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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎能去健身房锻炼吗知乎的问题，于是小编就整理了5个相关介绍颈椎能去健身房锻炼吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 得了颈椎病，还能坚持健身吗？
2. 颈椎病患者可以练习肩吗？
3. 颈椎病怎么健身，颈椎病的锻炼方法有哪些？
4. 颈椎病怎么健身，颈椎病的锻炼方法有哪些？
5. 颈椎不好，肩背肉厚，如何健身？

得了颈椎病，还能坚持健身吗？

你的描述包括三个内容1颈椎2右边肩膀痛3肩关节咔咔响。首先，右边的肩膀痛是不是一定是颈椎病导致的，还是单纯是右侧肩膀肌肉拉伤、劳损或者是右侧肩膀的筋膜炎？其次，颈椎病的分型很多，而且症状有轻有重，总体而言绝大多数颈椎病是可以锻炼的，但是，必须是根据个人病情量身订制的锻炼内容！

如果说有腰椎病，腰椎间盘突出症，健身还是要慎重考虑动作和细节，颈椎病和健身的关系一般不会有冲突的矛盾。

右边肩膀疼痛，咔咔响，并不是单纯的颈椎病问题，有可能是“肩颈粘连”。

主要表现是上臂上举困难，活动障碍，不说健身，就是洗脸、梳头都会不方便。发病初期的时候疼痛明显，晚上较白天更重，过了急性期后逐渐变轻，开始出现运动障碍。有的人可以持续几个月，甚至几年都一直有症状。

主要有三个方面：

<span style="font-weight: bold;">颈椎损伤

颈椎病压迫颈神经，***到上臂上举肌群，引起上臂上举困难。

肱骨头不能向下移位

首先要看颈椎病的是什么程度，如果错位或有炎症，先做系统的治疗，使颈椎得到平衡再健身。另外颈椎病锻炼是需要长期坚持的。不论冬夏。最好的运动项目是游泳。冬天户外练习是需要注意颈部保暖的。

个人经历，平时天天对着电脑工作，有一天低头时颈部一沉，大脑短暂失去意识，就一秒不到又恢复过来，那种感觉还有点爽，频繁出现了几次。医生说颈椎压迫，没管他，后来就开始健身了，现在再也没发生过。我认为是因为健身的原因，因为做动作全都要挺胸抬头，对颈部有好处。

很多的工作需要久坐，比如：办公室一族。久坐工作，对于颈椎是不利的。适当的运动对于缓解颈椎疼痛很有帮助的。对于颈椎病患者，健身操是一个不错的选择。

以下是几个健身操的动作：

保持站立姿态，双腿分开，双手叉腰，头做环转运动，幅度要大。按顺时针和逆时针的方向，各做几次。

保持站立姿势，双腿分开，双臂放松下垂，双腿下弯一点点。上身前倾45°，保持这个姿势，向右后方向旋转。头则随着旋转向后上方向做望月状。换个方向再重复以上动作。各做几次。

保持双腿分开站立，将手指分开放于脑后，头部向后仰，双手控制力道向前，给头部造成一定的阻力。重复这个动作几次。

保持站立姿势，分开双腿，双手叉腰。头颈向前伸，然后转动，可以先向左下方旋转，此时双眼要目视前下方。做的时候感觉像窥探海底的一样。做完后换个方向转动，重复几次。

保持站立姿势，双手放松，双臂下垂。右手抬起，肘关节弯曲，掌心向上，然后翻掌，使掌心朝上，托起至手臂伸直为止。左手鼻微屈，向下用力按。头部后仰，眼睛目视上方。左右手交换，各做几次。

保持站立姿势，分开双腿，双手叉腰。头部保持向上伸的姿势几秒。重复做几次。

颈椎病患者可以练习肩吗？

我来回答你这个不好回答的小问题，颈椎病患者可以练肩吗？一个字儿（这都不是个事儿）。

无论有没有颈椎病，在运动开始前，一定要做好热身活动，运动结束后也一定要做好放松运动，拉伸肩部肌肉。在锻炼时，动作一定要标准，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况，切忌一定要小重量，大重量的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果，也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。

其实我也有严重的颈椎病，犯病的时候天旋地转，医生告诉我不让我锻炼，家里人也不让我练，我谁也不信，我只相信我自己，我就认准一个道理，生命在于运动，我每个星期练一次肩，自己在家用哑铃，坚持十多年了，也没什么问题，我觉得越练颈椎越好。再说一遍，练肩的时候一定要用小重量，尤其是三角肌的中束和后束，练完以后一定要按摩斜方肌。

来吧朋友！颈椎病患者也可以练肩部，要循序渐进，量力而行，适可而止，请记住，一定要小重量多次数，每组15到20个，祝你身体健康！健身愉快！

颈椎病，到目前来说，还没有人是因为锻炼，能好的。

此病得需要一个系统的治疗，方能康复。

此病，最大的特点就是，一旦患病，只要不康复就会终生折磨着患者。

找到发病原因，对症治疗，此病彻底康复没有问题的！

颈椎病是非常适合练习肩[_a***_]肌肉的。

但是一定注意！肩部不可以练多练厚。

因为我们现代人体大多数都是含胸驼背的，其肩膀的肌肉本来就增厚，过度练习肩部是不应该的。而应该多练背部。

人体颈椎上的肌肉和背部的肌肉大部分是连在一起的。如下图所示箭头所指就是背部和颈椎连在一的肌肉。

背部的肌肉就像一个基地托住我们的颈椎，现代人长期低头含胸驼背，背部的肌肉力量薄弱，不能保护颈椎。

下图黑色三角形区域就像一座金字塔，只有下面稳了，上面才能好。

背部的练习可以做简单的扩胸运动，主要是背部用力不能手用力，那颈椎病的话最好再配合颈椎的稳定性练习。

颈椎病怎么健身，颈椎病的锻炼方法有哪些？

颈椎病的锻炼方法是可以做一些缓慢的前屈后伸、左右侧屈。在平时应注意不要长时间看手机和电脑，可以多户外活动，要保持肌肉的力量。还可以游泳，减少颈部的压力，睡觉不要使用过高的枕头等。

颈椎病怎么健身，颈椎病的锻炼方法有哪些？

颈椎病的锻炼方法是可以做一些缓慢的前屈后伸、左右侧屈。在平时应注意不要长时间看手机和电脑，可以多户外活动，要保持肌肉的力量。还可以游泳，减少颈部的压力，睡觉不要使用过高的枕头等。

颈椎不好，肩背肉厚，如何健身？

想用衣服遮住肥肉不是不可行，冬天可以，夏天怎么办呢？不如在这个冬日解决了这些赘肉，夏日闪亮起来。脊椎不好，背部的脂肪沉积是因为自己走路或者坐姿不正确，导致血液不流通。所以我们想要背部瘦下来就要经常调整自己的姿态。不要一直维持同样的姿势学习和工作。适当的用***工具捶捶背也能够很好的改善这个问题。

今天为大家分享这套有效动作，

组间休息30秒。坚持锻炼，才会有意想不到的收获

　　一、锻炼方法

　　1、单莲花坐，双手合十于胸前，小臂与地面平行。

　　2、吸气，双乎沿中线向上尽量伸直双臂，指尖带动全身向上提拉。

　　3、呼气，手臂带动上半身向左侧弯曲。

我可以想象你的背部和肩部的样子，应该是很厚，摸起来也很硬，有的人会感觉到后背很沉、很紧、很难受，这不只是肉厚。

颈椎病进一步加重

颈椎不好的人，如果长时间的处于颈部、肩部、背部不适，这部分肌肉就会长期处于紧张，肌肉会变得僵紧，筋膜也会遭到破坏，皮肤摸起来也没有弹性，真像穿了盔甲。

可能原来这些部位挺痛，但是逐渐的不疼，变得沉、紧、木很多人认为这是颈椎病的好转，其实这是一种进一步发展。

处理效率

在处理上，疼痛的肌肉恢复不难，这种又厚又硬失去弹性的肌肉很麻烦，疼痛的解除可能只要一个周左右，肌肉失去弹性，功能的恢复可能要几个周，手法再好也要身体一定的恢复时间。

颈椎病和健身

到此，以上就是小编对于颈椎能去健身房锻炼吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎能去健身房锻炼吗知乎的5点解答对大家有用。