儿童增加体重营养饮食,儿童增重营养餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童增加体重营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童增加体重营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 小儿子十一岁，体重120斤，饮食量不大，怎么更科学减肥？
2. 宝宝3岁90厘米体重26斤属于正常吗？

小儿子十一岁，体重120斤，饮食量不大，怎么更科学减肥？

孩子应该属于易胖体质。易胖体质分为天生易胖和后天易胖。后天易胖体质是因为一些后天因素导致生活发生变化所产生的。比如年轻时怎么吃都不胖，年纪大点吃一点就容易发胖，这跟新陈代谢减慢有关系；又如很多男士结婚后会有啤酒肚或女士生完孩子会变胖，这些都是因为生活规律或方式发生了变化，引起的发胖。如果你属于这种情况，在控制饮食的情况下，改变一下生活方式就可以了。还有一种是先天易胖体质，这种体质吃的不多也不会瘦或好不容易减下来了，但很容易就反弹了或一段时间没注意，体重增长明显。先要判断一下属于哪种易胖体质。如果是先天易胖体质，我给你几个减脂的建议，你可以试一试。

第一就是控制饮食。如果你是那种不吃都会胖，喝水都长肉的人，最好先从控制饮食开始。首先就是尽量习惯八分饱。其次就是少油少盐。再次就是少吃多餐。最后就是禁止暴饮暴食。

第二就是适当运动。在控制饮食前提下，尽量做一些有氧运动。且要让有氧运动有一定效果，比如跑步，虽然不用每天跑几十公里，但怎么也得跑到浑身发热发汗。

第三就是想办法增加肾上腺素分泌。如何增加肾上腺素分泌，比如参加比赛或做一些有挑战的事情，让自己处于紧张兴奋状态。运动有助于减肥，促进肾上腺素分泌有助于抑制增肥，长期坚持没准还可以变成易瘦体质哟！

第四就是坚持冷水浴。不是非要冬泳那种程度才有效果，只要经常用比你体温低的水进行洗浴就可以。这也主要是为了***身体机能。你可以尝试一下，虽然是偏门，但很有效。

第五就是要有良好的睡眠习惯。首先是睡眠要有规律。其次不要熬夜。再次午睡不能超过20分钟。最后早晨起的早一点，起的晚非常有助于发胖！

第六就是坚持。不管以上几点你做的多好，不坚持或经常间断，是没有任何效果的。

希望我的建议能对你有所帮助。当你精神放松或坚持不下去的时候，可以来看看我的视频，肯定会让你重拾坚持下去的决心！

很高兴有机会回答您的问题。
我的大儿子现在是13岁，体重差不多应该到了一百七十斤的样子。也在为这个问题所困扰。
但是我呢，坚持了200多天的减脂，已经从216斤瘦到了现在的160多斤。小孩子嘛，我觉得正是在长身体的时候，无非就是调节一下饮食，一定要合理膳食。就是减少一下平时吃饭当中的碳水化合物，多添加优质的蛋白质配上新鲜多样的蔬菜。平时大多数的碳水化合物来源都是馒头啊，米饭这些主食。可以用优质的蛋白质，比如说鸡胸肉，鸡蛋，鱼肉，牛肉来代替主食。或者用土豆，地瓜，玉米等一些粗粮代替主食。主食多样化，蔬菜也尽量的多样化。让千万不要让孩子有饥饿感，吃的饱，吃的健康慢慢调理，一定会有效果的。

宝宝3岁90厘米体重26斤属于正常吗？

身高体重是否标准，来看看这个专业量表吧。

根据标准量表，3周岁的宝宝，身高90厘米，体重26斤属于偏瘦小，但也在正常的范围内。

虽然宝宝的体重和出生体重、胎龄、性别等都有关系，但3岁前同月龄的宝宝体重可以通过一些公式来计算。

正常情况下，6个月以内宝宝的标准体重应该是月龄*0.7+出生体重（kg），7～12个月则是月龄*0.25+6（kg），1～3岁则是年龄（岁）*2+8（kg）。宝爸宝妈可以通过这个公式来计算，只要自家宝宝的体重和标准体重相差不是很大都属正常。

宝宝过胖或过瘦要通过不同指标来判断：如果体重低于同性别、同身高孩子标准体重减2个标准差后的体重，则属于消瘦；肥胖则要计算BMI（体重lg/身高的平方m2），如果BMI超过正常BMI的95个百分位数，就可以诊断肥胖。

造成宝宝过胖或过瘦的原因有很多，现在营养条件变好后，宝宝如果正常进食还是过瘦一般都属病理原因，比如存在食物过敏、厌食、小肠吸收不良、腹泻等等。而儿童肥胖95%属于单纯性肥胖，通俗地说就是“吃得太多”，成长期能量摄入超过能量[_a***_]，加上运动不足，就导致了体内脂肪堆积。

宝宝过瘦或过胖都会影响健康。太瘦会引起身体各器官系统的功能低下，如消化系统蠕动减弱、菌群失调，循环系统心博出量减少，孩子生长发育缓慢，骨骼生长减慢，精神也会变差，出现烦躁、迟钝、记忆力减退等等。

到此，以上就是小编对于儿童增加体重营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童增加体重营养饮食的2点解答对大家有用。