下午一般几点去健身房锻炼,下午一般几点去健身房锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下午一般几点去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍下午一般几点去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 下午几点去健身房比较好？
2. 健身房上班时间？
3. 上午锻炼肌肉好还是下午练好？

下午几点去健身房比较好？

下午6-8点之间比较好。
因为这个时间段是大多数人下班后去健身房的高峰期，人流比较集中，房间氧气充足，不至于因为太潮湿和拥挤而不舒服。
另外，由于晚餐还没有吃，锻炼后可以促进食欲，所以适合晚餐后去健身房。
但是如果你工作时间比较长，这段时间可能会比较拥挤，你可以根据自己的时间状态来做出选择。

下午五点到七点最佳。
因为人体的运动能力在这个时间段达到峰值，身体更加灵活，也更容易加强肌肉和提高身体素质。
在这个时间段去健身房还能避开高峰期和拥挤的情况，更有利于进行锻炼。
当然，具体时间也要根据个人的作息和习惯进行调整。

下午5-7点钟去健身房比较好。
因为在这个时间段，许多人已经完成了下班，准备去健身。
同时，这个时间段紧挨着工作时间，身体也比较热。
选择这段时间去健身，能够更好地促进身体的新陈代谢，同时也可以缓解工作带来的压力。
如果您是需要避开人流量较大的情况下去健身房，则可以选择在其他时间段去，例如早上、中午或晚上。

下午5点到7点比较好。
因为这个时间段正处在人体的最佳运动状态，体温和肌肉弹性最佳，身体的耐力和协调能力都会达到最高点，可以有效提高锻炼效果，并且可以避免晚上健身因为运动后兴奋导致入睡困难的问题。
此外，下午5点到7点也是很多人下班后的闲暇时间，去健身房也不会因为太过拥挤而浪费时间排队等待设备。
如果你平时工作繁忙，这个时间段既可以锻炼身体，又可以缓解一天压力，达到身心健康的效果。

去健身房活动，最好是下午三点到五点，这个时间段，人少。上学的，上班的，还都没回来。只有一部分退休的人在活动。活动完了，洗洗澡，回家正好准备吃饭了。每天都把时间安排好，很有规律，这样就会对身体好，就能起到健身的效果。所以下午三点到五点去健身房活动，最好。

健身房上班时间？

　　一般健身俱乐部工作会两班倒，早班一般是9:30开始上班，到下午就可以回去，晚班的要下午上班，晚上才能回去，同时每个地区健身排班时间不同的，所以建议其可以在当地健身房问下。 　　健身房锻炼注意事项： 　　

1、热身 　　刚到健身房，不要急于拿起器械锻炼，先热热身，让心脏逐渐适应接下来高速的跳动。 　　建议热身动作：慢跑、椭圆机运动，5-10分钟，至少要感觉后背发热再停，否则继续。 　　注：手凉的人，要把手搓热。 　　

2、活动关节 　　具体动作，大家可在网上找找，总之上学时体育课上做的那些动作或广播体操就ok，然后简单拉伸下肌肉即可。 　　

3、放松性有氧运动 　　在练完器械后，一定要做些放松性的有氧运动，有助于舒缓血压，比如跑步，10-15分钟即可。 　　

4、拉伸肌肉 　　最后，此处的拉伸时间要长一些，且更全面，建议每个部位保持拉伸状态30秒左右，3-5次。当感觉心跳恢复正常，也不再出汗后，就可以去洗澡。

上午锻炼肌肉好还是下午练好？

人体肌肉力量练习上午和下午都可以肌肉力量练习。早上以进行轻器械小负荷或者是人体自重练习为宜，因为经过一夜睡觉，人体各个部位肌肉都处于放松状态，肌肉的粘滯性上升，神经与肌肉反映迟钝，肌肉组织的兴奋性差。所以，早晨进行大负荷强度肌肉训练，容易引起伤害事故。上午可以进行大负荷强度训练，但要做好热身运动体温升高后，可以使肌肉的粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增加肌力。在较高体温情况下，血红蛋白和肌红蛋白会释放更多的氧，从而增加肌肉的氧供应，由于物质代谢水平提升，可普遍提高神经和肌肉组织的兴奋性。体温升高增加肌肉及韧带的伸展性，通过拉伸活动加大柔韧性，并预防运动损伤。

肌肉力量训练最佳时间应安排在下午3～6点，因为在这阶段时间里，人体的体能处于最好状态，可以承受大负荷强度的练习，从而达到良好的练习效果。晚上练习肌肉力量应在睡觉前1小时结束。肌肉力量训练要在饭后1～1.5小时开始练习，饭前半小时结束。

到此，以上就是小编对于下午一般几点去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于下午一般几点去健身房锻炼的3点解答对大家有用。