健身适合什么时候锻炼身体,健身适合什么时候锻炼身体呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身适合什么时候锻炼身体的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身适合什么时候锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么时候是锻炼身体的最佳时间？

什么时候是锻炼身体的最佳时间？

我个人认为，先把什么是锻炼这个词搞清楚了，然后再说什么时间锻炼最合适，现在我把我自己的想法来说明一下，锻炼，在日常生活中，如，洗衣做饭，整理家务是一种锻炼，拿起书夲在外阅读，呼吸着野外的新鲜空气，是一种锻炼，陪伴家人在外观景，能够见异思迁地学习，是一种锻炼，陪伴孩子学习，在有效的时间内把孩子带出来熟悉大自然的夲色，语言和认知，开阔视野，是一种锻炼，每日的工作上班夲身就是一种锻炼，下班夜晚在家休息好，生养生息，也是一种锻炼，在家给邻居帮忙，与朋友欢聚交流，这还是一种锻炼，等等，等等，锻炼的方法，方式很多，关健是看咱们如何的认为和认识的，磨炼，锻炼，锻炼，磨炼，归其一点就是要，轨道生活，规正人生，内心洁净，思想进步，大才大发展，小才紧跟行，领者带好头，顶起千斤担，扶者不掉队，思想品尚修。若有不适之处，请师友们多指出批评意见，祝师友们周未愉快。

一天中锻炼的最佳时间是什么？这个问题的回答，我是不按照你个人是否有工作，忙不忙，而是根据正常人的生活作息，状态去分析和解读的，不要说你没时间，那不是我考虑的事情，你就负责看，适合就拿走！

在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。晚上锻炼的话适合减肥人群。因为晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

锻炼的最佳时间是适合有时间健身的人群去更高效的锻炼，如果你没时间去选择最佳时间，但是不要放弃健身，任何时间锻炼都是可以对你有益的，只是不是最大化，不要给自己找不健身的理由和借口。没钱也可以健身，在家徒手健身，跑步，健身操都是可以的。

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这个问题如果要仔细讨论，会很复杂。比如，年轻健康（人群特征身体状况）的小哥要增肌（目的）和70岁有高血压的爷爷要降血压，推荐的运动时间会不一样。我想这应该是请私人教练的意义之一，可以制定个性化有针对性的健身方案。负责任的人是不会连你什么样都不知道，就丢一个十分具体的时间出来。

从效果角度考虑，我认为，最重要的是能够选择一个能够让你坚持运动的时间。

美国心脏协会（American Heart Association）对此问题的看法是，运动的效果和你规律的持续的运动量紧密相关，所以最佳的运动时间，是你能最规律保持运动的时间。（来源：When is the best time of day to work out?）

依据目前所有的研究结果，对于一天中什么时间运动会产生最佳效果或最大收益，没有统一的结论。研究结果表明，在一天之中的各个时间段运动都会有不同的收益（增肌，减脂，改善睡眠，降低血压，调节心情等）。

但是，不同的时间会影响运动成绩。

一般来说，有氧运动的成绩在全天各个时间相差不大，而无氧运动的成绩受到时间影响，下午成绩优于上午。

举例：一篇1998年发表的文章中对23名平均年龄23岁的男性进行了研究。研究发现，在一天内不同时间段（9点，14点和18点）进行腿部力量和速度测试，下午（14点和18点）的所测成绩优于上午（9点）,14点和18点的成绩没有差异。

固定训练时间坚持长期训练，可以改变时间对运动成绩的影响。比如长期坚持在早上运动，可能会将早上的运动成绩提高至或高于训练前下午运动成绩水平，而长期傍晚运动也会提高傍晚的运动成绩。运动员长期在同一时间训练，那么他们一天中最好的运动成绩也出现在这一时间。

一天最佳锻炼时间是下午5点前后，但多少人能拿出来呢？这个时间是心肺功能与肌肉力量最强时间，无论是练跑步还是练肌肉效率都是最高的。

所以，我认为最佳锻炼时间是因人而异的，每个人能够拿出锻炼时间并付出努力，那就是最棒的。因为锻炼时间太早或太晚影响健康而放弃锻炼才是最不明智的，简单一句话——练了就比不练强！

由于生活压力，或工作或学习，真正有时间且锻炼的人很少，有的人起早跑步，有的人晚饭后做肌肉力量训练，这些都是可取的。

虽然锻炼效果会收到身体昼夜节律、锻炼环境、饮食、睡眠的影响，但只要锻炼了，对于身体就是利大于弊。

还有一点，利用极短时间锻炼也是有效的。例如十分钟就可以练几组有效的俯卧撑、深蹲，不受场地限制。

或者进行自重HIIT训练进行减脂心肺训练，这都是可以的，特别是对于时间少的朋友。

所以，积极努力坚持的心态是关键！

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到此，以上就是小编对于健身适合什么时候锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身适合什么时候锻炼身体的1点解答对大家有用。