坚持锻炼健身操***教程,坚持锻炼健身操***教程全集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持锻炼健身操视频教程的问题，于是小编就整理了1个相关介绍坚持锻炼健身操***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我每天不吃晚餐，晚上健身，体重还增加了？

为什么我每天不吃晚餐，晚上健身，体重还增加了？

体重增加，只有一个原因 吃到身体里的能量大于你日常活动和运动消耗的能量。

针对你，那要看你是怎么运动的；不吃晚饭，吃了别的东西没有，其它餐次是怎么吃的，日常饮食习惯是怎样的……

严格来讲运动一定消耗能量，但是针对减脂，运动的强度和量必须有针对性效果才好。简单说就是要长时间的中低强度的运动，比如持续一小时到三小时的慢走。

吃饭的事儿可以肯定的是你缺失晚餐的做法比较不可取，虽然对于减脂的效果没什么不好，但是不利健康。一日三餐必不可少，还可以在运动前后加餐，但是一天吃的总量要控制住。另外吃的食物种类要选好，少油，适当减少主食，多蔬菜，水果糖多的都要少吃或拿这部分水果跟主食互补。零食绝对禁止。

还有就是刚开始运动，身体会逐渐寻求适应，一段时间后的表现是消耗量增大，然后就是饥饿和食量增大，胃口大开，尤其对于你这种有缺餐现象的，要控制住。另外也不能运动了几天就想要看什么效果。按照上面说的，坚持3个月以后再看……

光靠不吃东西去减肥是非常不健康的做法，减肥是全方位的，需要饮食，运动，休息还配合才能达到效果，当你在饿的时候身体会把你的肌肉转换成脂肪储备在你的体内，等待下一次的能量消耗，睡眠不好的时候也会这样，所以，减肥的时候一定要保证好自已的休息和饮食规律再配上运动才可以达到效果，希望你能从新调整你的减肥计划。

长期健身，体重增加是对的。因为你健身，把身上的肥肉练成肌肉，人体肌肉密度大约是1.1，脂肪的密度要比肌肉的密度小很多，大约是肌肉密度的1/3，密度越大，体重越大，所以，相同体积的肌肉要比肥肉重。

经常健身的人，虽然体重比原来重一些，但是看起来比同体重的人身材要小，体形更完美。这就是我们常说的健身的人“穿衣显瘦，脱衣有肉”，就是这个道理。因为经常健身，身上没有肥肉，肌肉看起来更紧致，更结实。

我就是每天晚上健身40分钟，坚持了10多年，现在体重是比原来重了几斤，但看起来比原来体积要小，因为身上的肥肉变成肌肉了，身材更有型了。

所以完美的身材不是越瘦越好，而是这种有点肌肉的看起来更健康，更有型，更性感！

这个问题给的信息有点少，还需要了解下详细情况，答复才能更有针对性。

比如您是在同一条件称重么？是同一时间，同样衣服，同一个秤称的吗？比如晚上几点休息、饮食情况？等等。

关于减重，首先要保证营养均衡下才能减。古人讲过午不食，跟那个年代也有关。如果您是为了减重不吃晚餐，以后还准备吃，那建议减肥期间不要一下子停掉，可以少吃。

关于健身，建议白天做，上午最好。中医讲白天为阳，阳主动，晚上为阴，阴主静。长期晚上健身，不利于身体健康。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

大家都知道减肥的一个根本宗旨就是要让我们的热量摄入要小于热量支出，这样一来身体才会拿出体内储存的脂肪来燃烧提供能量。

题主说到的不吃晚餐就是减少热量的摄入，晚上健身就是在增加热量的消耗，从理论上来讲是没有问题的。

<span style="font-weight: bold;">虽然不吃晚餐，但是很可能忽略了一点，早餐和午餐以及下午茶是否摄入的热量已经超过了一天身体所需要的热量？

比如说早上吃豆浆油条、中午两大碗白米饭配菜、下午再来一杯奶茶一块蛋糕，这样的饮食状态下，即使不吃晚餐，晚上还坚持健身，能不胖都已经是不错了。

如果一天的饮食摄入热量没有如上述所说的，是合理的控制饮食，但是体重还在增加，说明晚上的健身可能多多少少存在水分。

比如现在调侃的“健身房呆一小时，拍照用了50分钟”，或者是浑水摸鱼，根本没有好好的在参与健身。

到此，以上就是小编对于坚持锻炼健身操***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持锻炼健身操***教程的1点解答对大家有用。