健身一年没有怎么锻炼了,健身一年没有怎么锻炼了的说说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一年没有怎么锻炼了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身一年没有怎么锻炼了的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身一年多了，身体没什么变化，怎么办？
2. 那些坚持长期健身的人后来不健身了会怎么样？会对身体有害吗？

健身一年多了，身体没什么变化，怎么办？

我自己在家偶尔做做平板支撑或者卷腹，还不是做的很标准，也不是天天做，然后饮食上面是低碳水高蛋白，才两个多月，体型就有了变化，腰部和腹部赘肉少很多，外观上谁都看出来变化很大。

你健身一年多了身体还没变化？这十分不科学啊。

要么是你方法不得当？或者是动作没到位？是自己做的还是在健身房有专业教练指导的？你都没说，别人怎么猜？

要么你身材本来就好，改变太少看不出来？

如果这些原因都不是。神仙也帮不了你。

我不知道这一年你是怎么练的，所以并没有办法给出特别对症的解决方案……

我只是说说，很多健身者长期训练不见效的个别误区吧，看看有没有你掉的坑……

<span style="font-weight: bold;">第一种：有些朋友办一张年卡，大年十五健身房开业那天去一次；转年大年三十关门放***前再去一次……

然后他们告诉我：***，练一年了我咋还没变成巨石强森？

特别棒有没有？

这就是那种心理骗局：觉得只要持有健身卡，而且进去过健身房，肌肉就能自动生长了……

一个字：懒。

这大概是绝大多数没坚持下来的人最常见的通病。

第二种，你在健身前，根本不懂你想要啥。

比方说我认识一个骚年，有一点点胖，才230多斤吧……

谢谢邀请

相信你一定听过一句话

三分练，七分吃！

但其实这两者都很重要

良好的训练可以对我们的肌纤维造成良性的撕裂即练到位了

而后通过充足的蛋白质补充可以让我们的肌肉恢复并且比以前更加强壮

这里有一个增肌的每日饮食公式和大家分享

碳水化合物。 每公斤体重乘以6到8

蛋白质。每公斤体重乘以2到2.5

具体摄入多少主要看你训练强度

那些坚持长期健身的人后来不健身了会怎么样？会对身体有害吗？

这得分两种情况，一种是虽然不健身了，但是还是保持了健身时的习惯；另一种是真的和健身说拜拜了。

第一种情况呢，可能因为受伤或者年龄等原因不能健身了，但是呢健身是保留的一些良好习惯已经深入到骨子里，比如吃健康食品，不暴饮暴食，不熬夜等，这种情况下虽然不健身了，但是身材应该也不会很走样，精神状态应该也会很好。

第二种呢，就是真的厌倦健身了，彻底和健身拜拜了，那你就可以参考一下周边同性别的同龄人了，是不是都开始大腹便便了？如果饮食不注意的话，健身痕迹全部消失，变得胖胖的可能性很大。

谢邀。一般常年健身的人不健身了，最大的影响就是身材走样，肌肉流失。但是由于经过常年的健身，基础还在，要恢复也比不健身的人来的快。不过身材走样，肌肉流失还不算是最大的影响。个人觉得常年健身，身体会一直保持一个良好的状态。但是一旦停止很久，那么身体各方面的机能都会相应的退化，尤其是体能，随着年龄的上升，体能本来就会退化的非常明显。如果再停止健身，经常会感到力不从心的感觉。而且健身的人胃口都不会太差，如果停止了健身，但是胃口还是那么大的，会吃的很多，比那些不健身的人更容易发胖。所以既然选择了健身，而且坚持了下来，建议不要放弃，因为健身给自己带来的益处很多，而且时间越长，效果越明显。

感谢邀请。

看到这个标题，我不由自主就进来了。我2017年3月开始健身，到2019年12月暂时放弃健身的。至今已经整一年了。

原因很简单，家里又填一位新成员了，实在脱不开身了。这一年里我来说说我的变化吧。

健身整三年，一周五练，休息两天。胸，背，腿，肩，胳膊。当发现没什么变化时，会调整健身方式，已达到***肌肉最大化。停下来的这一年，变化最大的就是肌肉的流失，脂肪的增长。因为第一点是不可能在严格控制蛋白质摄入与其他维生素、微量元素的平衡。第二点是因为孩子的原因，做不到每天早睡的习惯，第三点长期的海吃海喝导致脂肪的生长。

但是，我要说的是就算健身停止了也不会对身体有任何损害。虽然肌肉流失很大一部分，可与正常人相比，我还是在体力与精神状态比他们更强。我们公司在这一年里举行过两场爬山比赛，我一直是第一名。真的一点不夸张。

现在孩子马上一周岁了，等过了孩子生日我还是会继续选择健身，曾多少次，路过健身房门口，都有一种冲动，心里就痒痒的很，实在放不下。为了自己的身体健康，为了比同龄人更加有朝气，为了将来二十年以后不让孩子带着我们跑医院。一定会坚持到动不了的那刻。

到此，以上就是小编对于健身一年没有怎么锻炼了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一年没有怎么锻炼了的2点解答对大家有用。