健身与锻炼哪个重要一点,健身与锻炼哪个重要一点呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身与锻炼哪个重要一点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身与锻炼哪个重要一点的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽和健身有哪些区别？
2. 是柔韧重要，还是肌肉重要？
3. 健身感到疲劳了，要不要停训十天？

瑜伽和健身有哪些区别？

敬邀！瑜伽和健身是有区别的，如果要是具体规范的话，在理论上讲，就是瑜伽适合于女性，而健身更趋向于男性，它俩都是有着一门艺术的健身方式，瑜伽是近年兴起的，很多女性都加入了这个行列，因为它是女性有着优美形体锻练的最佳选择，能使女性凹凸有致，柔软感性，瑜伽对女性是好处多多的，

而健身好像就是男人的标志，你有几块肌肉，就能章显出男人的魅力所在，而那几块肌肉也是靠男人毅力和汗水换来的，没有坚强执着的追求，坚持不懈的努力就不会有一个刚劲完美男人的形象，个人觉得，这就是瑜伽和健身的区别，但总而言之，一切都是为了有个健康的身体而为之吧！我的回答完毕，（仅个人，不喜路过）🙏！谢题主！(网图）

瑜伽其实是属于健身的一部分内容，健身还包括力量训练，减脂训练，和提高心肺功能等等。另外经常练习瑜伽可以调节内分泌失调，增加身体的柔韧度，改善不良情绪都是很有用的；而且第一次做瑜伽千万别图快，先热身之后再进行运动，拉伸幅度不要过大，防止韧带拉伤。

<span style="text-decoration:underline;">窃以为，标题应改为 瑜伽和其他健身的区别。

个人认为，瑜伽属于健身的一种，一切以锻炼身体为目的的运动方式，应该都属于健身范畴。

那瑜伽和其他健身有什么区别呢？

瑜伽就像是柔术与冥想的结合体，又掺杂部分舞蹈元素，运动动作是在音乐的节奏下，进行高难度的伸展动作，并配以冥想。动作优雅，难度较高，意境有点像中国的太极，强调在运动中思考，有点天人合一，与大自然融合，自我净化或者深化的味道。

之所以要比较和其他运动的区别，我认为可能就是一般的健身运动比较简单粗暴，以大幅度动作为主，大量出汗，让人气喘吁吁，不如瑜伽优雅的区别吧。

但是，近期国内到处都在开设瑜伽班，瑜伽对强身健体，减肥塑型，净化身心肯定有好处，但是有些地方仅仅把瑜伽认为难度越高越好，出汗越多越好，仅仅变成了一种高强度的减肥运动，完全没有了冥想的精髓，这样的话，瑜伽就退化成和健身操没什么两样了。还有的地方，对瑜伽有点神话，把瑜伽当成了能治百病的灵丹妙药，这样的话瑜伽就不是一种健身运动了。

谢邀。瑜伽最初起源印度，是修身养心，精神和身体合一的修炼方式。这个也是瑜伽的精髓。随着时代的发展，瑜伽也在发展，分出了很多流派，传播到世界各地。例如现在流行的流瑜伽，热瑜伽，哈他瑜伽，养生瑜伽等。

现代的瑜伽是健身的一种方式，它比健身更高级，因为运用呼吸和冥想能让人修心。多了精神层面的东西。所以我们在学习瑜伽的时候不止是***的拉伸，更应该是身体和精神的结合，才能达到修习的目的。运用呼吸能让人精神倍爽，面容红润。

无论什么样的健身方式只要自己喜欢才能坚持下来，所以选择一个适合自己的，自己喜欢的健身方式吧。

简单的说健身锻炼和瑜伽锻炼的区别：

健身是力量型的锻炼，目的是让每块肌肉都经过使尽和松弛训练，从而能充分展示出人体的力量美。

瑜伽是柔韧型的锻炼。她以充分的拉长人体各个关节的、也是“肌肉把”的韧带为训练目的，从而能大幅度的扩展人体各关节的开张角度，展示出人体的柔美。这点和舞蹈，柔术的基本功训练是完全相同的。但是瑜伽运动还能训练出“去杂念，养心神”的功效，这点对人的身心健康有极大的好处。

参加瑜伽训练的人要注意：如果不是从小就开始基本功训练，那么就不可以要求自己把动作做到极致完美，因为成年人的韧带已经“拉不到最长”了。不然，拉伤了韧带会是很痛苦的事哟。但是入静和呼吸还是可以训练好的。总之要持之以恒哟。

是柔韧重要，还是肌肉重要？

今天讲个很重要，但常常被忽视的身体重要功能，柔韧度。

有个很有意思的现象，我们谈到生活质量的时候，都会崇拜那些年过半百还是一身腱子肉的人。

但事实上对你生活质量影响最大的不是这些肌肉，而是你的柔韧度。

你会发现，当你年纪慢慢大了之后，柔韧度的重要就会体现出来了。你会发现很多老人连梳头，或者挠挠后背这个动作都做不了，其实就是关节的柔韧度下降了。

有些人到了四五十岁，他们的手臂甚至都没办法抬过肩膀了，我们管这个叫五十肩膀，这种情况现在是越来越多见了。

柔韧度的重要性

实际上，在这种情况下，柔韧度下降对你生活的影响要远远比你没有腹肌大得多。

小时候我们每个人的关节灵活度都是特别高的，关节的活动度也特别高。但等你长大了，关节就会开始追求稳定性。关节的稳定可以防止我们受伤。但过度的稳定就会导致活动性变差。就像手抬不过肩膀。

所以，我们要在灵活性和稳定性中找出一个平衡点，这就是我们改善柔韧度的目的。

这里我先说明一下什么叫柔韧度。很多听到柔韧度就会想到拉韧带。实际上柔韧度和你的韧带、肌腱、肌肉、关节、伸展度都是相关的。那我们的人体实际就是靠肌肉来实现关节间的运动。

锻炼身体的目是以健康为目标，***如偏离了这个宗旨就不再有意义。对身体来说柔韧和肌肉不可分割，相互关联，应该都很重要！

一．柔韧的重要性

身体的柔韧性是一个关节或一组关节的活动范围，若身体的柔韧性在活动中受到限止，那是因为关节的活动范围受到周围肌肉和肌腱的限制。有限的柔韧性可导致姿势障碍，反过来导致运动受限，最终可造成损伤。年龄和性别不同，柔韧性也不一样，每个人身体的具体关节、肌肉质量和运动状况不一样，所以会有不同的柔韧水平。

二．肌肉的重要性

我们知道人体的骨骼是被肌肉包裹着的，当肌肉强健时，遇到外力撞击时，肌肉可以有效的对外力进行缓冲，从而保护骨骼不受损坏！增加肌肉力量的抗阻力运动可增加骨骼的密度，延缓骨质丢失，有利于骨骼健康；同时当肌肉越发达，肌肉的收缩就会越有力，就能更好地促进身体的血液循环，使静脉中的血液回流至心脏，尤其是离我们心脏较远的腿和脚部。

三．柔韧和肌肉的关系

经常锻炼能使身体有着良好的协调性和柔韧性，也能增长力量使肌肉发达，但如果锻炼的强度太高了，也会对柔韧度有相应的影响，力量锻炼加大、肌肉很发达，但同时柔韧度会下降，[_a***_]原因是肌肉过紧导致关节灵活度减弱，特别是训练后不做拉伸和放松运动，容易使关节活动范围受限。如后背想要挠痒痒，但却够不着后背；弯腰想捡个东西都感到比较吃力，就是柔韧性变差的缘故。对于柔韧和肌肉（力量）处理比较好的就是体操和技巧运动员，因为训练比较有针对性，所以力量增强了肌肉很发达，同时也兼顾了身体较好的柔韧性。

所以锻炼身体也不能只顾练肌肉，也要保护好关节的灵活性和伸展度，锻炼好肢体的柔韧性，如借助瑜伽动作做些拉伸舒展运动，特别是在力量锻炼后要做好肢体关节的拉伸和放松，并按摩肌肉，让发紧的肢体松弛下来；喜欢练瑜伽等柔性运动的爱好者也不要忽略对力量的锻炼，让肌肉保护好骨骼，以加强自身肢体坚实的稳固性。

我的回答希望对你有启发，欢迎探讨！

是发展柔韧重要，还是发展肌肉重要，这要看你实施运动目的何为而论，如果你想练瑜伽、舞蹈、武术、芭蕾舞体操等运动项目就得着重打造肌肉柔韧性素质，如果你择选田径、球类等项目就得着重塑造肌肉爆发性力能。发展目的不同，决定锻炼路径不同，否则适得其反！

如果是纯业余的健身者，肌肉收缩快点慢点没啥，肌肉、关节、骨髂柔韧性韧劲点刚硬点也无啥，因为健健身而异，只要在平常锻炼时热热身、架架腿、拉拉身、扭扭腰就行了，无什么好于坏标准。

1健康体适能包括：肌力与肌耐力、柔韧度、心肺耐力和体成份；

2肌力和肌耐力，是一切运动的基础和保障；

3肌力是骨骼肌收缩时依靠肌紧张来克服对抗阻力的能力；

4肌肉耐力：是骨骼肌维持长时间工作的能力；

5柔韧度，是单个关节或多个关节活动范围的测度；

6柔韧度，通常由骨关节结构、韧带以及关节囊的长度和伸展等因素决定；

通过以上分析可知：两者都重要。肌肉力量是运动的基础和保障，柔韧度是更好运动或者运动好的保障。健康都需要它们。

健身感到疲劳了，要不要停训十天？

健身感到疲劳要不要停训十天，主要是看你疲劳到什么程度。一些职业健美运动员，在药物的帮助下，往往会突破人体疲劳阈值，久而久之，可能对身体的损伤比较大。所以他们一般需要一段比较长时间的休息和恢复阶段，以便让机体有一个比较充足的自我修复时间。

对于一般的健身爱好者而言，如果感到疲劳的话，主要是计划安排的不够合理。比如说有些人一周安排六天时间训练，或者每天运动时间过长；还有些人把很多部位的训练安排在同一天......。这样的安排不仅效率较低，而且很容易造成身体疲劳和倦怠。所以尽量要把训练***安排的科学合理一些。

对于一般健身爱好者而言，我的经验是一周安排三次训练就可以了，每个训练日的“纯训练时间”（抛出休息的时间）不要超过一个小时；不同部位（推、拉、腿部）分天来练；中间隔开的一天可以安排跑步等有氧训练。

我的经验是，这样安排训练，即便是每个训练日都达到力竭，也是可以恢复过来的，没有必要一修就是十几天。如果你感觉还是没有恢复的很好，最多只休息2-3天就可以了。如果休息的时间过长，比如说超过十天，等你想重新训练时，你的身体还需要重新适应，你还要从1、2、3做起，还要经历肌肉酸痛这些“痛苦”的过程，一时也很难找到你的最佳状态。

健身感到疲劳了，要不要停训十天？

老胡认为如果疲劳感强烈，可以休息1-2天即可。如果休息十天，基本上之前积累的训练惯性收益都打水漂了！

老胡曾经连续休息过八天，那是过完年后出去自驾游，连续走了八天，去了5个城市，每天都在开车，

基本上每天开5个小时左右，本来***着抽空练练，但现实是根本没有时间，除了开车，还要去旅游景点，等到回到酒店已经不想动了。

在那段时间我的体重下降了差不多5公斤，其实每天的热量摄入是没有减少的，但由于基础代谢高，运动量没了，所以快速的消耗能量。

体重是降了，但肚子上的肉没少多少，原因就是一部分肌肉分解了。

我们的身体就是这么神奇，当你的运动量增大时，他会给你储备能量，提高肌肉围度，帮你保持状态，

当你运动量突然明显减少时，他会减少能量储备，消耗一部分肌肉组织，来减轻负担。因为他认为你运动量太小，拥有这么多肌肉是负担。

所以，训练***是提前制定好的，需要综合考虑自己的运动水平，身体状态等指标。

到此，以上就是小编对于健身与锻炼哪个重要一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身与锻炼哪个重要一点的3点解答对大家有用。