不想去健身房怎么锻炼全身,不想去健身房怎么锻炼全身肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想去健身房怎么锻炼全身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不想去健身房怎么锻炼全身的解答，让我们一起看看吧。

1. 想运动可是又不想去健身房，该怎么办？
2. 年纪越大，越来越不想去锻炼身体了，大家都是怎么解决的？
3. 运动健身本人28岁了，一直没有锻炼过身体，现在想做运动锻炼身体，请问怎样锻炼好？

想运动可是又不想去健身房，该怎么办？

这个问题我以前也想过，包括我现在健身也是自己在家练。其实只要你想，无论是室内或者室外都是可以随时随地健身的。
这个也看你自己的意愿，如果你是想随便练练的话可以每天做做俯卧撑啊，仰卧起坐下蹲这些简单又方便的动作。这些动作对塑形这方面还是很不错的又能强身健体，最主要呢也方便随时随地都能锻炼。
如果你想更深层次的了解健身，可以买对哑铃或者杠铃。有这些***就没有你不能锻炼到的肌肉，具体动作的话可以上网搜索一些教学学习。
最后给你一些建议，如果你是个瘦子想要增加肌肉，就多做无氧运动和多吃高蛋白和碳水化合物的食物。如果你是个胖子，那就少吃高热量的食物多做有氧运动。最好是无氧和有氧搭配，先做无氧再有氧。希望我的回答对你有帮助。

我也不喜欢去健身房锻炼，每天下班就像扑回家，我比较喜欢轻运动，不是为了健身练肌肉的那种，老公在有品上帮我定了一台小米walkingpad走步机，每天下班回来，卸个妆，一边敷面膜一边听歌一边走步，很舒服的感觉，走步一小时洗个澡，运动完睡的很香，坚持快一个月了，感觉状态变好了哎。

运动的方式多种多样！可以根据自己的身体情况和对自己想达到一个什么样的状态来做选择。健身房就是无氧加有氧增肌塑形为主。不想去的话，约上几个好友打篮球、羽毛球、乒乓、游泳都是非常不错的运动！在合理的范围内选择自己最适合的。只要你想去做，并且坚持下来，定能收获一个不一样的自己！加油！

年纪越大，越来越不想去锻炼身体了，大家都是怎么解决的？

一、锻练身体，不完全取决于年纪大小，而是取决于个人身体状况。二、自已年纪越来越大，身体状况尚可，还能坚持一定时间一定难度的锻练，那就坚持下去。三、身体状况不好，就不要勉強，弄不好会出事。四、锻练的坚持对一个人，老年人也一样，是意志的考验。自已身体各方面正常，尽量坚持散步，活动筋骨，适应寒凉暑热，对增強体质是有帮助的。五、有时几个老友坚持一起散步玩牌交流感情，交流锻练的心得，还有助于延缓老年痴呆。

年纪越大，越来越不想锻炼身体？

我是健身达人阿梁，这种感觉我还是有体会的，不要误会，我年龄没那么大，我的意思是说，大家都注意了没有我们小时候每天玩的不亦乐乎，从来都没有感觉到累，每天玩到哪时候，只要家长不强制说睡觉，我们很少早早睡觉的，就是我们那一代人长大了，我们的孩子小时候也是一样的，这就充分说明了，人的惰性会随着年龄的的增长而增加，精力、体力、活泼程度反而降低，这是人体进化的自然现象，其实就像你说的一样道理，年龄越大越不想锻炼。

我认为解决年龄大不想锻炼的方法还是挺多的，我从以下四个方面谈一下我个人的看法

第一是找自己喜欢的项目，比如喜欢打太极拳就打拳，喜欢体操就每天准时体操；

第二是找个喜欢健身运动的朋友或者家人一起锻炼；给自己定个小目标，每次锻炼完成计划目标，给自己一个小奖励。

第三定个健身锻炼的时间表，家人要配合时常提醒你，到时间表直接都响了，就是自己忘了，还有人提醒。

第四和自己的亲朋好友都说一下（也算是宣誓吧），你要坚持锻炼身体了，希望大家支持监督，有了大家的监督就会给你无形的激励同时也是鞭策。

我相信只要你以上几条都严格要求做好了，坚持锻炼的决心也就树立起来了，不想锻炼都难。希望我的回答对你有所帮助。

运动健身本人28岁了，一直没有锻炼过身体，现在想做运动锻炼身体，请问怎样锻炼好？

28岁正是人身体最好，精力最旺的时候，就从最基础的开始练吧，早上要晨跑，空气清新，最适应跑步，别小看晨跑，很多明星大咖都有晨跑的习惯，关健是要勤奋，意志力强，早上能起的来，白天要是有时间可以去打羽毛球，乒乓球，蓝球等运动，这些运动可以锻炼身体的很多部位，到了晚上睡觉之前来几组俯卧撑，仰卧起坐，刚开始一组十个，然后慢慢加，运动过后要多补充水分，使身体得到平衡，这只是最基础的运动方式，当然有时间了，也可以到健身房锻炼，那里有专业的教练，和丰富的运动器械，可以使你的身体更加充分的锻炼起来。

都要靠自己的[_a***_]，坚持才能看到效果。谢谢希望我的回答能够帮到你

万事开头难，不过良好的开端等于成功的一半，想去做一件事情就尽管去做，与年龄无关。

言归正传，根据你的问题，首先要确定你是想进行哪种方式的运动锻炼呢？健身房花钱找个教练的话，那么剩下的问题就由他告诉你了。想自己随便练练，那就继续听看我下面的建议。可以抽出一两天，通过某些渠道，如电视，网络，健身房等，看看有哪些运动项目或者是锻炼方法，是自己感兴趣的，能做的了的，或是能达到自己既定的目的的。不光要看，也顺便试一下。

然后就给自己定一个***，包括每天什么时候锻炼？锻炼哪些项目？每次做多少个或多长时间？当然运动前热身，运动后放松是很必要的，怎么热身和放松，说白了就是活动下关节放松下肌肉。

至于健身的场所，根据你的性格来定。如果你喜欢独处，又不想花太多钱，你可以选择买点简单的器械在家锻炼，出去散步。如果你平时喜欢热闹，人多，可以去健身房自己练（或者像前面提到的花钱请个教练带你一段时间），那里东西比较全，全的你都用不过来，大多数还带泳池，能洗澡，同时有一定的社交性，可以认识志同道合的朋友，交流经验，相互学习。

以上就是根据你的问题，给你的建议及分析，希望对你有帮助，心动不如行动，马上动起来吧。

首先，对你28岁就能够有良好的运动锻炼身体的意识表示敬佩。运动锻炼身体是身体健康的基本保证，只有身体健康，才能真正享受美好生活。

<span>你以前一直没有运动锻炼过，这是所有运动锻炼身体的人都经历过的普遍问题，也都是从零开始运动锻炼的，都是一个循序渐进的过程。你现在想开始运动锻炼身体，以下几点需要了解和掌握；

1、所有运动锻炼身体的人，以下几点都是必须要做到的。要有顽强的自律意识，要有克服困难的决心和毅力，要有克服懒惰情绪、厌倦情绪勇气，要有长期坚持不懈运动的思想准备。这几点是你运动锻炼必须具备的基本条件。

2、选择一项适合自己的运动项目。运动锻炼项目可谓是五花八门，选择一项适合自己喜欢的，适合自己就是最好的。我一般不会向人推荐具体运动锻炼项目，但是你很年轻，感觉跑步特别适合你，所以向你推荐跑步。跑步不需要任何器械，不需要特殊场地，是一项非常深受大众喜欢的、中等强度、有氧运动。

3、跑步的好处也是非常多的，可以提高人的心肺功能，预防三高和心脑血管疾病。可以提升人的免疫功能，使人的身体更加强壮，从而不发病或者少发病。可以促进消化，加快新陈代谢。可以强壮骨骼密度，防止骨质疏松。可以减脂瘦身，使人的体态更匀称。

4、怎么跑步，你是个刚入门的跑者，必须要有一双合适的跑鞋，跑鞋很重要，跑鞋要比你平时穿的鞋大半码，如果按你平时穿的码号购买，跑步时会脚出现水泡或黑指甲。

跑者入门时普遍遇到的问题是，心肺功能不适应。跑时气喘吁吁，上气不接下气，心率加快，跑不动、跑不远、跑不快。这时你可以走跑交替运动，走一段，然后跑一段。通过一段时间的渐近式的运动，也是一个熟悉和适应的过程。跑步距离和配速也是逐渐增加和提高。如果不是比赛，不必追求速度和距离，自己适应就好。过了跑步瓶颈期，跑步方法就靠自己逐渐摸索了，跑中学，学中跑，多向跑步大咖学习。

到此，以上就是小编对于不想去健身房怎么锻炼全身的问题就介绍到这了，希望介绍关于不想去健身房怎么锻炼全身的3点解答对大家有用。