛋白和快速碳水就可以了，最好是在训练后半小时之内。碳水可以帮助身体消化利用所摄入的蛋白，同时还能修复运动过程中的肌肉损伤，通过健身到达增肌目的的朋友都知道，增肌其实就是通过运动让肌肉撕裂然后再重建，这听起来比较恐怖，但是绝对可以忍受，况且健身哪有不辛苦的。

还是不知道吃什么？那预算也有限？那就来一杯巧克力牛奶吧，研究发现，巧克力牛奶中碳水化合物与蛋白质的比例4:1对于锻炼后的肌肉恢复是最理想的，而且这种饮料还有助于补水。如果说还是觉得饿，也不要忍着，饿了说明身体对能量的需求，还有很多天然的食物有助于运动后的身体恢复，比如说火鸡三明治、新鲜的蔬菜水果以及全谷类食物等等。

运动后，不要吃这些东西

生吃萝卜、芹菜及花椰菜等，不理解吧，这些食物平时吃是很健康，但是健身后吃就不合适了，生吃它们并不能提供足够的动力和卡路里，想吃就沾着酸奶一起吃吧

碳酸饮料，一瓶碳酸饮料很有可能会让你的辛苦白费了，汗液白流了，因为它的里面含有大量的糖和化学物质还没营养还腐蚀牙齿

加工过的肉类，比如说火腿肠、培根等等，原因在于这些食物里的不健康的脂肪，并且这些食物往往含有很多的钠，这会导致您健身后的脱水。要多吃一些高蛋白质利于增肌的红肉或鸡肉、三文鱼。

正在减脂的我不请自来。健身后当然要吃，而且要吃好。<span style="font-weight: bold;">三分练七分吃，足以说明吃对健身的重要性。

远离高油高脂、高盐，远离汉堡、碳酸饮料等垃圾食品。

水煮西蓝花。西蓝花富含蛋白质、维生素、脂肪和胡萝卜素，营养成分在同类蔬菜中居首，可以选择水煮西蓝花、耗油清蒸西蓝花。

水煮鸡胸肉，鸡胸肉蛋白质的含量多，易被人体吸收，同时富含人体所需的磷脂类。

蔬菜沙拉，，西红柿、黄瓜、香蕉、水萝卜等自己喜欢的蔬菜都可以来做，补充必要的维生素蛋白质。

有情况也可以选择鱼🐠、虾等海鲜。以三文鱼为例，含有丰富的不饱和酸，降低血脂和血胆固醇，
吃练结合，才能锻炼出完美的肌肉，塑造完美的体型。

一定要吃的！

谢邀答题。这个分为增肌期和减脂期。先讲增肌期，因为增肌是需要训练＋足够的蛋白质＋碳水＋足够的[_a***_]才能更好的增肌。所以建议运动后补充碳水和蛋白质。如果经济条件紧张。可以吃鸡胸肉西兰花和米饭。如果有条件可以吃鱼，虾，牛肉都是不错的选择。

如果是减脂期，我个人建议补充一半的碳水就够。最好是薯类，有较多的膳食纤维，可以更好的消化吸收。希望对你有帮助。有不同意见可以在评论区留言

健身后不要马上吃东西，此时大部分血液在四肢，消化系统还没做好消化食物的准备，但是一杯蛋白粉是可以的，还有个问题就是，健身后你也吃不进去东西，吃点东西就会感觉胃很难受，休息30-60分钟，就可以安排一餐，简单一点就好，少许蔬菜，碳水和优质蛋白质，对恢复体力，肌肉的合成都有非常好的效果，具体的化推荐200克各种蔬菜，70克碳水（生的），鸡胸肉100克，水果100克左右，应该用不上15元都。

隆鼻后能不能去健身房？

拆线之前，避免伤口感染，伤口不能碰到脏水，也不要做一些剧烈的运动。饮食上注意清淡不要吃辛辣的食物。不能抽烟喝酒。拆线一般是7-10天左右，消肿是3周到1个月以后，有些个别体质的可能要时间长一点。等三个月以后稳定了可以适当运动，但不能剧烈运动。六月以后就可以了。

隆鼻手术后的注意事项：

1、手术过后,初期会有轻微肿胀,这是正常的。适当的冰敷能够加快消肿、缓解疼痛,但是要注意使用无菌冰袋。

2、要注意保持创口的卫生与干燥,1-2天内不要频繁用手触摸,不要直接沾水,以免细菌入侵造成感染等如要清理创口,可以使用生理盐水轻轻拭擦。

3、恢复期间,尤其是1-2月内,尽量不要做剧烈运动,避免外力压迫,因为术后是需要时间来稳固效果的,等到完全恢复后,效果就非常稳定的,不惧揉捏。

4、术后1个月内,尽量要注意饮食习惯,以清淡为主,多吃应季蔬菜和水果,避免吃辛辣***食物,以免***创口,导致发炎等:也不要吃酱油等色素重的食物,以免留疤、色沉。

5、手术后要注意休息,不要熬夜、通宵,那样是不利于创口恢复的,平时要注意劳逸结合,让创口更快恢复自然。

此外,如果是遇到其他自己不会处理的问题不要急于处理,尽快与专业医生进行联系,寻求科学的解决方法,以免出现意外。

这个问题其实很好回答，做完隆鼻手术，两三个月当中，身体是比较虚弱的，而且恢复期间，建议多多卧床休养，散散步也行，但是不建议做过渡剧烈运动，消肿还没有过；等到完全恢复了，在去健身房吧！

首先隆鼻术后到底能不能做剧烈运动呢？

1、隆鼻术后是可以做剧烈运动的，但是要把握好时间节点

2、多久后可以做剧烈运动呢？

首先隆鼻术后有一个恢复期：这个恢复期正常初鼻顾客是在三个月，修复鼻顾客基本在6个月到12个月。

所以初鼻顾客术后三个月稳定后是可以正常做健身运动，修复鼻顾客术后6-12个月稳定期后是可以做健身运动的，但是前提是不要碰到或撞到鼻子的。

一、术后预防感染：

1. 拆线前切口局部保持清洁干燥，如有分泌物可用无菌棉签轻轻蘸去，不可随意处理痂皮，可到院处理。

2. 遵医嘱口服或静脉点滴抗生素5-7天，局部水肿3周不退，切口不愈合，且有***分泌物流出，需尽快回院复诊。

3. 术后7-10天拆线，拆线后隔24小时伤口可沾水，不能使用不清洁的纸巾类的物品反复擦鼻腔。

二、饮食

隆鼻后能不能去健身房？隆鼻只能算是一个小手术，只要不进行拳击之类的比赛都可以的，国外那些隆胸隆臀的还不是天天泡在健身房！

所以我的答案是肯定可以的呀！希望能对你有所帮助！

在做完隆鼻手术之后最好等到一个月以后，鼻子已经恢复了再去健身，因为在做完手术之后是不可以做剧烈运动的，而且也要防止鼻子部位受到碰撞，否则是对鼻子的恢复会有影响的，而且术后的护理工作也一定要做好，前期一定不要让鼻子的伤口沾水，否则会感染发炎的。

运动后多久吃东西不会胖又减肥？

答运动后最好是半个小时再去吃东西，因为经过健身运动后，人体消耗大量的热量，很容易产生疲劳感和饥饿感，所以必须要正确的饮食来帮助你达到减肥健身的效果，

运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，体内合成肝糖酵素活性会大量的提高，快速摄取碳水化合物，促进肝糖恢复，由于碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，所以运动后体内能量代谢，反而不利于将碳水化合物转变为脂肪，运动后40分钟到，一个小时内吃最佳时段，

碳水化合物：包括有大米豆类食物，土豆，蔬菜，水果

运动后90分钟是蛋白质需求达到高峰期，

蛋白质是生命的源泉，它可以有效的修复被运动磨损的肌肉和纤维，

蛋白质的食物：包括有：鸡肉，牛肉，牛排，牛奶，鸡蛋等。

运动一个小时就会丢失近1至2千毫升的水，所以要及时补充水分是很重要的，最好在运动前喝两大杯水，如果有条件允许，可以每隔十分钟就喝一点水这样有利于减肥排毒。减肥是一个持之以恒的运动过程，要坚持才能达到有效的减肥效果，

很高兴能回答这个问题！

运动后吃东西既不胖又能减肥，您的想法是非常不错的。

我们在运动后吃东西不胖是有可能的，但是还想要减肥的话，我觉得是不可能的。

我们可以选择在健身后50到60分钟后吃饭。我们身体就能把这些吃的东西啊，最高效的利用到，然后我们在训练完的一到两个小时内。这个时间段呢，吃东西的话都不必担心发胖。因为这个时间段的吸收和利用都会很高，生长激素啥的都也在分泌，完全不用担心的。

我们要想，就是不长胖，关键还是我们在吃的上面要做点文章。我们不可能运动完吃什么肯德基啊油炸的或者辣的，对吧，***性的食物。甜的啊，只要我们在这个方面少吃，基本上都不会胖的。

所以，说到底就是在1到2个小时内，吃该吃的食物，基本都不会发胖。

运动后30分钟吃东西不会胖又能减肥。运动后补充食物有助于受伤肌肉和组织的修复，重建，并减轻肌肉酸痛等症状。锻炼后用餐应该选择牛奶，鸡蛋等易消化的蛋白质食物，以便给肌肉生长提供充足的氨基酸。同时以避免较难吸收的高热量，高脂肪食物。

运动后是可以适量补充一些食物的，如果不吃食物，虽然燃脂效果不错，但是肌肉的生成和修复并没有得到充足的营养。也会导致运动后全身出现酸痛的现象。所以，以一天的总摄入量为标准，如果全天饮食规律，那么运动完就需要适当补充一些能量。

但是也要分你运动的目的是什么：

1，以增肌为目的。

2，以减脂为目的。

3，无所谓增肌还是减脂，只是为了保持健康。

这三种情况的区别主要是蛋白质的摄入量有所不同。

1，以增肌为目的的运动。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼过后能吃水果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼过后能吃水果吗的3点解答对大家有用。