宝宝饮食营养午餐食谱表（宝宝午餐吃什么有营养）

本篇文章给大家谈谈宝宝饮食营养午餐食谱表，以及宝宝午餐吃什么有营养对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、宝宝食谱大全一日三餐
• 2、一岁宝宝一日三餐食谱
• 3、一岁半宝宝午餐食谱

宝宝食谱大全一日三餐

1、为周岁宝宝设计一日三餐时，需注重营养均衡、食材多样化、口感软烂易消化，同时避免盐、糖及添加剂。以下是一份参考食谱，可根据宝宝咀嚼能力和过敏情况调整：早餐：营养易消化南瓜小米粥 小米煮至软烂，加入蒸熟的南瓜泥拌匀。 可搭配1/4个水煮蛋黄（压碎）。

2、为1-2岁宝宝设计的一日三餐需要注重营养均衡、食材多样化，且适合宝宝的咀嚼和消化能力。以下是科学搭配的食谱示例，供参考：早餐（7：30-8：30）胡萝卜南瓜小米粥 + 蒸鸡蛋羹 小米粥：小米20g + 胡萝卜碎10g + 南瓜泥20g，煮至软烂。

3、为两岁宝宝设计一日三餐时，需注重营养均衡、食材多样化、口感软烂易咀嚼，同时避免高糖、高盐、添加剂多的食物。以下是一个参考食谱，可根据宝宝咀嚼能力和过敏情况调整：早餐（7：30-8：30）原则：清淡易消化，补充碳水化合物和蛋白质。

4、菠菜鸡蛋软饼 食材：菠菜泥1勺、鸡蛋1个、面粉20g、水少许。做法：混合成稀糊，小火煎成小软饼。 奶香燕麦粥 食材：燕麦片20g、配方奶/牛奶100ml（如无乳糖不耐）、香蕉泥适量。做法：燕麦煮软后加奶和香蕉泥拌匀。

5、为15个月大的宝宝设计一日三餐时，需注重营养均衡、食材多样、质地软烂易咀嚼（可逐步尝试稍硬食物锻炼咀嚼能力）。

6、为1岁半的宝宝设计一日三餐时，需注重营养均衡、食材多样化、口感软烂易咀嚼，同时避免调味过重（少盐少糖）。

一岁宝宝一日三餐食谱

1、胡萝卜南瓜小米粥 + 蒸鸡蛋羹 小米粥：小米20g + 胡萝卜碎10g + 南瓜泥20g，煮至软烂。鸡蛋羹：1个鸡蛋加60ml温水打散，蒸8分钟（可加少许虾皮粉补钙）。搭配：半根香蕉（切小块）或几颗蓝莓。上午加餐（10：00左右）酸奶水果杯 无糖酸奶50ml + 蒸软的苹果丁20g + 熟燕麦片5g（可选）。

2、早餐：营养易消化南瓜小米粥 小米煮软烂，加入蒸熟的南瓜泥，滴2滴亚麻籽油。 搭配：1/4个水煮蛋黄（压碎）或全蛋羹（对蛋清不过敏可吃全蛋）。奶香紫薯馒头 自制无糖小馒头（紫薯泥+配方奶和面），蒸软后掰成小块。 搭配：30ml无糖酸奶（选择无添加的宝宝酸奶）。

3、早餐：营养易消化南瓜小米粥 小米煮至软烂，加入蒸熟的南瓜泥拌匀。 可搭配1/4个水煮蛋黄（压碎）。香蕉燕麦糊 无糖燕麦片煮软，混合香蕉泥，滴2-3滴亚麻籽油（补充Omega-3）。备注：初次尝试燕麦需观察是否过敏。

一岁半宝宝午餐食谱

1、针对一岁半宝宝的午餐食谱，推荐以下几款既营养又美味的菜品： 菜肉水饺 材料：猪肉馅、***、面粉等。 做法：将酱油、姜末加入肉馅，再加入剁碎的***、香油、盐、味精拌匀成馅；用温水和面，擀成圆饼状，包入馅后煮熟即可。

2、一岁宝宝午餐食谱可以包括以下几种搭配：主食与粥类：花卷75克搭配大米粥半小碗：花卷提供碳水化合物，大米粥易于消化。板栗鸡丝粥：大米、板栗和鸡胸肉的组合，既营养又美味，适合宝宝食用。缤纷红薯粥：红薯富含膳食纤维，与白米搭配煮成的粥，口感细腻，易于宝宝接受。

3、一周岁宝宝的午餐食谱可以包括清蒸红薯、白煮葱油鲫鱼和蘑菇炖豆腐。 清蒸红薯 用料：红薯200克。 做法：红薯洗净去皮，切成长条后蒸熟即可。 营养提示：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等微量元素，有助于防止便秘，是营养均衡的保健食品。

4、午餐（营养均衡） 番茄牛肉碎碎面 做法：牛肉末炒熟，加入番茄煮烂，拌入煮软的小面条。 鳕鱼蔬菜焖饭 做法：鳕鱼蒸熟去刺捣碎，与胡萝卜丁、西兰花和米饭一起焖软。 鸡肉豆腐丸子汤 做法：鸡胸肉+豆腐打泥，搓成小丸子，配冬瓜煮汤。

5、夏季，早餐可以提供牛奶葡萄干发糕25克，以及100克豆浆。午餐可以提供西红柿鱼丸汤，以及50克软饭。午点可以提供100克大米绿豆稀粥。晚餐可以提供50克鸡蛋黄瓜面片汤。夏季时，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。

6、一岁半宝宝食谱如下：早餐 燕麦粥或小米粥搭配水果泥：燕麦和小米富含膳食纤维，有助于肠胃消化；水果泥则提供丰富的维生素和矿物质，增强免疫力。午餐 软饭搭配蔬菜汤和蔬菜小炒：如南瓜泥炖肉、番茄蔬菜豆腐等。蔬菜富含蛋白质和维生素，促进宝宝的生长发育；软饭易于咀嚼和消化。

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