cysgjj 发布于2024-06-20 15:14:49 健身锻炼 40 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身房每天都锻炼吗视频的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身房每天都锻炼吗***的解答,让我们一起看看吧。
嗨!😁很高兴我们有同一个爱好。
其实一个人健身也挺好的,我是2017年12月偶尔接触的健身,刚开始是小白什么都不会,看着各种器械,自己不知道怎么练?请私教是请不起的,我就在网上看***,然后去健身房练,慢慢的二头不知不觉就变得很硬了,有了肌肉,当时开心的不得了。因为是女生所以我也最喜欢练***了😁,深蹲,桥臀都是最喜欢的动作。
健身的路上是孤独的也是很累的,每次去健身房之前都好犹豫,要不要去?但是每次去了之后都是练的很高兴,健身房练器械的地方还是男生多,有时候就我一个女生,有点尴尬,但是阻挡不了我健身的步伐,每当累的时候,我都想放弃,我不参加健美比赛,我又不胖,我这么累为了什么?可是当练完心情感觉很好,看着身体一天天的变化,我有充满了力量,就这样健身一年多了,我收获的不止是身体的变化,还有种信心,每当去健身房一点都不熟悉的人用羡慕的微笑和眼神跟你打招呼,那种信心和开心说不出来,只有自己变得更优秀才会有人更多的人关注你。你若盛开蝴蝶自来,努力的让自己变得更优秀,生活也会变得更好,自从开始健身自信也增加了不少。也挺感谢自己的坚持。我相信成功的道路并不拥。也希望你加油坚持,
其实一个人健身才是最好的提升,带着太多杂念,你也做不好,我是一个从不健康到健康的有脂肪肝到无脂肪肝的人,跑步到去健身房,再到家里练习,再到私教课,投资自己很贵很累,但是得到许多快乐,成就了一个美好的自己,以后还会一直给自己加课加操练,所有完美的闪光灯下,全是汗水💦💦,加油!
一开始我是邀了几个小伙伴一起去健身的,这样子持续了好几个月。
但后来,我是自己一个人去的,有的时候不去也直接在家里练。
为何发生这样的改变呢?以下几点值得参考!
1<span style="font-weight: bold;">.我发现,就算提前约好,有的时候时间也不能够重合,总要,你等我,我等你。
这样挺浪费时间的。
2.每个人的身体素质和对自己要求不一样。
对我来讲,我觉得我每天花45分钟到一个小时就可以了,时间再长一点我身体可能吃不消。
但我的伙伴,他每次要练一个半小时左右。
这样就导致每次我要去等他。
3.由于每个人长肌肉快慢程度不一样,这就导致了锻炼一段时间后,身体发生的变化也不一样。
初学者朋友们:一定要利用好“新手期”,不要浪费时间在低效率的重复上!
“每天轮流锻炼一个部位”的新手,通常是被教练带着开始训练,不明所以就被按上了课时计划;或者是模仿健美选手的训练方式,胸背肩手腿的轮着练。
1.被教练带着练的,一个小时只练一个部位。新手的身体哪里受过这种罪,肯定会出现肌肉酸胀的情况,被教练美其名曰“训练卓有成效”,进而向你兜售更多课时;等你过了“新手期”就发现:进步是有的,但和付出的费用、时间比起来,效果并不算很好。但是很遗憾,你的课时费退不了了……
2.如果是模仿健美选手训练的,那就更可惜了。健美选手的饮食营养、疗养作息、肌肉神经募集程度、科技含量等,都是普通人达不到的,普通人想要实现每天轮流练一个部位,要么是走马观花、降低难度,要么就是身心俱疲、恢复困难。
顺带一提,大多数资历尚浅的年轻教练,也是和专业的健美导师突击培训出来的,他们学的是分化训练,自然也要带着会员这样练。于是回到了上一段1里边的故事。
健身初学者在最开始锻炼的两三个月内,最好以掌握动作技巧和细节,掌握发力感为主,让肌肉行程简单肌肉记忆。以后再逐步增加重量,并且锻炼动作需要定期或不定期更换,以避免肌肉对动作产生适应性,影响肌肉生长。每次锻炼30-90分钟,一般60分钟左右最适合初级锻炼者。
提问者最好下载健身宝典,目前只有安卓版,选择适合自己的锻炼***,重量选稍微轻一点的重量即可,暂时可以不考虑使用RM重量。
每天锻炼一块或两块肌肉,对肌肉进行充分***,如果每天对所有肌肉都练一遍,肌肉肯定不会受到足够的***,很难充分生长,最多能达到强身健体的目的。所以最好还是按照***锻炼。每个动作的细节和技巧,可以搜索查尔斯,杰夫等健身教练的教学***。
除了锻炼,还要在锻炼前做热身和拉伸肌肉活动关节,锻炼后也要拉伸肌肉活动关节,再慢跑10-20分钟。
到此,以上就是小编对于健身房每天都锻炼吗***的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身房每天都锻炼吗***的2点解答对大家有用。
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