颈椎能去健身房锻炼吗吗,颈椎病可以去健身房锻炼吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎能去健身房锻炼吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍颈椎能去健身房锻炼吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎不好，能去健身房吗？
2. 颈、肩、腰出现酸痛劳损，可以去健身房锻炼吗？会不会加重病情？
3. 颈7棘突骨折期间能否运动？
4. 跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据？
5. 健身器械锻炼对颈椎病有帮助吗？

颈椎不好，能去健身房吗？

朋友你好，可以去健身房这个没有关系，而且是有帮助的，我原先也是颈椎不太好，主要是因为爱低头玩手机，看搞笑的段子，电影电视剧这类，同时工作也是基本都是坐在电脑旁。

所以我的颈椎从上学那会就一直不是很好，经常会紧张，不舒服，但是现在好多了，很少会出现不舒服的现象，除非是太没有注意；这个分界点就是在我健身后的两个月左右时比较明显的。

自我分析了一下，主要原因还是因为健身会减少我玩手机的时间，在我健身的时候颈椎附近的肌肉群得到锻炼，所以能都更好的保护我的颈椎，不会像开始一样特别容易紧张疲乏，还有健身时人的血液流动会更畅通起到活血作用，再加上心肺功能的增强，供血和供氧能力会更好，所以正常的健身是绝对能帮助到颈椎的。

以上为经验所写，如有建议请留言，谢谢！

颈、肩、腰出现酸痛劳损，可以去健身房锻炼吗？会不会加重病情？

可以去健身房啊，不过不应该以锻炼肌肉为目的，应该更多的按摩和拉伸肌肉，让疼痛部位加速血液循环，减轻疼痛部位的炎症。然后再适量的进行有氧运动，有氧运动属于全身型活动，在***和拉伸完局部后再进行全身的有氧，可以更快的帮助身体活起来，有助于局部获得缓解，下面的图可以有效的告诉你拉伸的重要性，对于一个不想练大肌肉，只想拥有健康身体的人来说，拉伸肌肉就可以完全满足身体的需求，但是得彻底拉伸哦！下面九幅图是全身肌肉自主拉伸动作，值得收藏哦！

可以。

适当的训练能够减轻你的疼痛。

为什么这样说呢？

因为你说的这几个部位的疼痛，原因只有一个：

背部肌群力量不足所导致。

人体的背部肌群，是现代生活中用到的比较少的部位。

久而久之力量会变得非常薄弱。

同时，长期的坐姿工作是现在大多数人的状态。

这样还会导致：

<span style="font-weight: bold;">你颈部的椎体和肌群，

可以去健身房锻炼的，但是先避开让肌肉紧张的锻炼，先从伸展肌肉的锻炼开始，慢慢的循序渐进的来，方法正确很重要，最终会收获健康的身体。

您可以先找熟悉的专业健身朋友就近了解一下，或者去健身房找专业的教练事先咨询一下，得到的效果会更好哦，祝您早日康复，开心快乐每一天！

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如果你不是重体力劳动者，那么，恰恰是不健身造成的“劳损”。

肌肉（肌腱、韧带）的作用是包裹骨骼、关节，使人维持身体姿势或改变身体姿势，强壮的肌肉能保护关节。反之，所谓的关节酸痛，通常是由于肌肉力量不足、肌肉过于紧张、肌肉松弛等原因，造成身体不良姿态，进而引发不适。

因此，一般的肩颈腰酸痛，在排除严重病变的情况下，经过医生诊治或同意，完全可以到健身房参加运动，能够极大地改善健康状态。

抛开严重病变不谈，比如椎间盘突出、脊柱侧弯等，常规的改善相关部位酸痛劳损的方法是：目标肌肉的力量训练和柔韧性练习。以颈部为例。

力量练习：自抗力训练，双手抱头，使颈部向前弯曲，然后颈部发力抵抗后伸；双手抚额头，颈部用力向前顶，并往复运动；单手抵于头侧，用力侧弯颈部。以上每个动作重复15-20次，练习两组。

柔韧性练习：右手绕过头顶，向右侧拉伸颈部，左侧亦然；向右扭头，然后左手向右后上方推下巴，感觉左侧颈部拉伸；往侧前方拉伸颈部。以上每个动作保持20-30秒钟，练习两组。

此外，全身性的有氧运动，对活动全身肌肉和关节十分有帮助，还能够锻炼心肺功能，建议作为训练的主体内容之一。初学者可以从健步走开始，逐渐走跑结合，过渡到连续跑20-30分钟为宜。也可以参加有氧健身操、游泳等课程。

颈7棘突骨折期间能否运动？

由于是骨折，那么肯定是外力所导致的。在这先说一下颈椎的功能，我们颈椎上段的寰枢椎是主要负责左右旋转的（其左右旋转角度大约为45°左右剩下的35到45度则是由第三到第七颈椎来负责），并且我们颈椎前屈也主要是有下半段颈椎负责，所以不建议你做过多头前屈的动作@头条健身 @今日头条

你所出现的第七棘突也就是隆椎棘突的骨折，很可能是由于深蹲时错误的放杆位置导致，外力压迫形成骨折的，所以还建议你改变下锻炼的姿势。（正确的放杆位置应该是在我们的斜方肌的位置）

这种伤一般不算太严重，大概三两月就会好，主要是平时要多加注意，避免二次损伤。

希望以上回答可以帮助到您。欢迎关注本人的头条号，给您分享更多健身咨询

颈椎棘突骨折是一种附件骨折，不是主要的骨折，一般骨折比较轻，会引起疼痛，但其对颈椎稳定性没有影响，所以不必太过担心。

如骨折端移位者，应用枕颌带牵引，取颈椎略伸展位，以放松颈部肌肉，使骨折恢复对位，复位后即可行颈托固定。

无移位者，即可行颈托固定。一般配戴颈托固定6-8周左右，再复查拍片。拍片骨折临床愈合，检查局部疼痛明显减轻，则可行功能康复。

具体还需至医院检查，在医生指导下治疗和锻炼。

您好，感谢您的邀请。因为您的C7已经骨折属于比较严重的情况，据猜测应该是压缩性骨折。所以小弟就详细的分析下C7骨折是否还可以运动。

概要

一、C7的解剖学位置及作用

二、C7骨折后是否可以进行运动

一、C7的解剖学位置及作用

C7椎骨的结构与它所衔接的C6很相似。C7椎体的主要组成部分包括椎体、椎弓、2个横突、1个棘突和一对小关节。虽然C7椎体与C6相似，但它有一些独特的特征:

跳广场舞能缓解[_a***_]吗？有何依据？

肯定的说，可以缓解颈椎病，尤其是缓解现代人因久坐电脑前不动而造成的颈椎病。

颈椎病形成的原因有多种，比如缺钙、年龄增大等，但最为常见的是由于久坐不动造成的，尤其是上班族中久坐办公室的老师、医生，这些职业而没有颈椎病的，可以说是凤毛麟角——颈椎病、咽炎可以说是他们的职业病。而近年来，颈椎病有年轻化的倾向，究其原因，是年轻人离不开电脑、手机而造成。简直可以说是“爹亲妈亲不如电脑手机亲”！以至于，除了睡着时，无时无刻不是对着电脑手机的，长此以往，不得颈椎病才怪！

既然是由于久坐而引起的，那么要想破，必须反其道而行之，得放下手机离开电脑，起来运动！不管是健身还是跳广场舞，都是很好的破解之道！跳舞，是全身的运动，手脚并用，调动肌肉关节，对于颈椎病，正好对症下药！

还有，我们传统的中医，还有穴位***，也可缓缓治疗！

当然，如若久不见效，还须去医院在医生的指导下，进行正规治疗！

跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据！这个问题我是这么想的。

第一无论什么适当的还运动都对颈椎病有好处，只要你动了举手转头，就会促进血脉循环，对肩周炎颈椎病都起到缓解。

第二一般上班属久坐办公室不太走动，对颈椎病肩周炎都有些影响，如果下班后跳个广场舞拉伸一下，全身轻松，绝对有好处，达到缓解，要是你已经很严重的颈推病，那也要适当选择，在医生的指导下，广场舞也要选不要大复度的动作，反证我老公肩周炎很严重，每天跟我跳健身操，两个月后得到很好的缓解，你也不要问有什么依据。

只要你试一下，如果今天你颈椎有些不舒服，只要你抬头抬手拉伸，少少动动，马上觉得有些轻松，这就是缓解了，跳广场舞更加好啦！全身运动1个小时下来，促进血脉循环啦，特别肩周炎健身操一跳马上见效，多说无意反证我们亲身体会！

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笼统的说跳广场舞能缓解颈椎病是不科学的。这还要看你是怎样的有跳法。建议大家在跳广场舞的时候尽可能的保持及住的挺直或者轻微的后仰，这样式能缓解颈椎病的。因为得颈椎病的主要原因是过量的低头导致的。也就是脊柱前倾的时间比较多。增加脊柱后仰时间是有利于颈椎病的缓解和治疗的，这也是为什么医生常建议颈椎病人打羽毛球，游泳等等的原因。

大家还可以利用昂首床垫来增加脊柱的后仰，这是比较科学，容易坚持及安全的方法。如下图一次仰卧两三个小时，然后放下它带的枕头正常睡觉。

这样就能很好的矫正颈椎，缓解颈椎病。

健身器械锻炼对颈椎病有帮助吗？

颈椎病是分类型的，运动训练不是万能的，脊髓型会麻烦很多，还要严重程度，有的人都失去平衡，难以站立，经常出现脑供血不足的现象了，这里器械训练就不太合适。颈椎问题更多在于日常的保护，注意不良习惯，身体左右肌肉的平衡。不一定需要器械训练，很多徒手的训练都可以锻炼到颈部肌肉，像摔跤，或拳击选手一样训练，如：头顶墙，头桥，等动作，你会有一个强壮的脖子。

前天我刚做过这个，负重20公斤三组，很给力。不同的方向和自己的力量做抗阻力训练一样可以锻炼到不同位置的颈部肌肉，调整颈部肌肉的平衡。这是最简单的方法了，我回答过多次，完全在于自己是否肯去训练。而颈椎病不一定都是颈部的直接问题，还需要锻炼双肩，背部肌肉，不要做单臂的训练，乒乓球，羽毛球都是颈椎病的高发群体。透过训练调整背部肌肉力量的平衡，双肩的柔韧性，对颈椎都是很有帮助的，在整体训练中必须注意肌肉力量和柔韧性的平衡，不能练僵硬了，运动要适量，过量就适得其反！要问什么是合适你的，就必须先准确的诊断你的颈椎病类型，原因，变性位置，整体体态，不良习惯，等等，才可能确定什么训练动作对你有帮助，不要瞎练！

到此，以上就是小编对于颈椎能去健身房锻炼吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎能去健身房锻炼吗吗的5点解答对大家有用。