健身房锻炼有什么变化吗,健身房锻炼有什么变化吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼有什么变化吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼有什么变化吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持健身，身材会发生怎样的改变？
2. 坚持在健身房锻炼半年，会有多大改变？
3. 健身之后你的身体和心理有哪些变化？

坚持健身，身材会发生怎样的改变？

健身最重要的是坚持，而你想着健身7个月会发生什么变化，要看你是健身的哪一项，和你选择的健身强度。

若是你想减肥，若只是追求减脂，坚持减肥食谱和适当锻炼，那你可以减掉很多脂肪，若是加上塑型的健康减肥，那么你体重上的变化并不会太过明显，但是你身上的肌肉却能够很发达。若是你选择增肌，那么7个月的时间你会明显的看到肌肉量。这些都是因人而异的，而私教就是制定一个适合你个人的健身课程。

不过总而来说，你坚持健身7个月，你会发现自己精更有精神头，肌肉量更足，身体更加健康，同时健身过程中释放的多巴胺能够让你心情愉悦，变得更加自信。

健身并不仅仅是为了像健美那样追求肌肉块，对于普通人来说，更是一个改造自己的过程，让自己由内而外的发生变化。如果你坚持了7个月，你会爱上健身，就像篮球足球那样。健身会成为你的一种生活方式，就像吃饭喝水一样。

外在的改变比如体态、体型、气质，脱胎换骨、阳光大方。

内在的改变比如精神、心理、充满自信、积极向上

坚持健身可以让你变的更帅更美丽，看上去更年轻，延缓衰老，防止皮肤松弛，皮肤越来越好，身体充满活力，精神十足！

补充一点也是最重要的一点，健身可以提高基础代谢，让身体帮你消耗更多的热量！为了更好的吃，还不快去健身！

坚持健身，百利而无一害，不单单身体更加强壮、健康而且心理上也会更加自信。

第一张图是三年前的照片，第二张是训练了两年的照片，最后一张是最近加强背部后的照片，体脂略高但是还是很容易减的。。

所以我想说的是，付出就会有回报，加油~

严格讲这个问题没有确定的结论，如果几个月来的健身锻炼方法正确，量适中且循序渐进，那么你的身形会逐渐的趋于健美健康，否则也可能适得其反。所以，健身锻炼第一要方法适合，训练正规，第二量要适中，要把握在训练后身体没有太大的疲劳感和严重的不适感为度，第三 重在坚持。

健身方法用的对、饮食和生活习惯健康的的前提下，七个月的时间足够可以让一个人的形象小有改变。

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对身材越有要求、也会刻意的去自律、严格要求自己来达到自己心中的目标。因为健身路上总有不满足的时候。

当体重大、体脂高时，目标就是瘦下来。所以控制饮食、坚持做有氧来降体脂；当体脂、体重正常时，目标就在体型上。毕竟有氧身材和撸铁身材是不一样的，随着健身意识的加强，很多人也开始喜欢有曲线、有肌肉感的身材。

七个月可以让一个胖子变成瘦子，也可以让一个瘦子有些许的肌肉，七个月对于健身来说很短暂，虽然有改变，但是目标总是在变化，人总是要去高处爬。

坚持在健身房锻炼半年，会有多大改变？

如果你在健身房，坚持锻炼半年，并且每一次都能积极训练，相信半年以后肯定会有显著的变化第一，从你的习惯方面讲，健身已经成为你的良好的一个生活习惯，第二，从你的状态，你的精气神肯定会比过去提高不少，第从你的体格肯定比过去强壮很多

健身房锻炼的话，因为健身种类有很多，瑜伽，普拉提，游泳。单车跑步还有日常的撸铁，不同的种类的锻炼不同，在不同的时间会给你不同的效果。如果你之前有锻炼基础的话，半年能够改变很多，结合你的饮食可以改变你的关节活动度，柔韧性，还有你的力量耐力爆发力。包括塑形方面都可以取得比较好的效果。

坚持健身总归是一件好事，这不仅能磨练一个人的意志，对体型的塑造也大有裨益。下面这位健友健身半年效果明显，和大家分享他的心得体会和健身增肌方法，相信会对大家有用的。事不宜迟，一起来围观吧!

健身半年来的心得体会

我认为健身其实就是想要健美，毕竟瘦子想增肌，胖子想减肥。其实最后还是想要泡妞，而我看到一个朋友由于健身而找到女朋友时，我就下了决心，绝对要健身。我身高173cm，体重50KG，是很瘦哪种。

我坚定了信念，觉得决定了就要去做，在半年时间里，从50公斤增长到60公斤。

其实瘦的人，吃啥都不胖，胖的人，怎样吃都胖，其实这真的没错，不过通过科学的训练还有饮食，效果还是很不错的。瘦的人，吃啥都不胖，其实一个普通人他吃得再多，也就随便吃吃。其实不长肉还是由于吃得不够多，新陈代谢速度比摄入热量的速度快。不过健身的人经过了大强度训练，胃口会变得很大，新陈代谢也非常快，所以会比平常吃掉更多的食物。当摄入远比消耗量高的时候，奇迹就出现了。这一坚持就是半年，从体重50KG，一直到60KG，足足重了20斤。

健身方法：我这半年来的健身方法，其实关键是练习胸部还有腹部，接下来和大家分享一下动作!

其实，很多人过高地夸大了坚持的重要性，自然坚持很重要，但比起方向来说，坚持是后面的事情。

好比说，你健身的目的是为了减肥，你去增肌，你看起来，还是很大块，半年还存在不了多大的进步。

半年时间真的太短了。

首先，我觉得你要改变，去健身房，首先，要有完善的训练计划，训练目标，并且，付之实践，努力地去做起来，坚持下去，而不是三天打鱼两天晒网，这样子才有效果。

而你为了塑造自己的形体， 而害怕练腰，练背，甚至，是练腿，那么你也会上肢看起来很强壮，可是，一到了下肢，却细细小小，那么你这根本不叫塑性，反倒是该叫，畸形。

其实，我不是贬低健身房那些喜欢练习上肢的健身爱好者，但是，真正地健身，上肢硕大的肌肉是很关键。

但是，健康才是第一位。

健身之后你的身体和心理有哪些变化？

健身之后，一个人取得了一种重生的感觉。这是不健身的人打死都不信或无法体验的感受。

首先，健身之后，三个月去掉了大肚腩，人精神很多，感觉身体自我进行了一次生存程序设计，吃饭不再量很大，身上没有疲劳感，有一些小毛病也无形消失了，比如，低血糖。

其次，自信心慢满满。期间我参加了两个老同学聚会，都是几十年没见了，一见面大家都很惊讶，我比大多数同学显得年轻，活力。

再次，我没有四高，过去有过轻微脂肪肝，[_a***_]没有了。可乐的是两个月前，大热天中午跑步6公里，结果把肾结石跑掉了，身体的康健让人兴奋。

第四在做事上显得自信豪迈，效率很高。

第五是身体潜能发挥的很好，比如跑高速，一般跑一天，每次400公里休息一次，到了目的地我仍然没有疲倦感。（我是60岁的老头）

以上说了这么多，有两点很重要，一是站桩，二是力量训练，只要你动起来，你就健康快乐。

健身带给人的心理状态的变化是积极向上的。主要有以下几个方面：

1、跑步让人愉快自信

首先，跑步跑到一定的程度，脑垂体会开始分泌胺多酚。这种化学物质由疼痛、压力、情绪的***而产生，具有镇定作用，可减轻疼痛感，可以使人心情愉快。所以，很多长跑的人跑到最后感觉心情愉快振奋，并不是心理作用，而是有事实依据的。长期运动健身，脂肪消耗掉，肌肉增长，身体形态变化，整个人的外貌和气质都会发生变化，久而久之，就会越来越自信。

2、运动健身能增强人的意志力

其次，运动健身能够增强人的意志力。当你克服阻力或是懒惰，一直运动着，久而久之，你克服困难的毅力就会更强，抗压能力也会更强。认真执行健身***，锻炼成钢铁般的意志，有助于克服拖延症，成为一个说一不二的人。跑步还有助于戒掉烟酒和暴食等不良的习惯，因为这些成瘾行为带来的满足感和健身类似，可以把健身当做替代行为戒掉这些不良习惯。

斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常健身的人，因为肌肉和关节经常受到深层***，身体因为需要自我修复会自我调整，更容易进入深层睡眠状态。人睡好了，意志力也会更强大。

谢谢邀请。健身之后你的身体和心理有哪些变化？对这个主题，我谈谈健身之后身体和心理上变化的体会。人活着就要有个健康的身体，生活才会充满乐趣，生命才有意义。要想健康就要少病和不病，就要每天坚持健身运动锻炼，要持之以恒的坚持下去，必须先要有健身意识，有了意识，才会付诸于身行动。我是这么想的，行动上也是这么做的。

我身体一直健康良好，主要是抱着強健身体的目的去参加健身运动。我一直就喜欢运动，尤其是擅长游泳，这也是根椐自已的爱好，来安排一天运动的方式。除游泳外，如慢跑、快走，打乒乓球、羽毛球、单杠引体向上、前水平、吊环、仰卧起坐、俯卧撑等项运动是每天都要做的。夏季、秋季我都是5点起床，在家做一些保健按摩后才到户外做这些健身活动，每天早晨锻炼2个小时，每天晚上还快走一个小时，步行数平均每天15000步，身体一直保持着正常体重，从来也没生过病。

健身运动后这一天人很有精神，感到神清气爽，觉得时间过得很快。健身运动锻炼对保持身体健康，精神振奋非常重要，运动使自已身体的各生理功能保持正常活动，运动做到"外练于形、内练于神、内外和谐″、运动的同时也注意调心。我每个月测血压2次，血压一直保持舒张压在75-80毫米汞柱，收缩压在118毫米汞柱左右。静息心率在64次/分钟左右。睡眠质量提高，现在躺在床上就可进入睡眠状态，一直睡到寅时末5点。饮食上质的方面安排合理，食欲很好。

要使心理状态保持良好，主要还是要加強健身锻炼以减慢各种生理功能老化，做到了身体健康不生病，人也精神愉快，没有不良心理因素也就不会发生疾病，拥有了良好的心态，对生活充满感激和欣赏，培养自已多种爱好，乐此不疲，遇事以平和宁静的心态去对待，这样才会拥有良好快乐的心态，有了良好快乐的心态就会拥有健康。

综上所述，人的身体健康与人的心理健康是相互联系，相互制约，相辅相成的。重视身体健康的同时注重心理健康。只有一贯坚持健身运动锻炼，才会比不运动锻炼的人身体要好，才会性格开朗，好学习新知识，兴趣更加广泛。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼有什么变化吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼有什么变化吗的3点解答对大家有用。