儿童饮食营养搭配金字塔（3~7岁儿童营养金字塔）

本篇文章给大家谈谈儿童饮食营养搭配金字塔，以及3~7岁儿童营养金字塔对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、饮食金字塔
• 2、幼儿饮食,营养平衡是基石
• 3、宝宝健康水果辅食金字塔

饮食金字塔

1、谷类食物（淀粉）位于底层，建议每天摄入量为250g-400g。它们是饮食中能量的主要来源，尤其在农村，往往是蛋白质的主要来源。多样化地食用谷物比单独食用一种更佳，尤其是当以玉米或高粱为主要食物时，更应搭配其他谷物或豆类食物。

2、均衡饮食是维持健康的要素，我们应依照「健康饮食金字塔」的原则饮食，以谷物类为主，并多吃蔬菜及水果，进食适量的肉、鱼、蛋和奶类及其代替品，减少盐、油、糖分；并以去肥剩瘦，多***用低油量的烹调方法如蒸、炖、炆、烚、白灼等煮食，及减少煎炸，以求达致饮食均衡、促进健康。

3、中国居民平衡膳食宝塔 中国居民平衡膳食宝塔（以下简称“宝塔”）根据《中国居民膳食指南（2022）》的核心推荐和准则，将平衡膳食原则转化为各类食物的数量和所占比例的图形表示。宝塔共分5层，各层面积大小不同，体现了5大类食物和食物量的多少。

4、健康饮食金字塔 健康饮食金字塔分为七层，最顶端的一级是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品，鱼类或少量红肉，坚果与豆类，蔬菜与水果，全麦食品与植物油，最下面一层与食物无关——长期而适当的体育锻炼。

5、膳食宝塔是一个五层的模型，每一层代表了我们日常饮食中应该摄入的主要食物种类。每一层的布局和大小不同，这显示了每种食物在饮食中应占的比例和重要性。位于底层的是谷类食物，建议每天摄入量为250克至400克。第二层是蔬菜和水果，推荐摄入量为每天300克至500克的蔬菜和200克至400克的水果。

幼儿饮食,营养平衡是基石

1、培养学前儿童良好的饮食习惯，是他们健康成长的基石。首先，良好饮食习惯对于孩子的成长至关重要。营养均衡的食物能为他们提供必需的营养，促进身体和大脑的健康发展。其次，这个时期是习惯形成的黄金阶段。通过引导，孩子们可以养成终身受益的健康饮食习惯，远离不良饮食行为的诱惑。

2、充足均衡的营养是儿童健康成长的基石。家长和看护人需要为儿童提供健康的食物和饮食习惯，让他们在快乐的童年时光里，拥有强壮的身体和健康的头脑。

3、**均衡膳食原则**：均衡膳食是小儿科学喂养的首要原则。这意味着婴幼儿的饮食应包含足够的能量和各种营养素，以满足其生长发育的需要。具体来说，饮食中应包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等各类营养素，且这些营养素的比例要适当。

4、食物与营养确实是健康的基石。以下是关于食物与营养作为健康基石的详细解释：基本生存条件：食物与营养是人类生存不可或缺的基本条件，它们为身体提供所需的能量和营养素，维持正常的生理功能。健康的关键要素：合理的膳食结构和充足的营养摄入是保持健康的关键因素。

5、偏食对宝宝的健康构成了严重威胁，主要体现在五个方面。首当其冲的是营养失衡。人体需要的营养成分繁多，如蛋白质、脂肪、维生素等，而这些营养成分往往不能在单一食物中获得。因此，偏食无法满足人体的需求。

6、健康四大基石是平衡饮食、适量运动、戒烟限酒和心理健康。 平衡饮食：一日膳食中应包含多样化的食物，确保各种营养素的种类齐全。这包括供能食物如蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及非供能食物如维生素、矿物质、微量元素和纤维素。粗细混食、荤素混食，合理搭配，以供给必需的热能和营养素。

宝宝健康水果辅食金字塔

宝宝健康水果辅食金字塔的构建如下：金字塔NO1：苹果、香蕉 苹果：富含锌，有助于促进宝宝的生长发育和增强记忆力。苹果泥适合34个月大的宝宝食用。 香蕉：钾含量高，有益心脏和肌肉功能，还能***治疗便秘。香蕉泥适合作为宝宝的辅食之一。

吃菠萝一定要用盐水泡，如果不用盐水先泡，抓着菠萝就吃，“菠萝酶”对于宝宝口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有***作用，宝宝会有麻、刺痛的感觉。食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当给宝宝吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对口腔黏膜和嘴唇的***，同时也会感到菠萝更加香甜了。

倒数第二层是蔬菜、水果，其中深色蔬菜应占1／2以上；（3）倒数第三层是奶及奶制品；（4）倒数第四层是鱼、肉、蛋；（5）塔尖即少许油、盐、糖。然而，一天三餐两点，一年就是1825顿饭，每日都要给宝宝的餐桌上建“金字塔”，[_a***_]也太难为父母们了。许多父母都为孩子“不好好吃饭”而苦恼。

水果泥，如苹果泥、梨泥，蔬菜末，如南瓜末、胡萝卜末，蛋黄泥，鱼虾泥，肝泥，肉末等都是不错的选择。主食方面，可以尝试米粥、宝宝面条、小馄饨、小馒头、面包等。添加辅食时，一定要遵循从少到多，从一种到多种，从细到粗，从稀到稠的原则。

-11个月的宝宝：每天在正餐的时候可以吃4勺水果，或者比如2/3个中等大苹果。1-2岁的孩子：选择性就比较大，比如早餐吃2颗草莓或者1个小桔子，下午可以吃1/4个苹果或者半条中等大的香蕉，晚上吃几瓣橙子等水果。

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