健身房锻炼的体脂率是多少,健身房锻炼的体脂率是多少啊

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼的体脂率是多少的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼的体脂率是多少的解答，让我们一起看看吧。

1. 一米五六斤体脂率是多少？
2. 健身房降低体脂率的方法？
3. 怎么计算体脂率？

一米五六斤体脂率是多少？

您好，很高兴为您解答。

首先，我们得了解，什么是体脂率。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

那么体脂率该如何计算呢？男女应该分开计算。

成年女性的体脂率计算公式：

  参数a=腰围（cm）×0.74

  参数b=体重（kg）×0.082+34.89

  体脂肪重量（kg）=a－b

  体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

  成年男性的体脂率计算公式：

  参数a=腰围（cm）×0.74

健身房降低体脂率的方法？

我们可以选择低强度的运动，比如快步走、自行车等运动，这样更容易坚持，身体耐力也会逐渐提高。而在运动一段时间后，就可以尝试一些高强度的训练，比如说：开合跳、HIIT间歇训练等等，这样也可以防止肌肉流失，帮助我们更好的减肥。

怎么计算体脂率？

体脂肪率=（身体脂肪的总重量÷体重）×100%。

体脂肪率指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，又称体脂百分数，反映了人体内脂肪含量的多少。测定身体内的实际脂肪含量，可***用双能X线吸收法、生物电阻抗方法、磁共振成像术等方法检测。

成年人的体脂率正常范围分别是女性为20%~30%，男性为12%~20%。运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为7%~15%，女运动员为12%~25%。

目前有些医院营养科或健身房等配有人体成分检测仪，可测定人体四肢、躯干不同部位的体成分状况。

1、体脂率（bodyfatpercentage，BFP）是指身体脂肪重量占体重的比例，计算方法：脂肪重量÷体重。

2、也可以这样计算：BMI=体重（kg）÷身高（m）²。

3、体脂包括必需体脂（essentialbodyfat）和存储体脂（storagebodyfat）。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼的体脂率是多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼的体脂率是多少的3点解答对大家有用。