8旬老人在室外健身房锻炼,8旬老人在室外健身房锻炼好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于8旬老人在室外健身房锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍8旬老人在室外健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 年龄大的人骑动感单车有害吗？
2. 50多岁的女人适合到健身房健身？
3. 广场舞是老年人的好去处，你怎么看？

年龄大的人骑动感单车有害吗？

谢邀！动感单车相信是每个健身房必备的最燃的训练区，每小时训练所燃烧的大卡与波比跳和游泳🏊‍♀️相当，是典型的青年人的运动。每当下午单车课程伴随着爆燃音乐🎵响起的时候，单车厅都是最受锻炼人士欢迎的训练之一。对于上年纪的锻炼人群是否适合动感单车，小编并不十分推荐。

我们知道，动感单车在骑行的过程中，对膝关节的压力施加较大，尤其是跟教练在上单车课过程用，伴随着训练强度的提高和单车🚴‍♀️阻力的调节，膝关节承受的压力不断加大。膝关节半月板的频繁运动摩擦，长期的进行容易造成关节老化。别说对老年人，就是年轻人也不适宜频繁长时间骑行。

其实，有氧运动适合老年人锻炼的方式有很多，比较推荐游泳运动。游泳由于水浮力作用中和了地球引力对人向下的压力，人体在水中游泳处于悬浮状态，对膝关节等压力施加较小，对人体心肺锻炼的效果也更为明显，不过值得注意的是，一些不适合游泳的人群应当尽量避免。

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根据身体状况。身体硬朗，腿脚灵便，反应敏捷，但骑无妨；反之，不骑的好。

要我说心里话，我总体上是不主张老人骑单车的，尤其是过了70岁，身体有病的老年人。即使不到 70岁，50——60的，患有前列腺疾病的老人，也最好不要骑。这也不能一概而论，应因人而异。

动感单车是健康房教室,安排的运动项目课程之一。骑动感单车课的特点,1,动感单车能够调节阻力,来增加蹬的强度。2,动感单车课由教练指导和带骑,一般来说都配有快节拍音乐,带动骑动感单车节奏。3,骑动感单车课的时间一般为45分钟。骑动感单车是运动量大,有一定的运动强度的训练课。

人过半百的年龄骑动感单车,要经过身体的体验，身体健康。在全民健身活动中,坚持有规律锻练的人。骑动感单车人,因该具备经常进行有氧运动的能力，在健身房锻练时候,能够比较全面地进身体肌肉力量训练,在健身房锻炼一个时期,具备了心肺功能和身体肌肉力量的能力，就可以上动感单车课了。

在开始上动感单车课的时候,先骑25分钟,逐渐适应了课的强度后,再上一节课的时间。经过多次课的训练,就可以身体灵活蹬骑动感单车,也可以去调节车的阻力,增加一定强度。动感单车课结束,要做放松恢复活动,做慢跑和拉伸肌肉的活动。懂得体育锻炼知识,科学合理安排自己的锻炼方式,对身体是不会产生副作用的。建议65岁以上的年龄,绝大多数人就不要再去上动感单车课了，因为动感单车课,人身体要求经常保持强度练习,才能适应动感单车课的运动强度,否则会对心脏造成损伤及身体肌肉的疲劳。自身的体育知识与实践结合再来指导回答。看看60岁老人蹬动感单车的图片（巳经骑动感单车5年了）。

50多岁的女人适合到健身房健身？

健身地点没什么，室内户外都可以，关键看你练什么！50岁也属于中年人了，中年人这阶段最重要的还是要控制体重，避免肥胖的发生，大家都知道人到中年一旦胖了起来体重超标，疾病也就慢慢找上来了所以，如果到健身房建议多做些燃脂运动也就是有氧运动，再做有氧运动的同时搭配些器械训练效果更好，因为随着年龄的增长人到中年，肌肉会一点点萎缩，做些有重量器械训练会保持肌肉的正常功能，至于该做多少合适，相信健身房的教练会给你更详细的指点，这里我就不多说了

五十多岁的人适合去健身房健身吗？我的回答是百分百的适合。我今年59岁了基本上是隔一天去一次健身[_a***_]。女儿赞助的锻练资金。我的运动项目很单一就是游泳。但是我的体能还是不错的我每次做完热身活动下水后都是一口气游三十个来回即一千五百米。在59岁的年纪我认为一个女人每次游泳一千五百米运动量已经足够了。所以我一直保持着这个距离。年轻时可以一口气游四五千米，如今快一个花甲了运动量也要适度。否则就适得其反了。我的运动后的感觉是非常的神清气爽，精神饱满，也有一种心情愉悦换发青春的感觉。动员姐妹们都要经常的运动起来，无论是何种方式何种场合只要是你觉得舒适的运动方式和环境就好。因为有一个健康的身体不仅是为自己也是为家庭减少不必要的麻烦。与其玩手机玩游戏不如多抽点时间去锻练身体对自己对家人都是极好的事。

这是可以的，健身其实就是通过合理的肢体运动调和气血，使自己的身体机能更活跃，到达身体健康，身心愉悦的状态，所以说健身不分年龄，50岁的女人男人都可以，甚至60岁70岁都行，主要是适度。特别是上了年龄的大爷大妈，我个人认为更应该适度运动，因为年龄大了后血液循环会比年轻人慢，适度运动比年轻人会更有需要。有条件的去健身房当然好，没条件的去小区健身器材也是不错哦

当然，健身不分年龄，每个人都有保持健康，展现自我的权力，所以，被说是五十岁，七八十岁去健身房一样没有问题。 没有去过健身房的朋友可能对于健身房内的运动有些误解，健身房内并不是只有一些肌肉强壮的***，也有很多不同岁数的女性。

而且现在的健身房器械也比较面，无论是有氧训练还是力量训练都有一些相对应的器械。比方说跑步机，椭圆机，扩胸器，仰卧推举，也有一些简单的健身器材，比方说哑铃，健身球，跳绳等。

而且现在健身***一般都会安排一些集体的有氧舞蹈，瑜伽课，踏板操等等，是一些年龄偏大的女性朋友非常适宜参加的运动。这些有氧操课，不仅可以起到一定的减脂塑形作用，还可以愉悦身心，陶冶情操。

还有一些带有游泳馆的健身房，去游泳也是不错的选择。 如果你需要减脂，运动康复，增肌，塑形等比较特别的要求，可以请一位健身教练来给你专业指导。
现在仍然存在一些比较保守的没有走进健身房的勇气，其实你大可不必担心，当你迈入健身房第一步时你会发现原来有那么多的同道中人。

大多数女人不太适合去健身房健身，建议最好做：1. 快走加慢跑交替进行，2. 再做人体各体式的拉伸或简易瑜伽。每周3到5天，关键在于坚持。好处：减缓心肺功能的衰老，配合科学均衡饮食有效预防骨质疏松症。

广场舞是老年人的好去处，你怎么看？

广场舞对于老年人来说确实是个好去处，既可以锻炼身体，还可以消磨时间，又能广交朋友，对自己对社会，基本上有百利而无一害，值得推广。

不过有两个小缺陷，一是占地盘，扰民，给其他市民的生活造成了诸多不便。二是传出了一点流言蜚语，闹出了一点家庭***，听说情况严重的还告上了***。这两点需要跳广场舞的老年人，自己好好把握。

说老实话活了这么大年纪了，丢不起哪个脸了。天在做，孩子们在看着呢！

广场舞这项运动，在中国也是新兴的事物，是最近几十年发展起来，并火爆中国的大街小巷，深入城市和农村的一项运动。甚至不需要有专人推广，它自身拥有无限的发展动力。广场舞就是众乐乐的运动方式。它拥有群体性的特点。很多老年人身体不好，通过跳广场舞精神抖擞身体得到改善。况且广场舞对于老年人来说不仅仅是跳个舞那么简单。跳完舞她们还会拉家常，分享生活，定期聚会等等活动。一般来说，一个舞蹈队的成员，她们在天天年年的舞蹈中，建立了深厚的友谊。她们建立了自己的朋友圈，有共同爱好共同语言的朋友圈。这样的朋友圈对他们来说很重要。年轻时朋友圈是同事同学。但是退休以后，老同事老同学都距离远了。来去不方便，这时距离较近的广场舞就是他们日常生活中必不可少的社交圈。广场舞成了火爆全球的一项老年人运动。

我是舞之友广场舞领队，现在回答这个问题:广场舞确实是老年人的好去处。每到晚上，各广场上都聚满了跳舞的人，而且大多是老年人。她们白天忙完家务，晚上也需要轻松一下。现在各社区都提供广场跳广场舞，就是为了方便大家健身锻炼的，不仅配有音响，还有健身器材。老年人饭后活动就有目的性了，不用走太远，在家门口就可以健身，邻里之间拉拉家常，增进感情，愉悦心情，她们都从四面八方聚拢来，开开心心跳起广场舞，乐此不彼。广场舞也促进了社会和谐，增加了精神文明的建设。所以说广场舞是老年人的好去处。

到此，以上就是小编对于8旬老人在室外健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于8旬老人在室外健身房锻炼的3点解答对大家有用。