健身房是否要天天去锻炼,健身房是否要天天去锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房是否要天天去锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房是否要天天去锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天都去健身房，这样可以吗？
2. 健身房一定要天天去吗？
3. 健身房一定要天天去吗？

每天都去健身房，这样可以吗？

只要你的身体没有因为训练造成过度训练就可以天天去！

健身训练的休息日主要目的也是以调整身体状态怕过度训练为主。

什么叫过度训练呢？

没有训练热情。

早上起来的脉搏持续走高。

身体感觉非常的乏累。

食欲不振。

训练的时候肌肉感觉不好，充血感不强。

有了这些状态你就是可能训练过度了。

其实并不建议连续的高强度训练，完全没有必要，不管是增肌和减脂，都不是一两天就可以完成的，保持一个平常心，给自己一些休息的时间还是很重要的，毕竟肌肉的生长不是在健身房完成的，而是在你休息的时候

去健身房可以做有氧运动和抗阻运动，有氧运动如跑步机，建议一周五次左右，每次半小时到一小时，抗阻运动如哑铃飞鸟、卧推等，一次10-20分钟，一周2-3次，可以天天去，一周至少去五天，根据自己的目的搭配相应的项目

在时间允许的情况下，当然可以。但同时要注意自己的健身计划，和对自己身体的感觉，是否疲劳了。下面具体讲讲。

关于时间是否允许

• 其实对于大多数人来说，很难满足每天都去健身的情况。所以每个人根据自身的时间***来安排健身。有很多职业运动员都是每天都训练的，因为他们有更多的时间安排，还有一点就是他们有很好的身体恢复能力，下面讲。
  
  

身体的恢复能力

• 每天都练的训练***，不是***都可以的，还有一个原因就是身体是否充分恢复。我们都知道肌肉是在休息的时候长的，那么我们恢复到最佳状态，继续锻炼（破坏肌肉纬度），能达到一个更好的效果。
• 如果你的身体出现疲劳，训练过度的情况，则应该停止，让身体休息。
  
  

关于训练***的安排

• 通常我们一般是大肌肉群休息72小时，小肌肉群48小时进行下一次训练。那么你每天都练，就应该充分的安排你的健身***。那么你也有更多的选择每次训练练一个大肌肉群带一个小肌肉群。（千万不要每天都练一样）。
• 对于不是力量训练，做有氧跑步类的，不建议没有休息每天跑，建议隔一天跑一次。因为有氧跑步对肌肉纤维也有破坏，肌肉同样需要休息恢复。
  
  

总结：每天都练可以。但我们在训练的过程中要去感知自己的身体，是否出现疲劳，训练过度等情况。如果出现，应该停下来休息几天。或者改为一周五练。

欢迎留言交流！

办了健身卡后，初期我是每天都去健身的，每次都是慢跑或者快走半个小时，因为是刚开始建身，不适合大量长时间的运动，要让身体有个适应过程。第一个周基本都是这样。第二周开始加到35分钟，第三周到了40分钟，外加20分钟椭圆机。一个月后体重开始降下来了大概7斤，我开始加入了器械力量训练，但是每次不超过20分钟，因为胳膊受过伤，不能有多的力量训练。一直坚持了三个月，都是每天都去健身。身材有了明显的转变，从第四个月开始改为每周去三四次，直到现在。

这是我个人的一点经验，每个人身体状况不同，健身的目的也有不同，所以还是要因人而异，听听教练的建议。

我每天都锻炼一个半小时左右，一天俯卧撑波比跳加引体向上，双杠臂屈伸，徒手深蹲！然后隔天跑步加引体向上，双杠臂屈伸，徒手深蹲！每隔一天轮换波比跳和跑步，如果不能跑步的情况下也在房间做俯卧撑波比跳。除了特殊情况基本上没有停过一天，如果因为确实有事耽误锻炼了，第二天马上补起，整天不运动就会有愧疚感一样，而且不运动会心慌，像做错事一样。我喜欢波比跳是因为波比跳是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作，可以持续燃烧脂肪24小时，被称为是最有效率、最好的全身健身运动，还有一个原因就是有时条件不方便的情况下，波比跳在房间里就可以操作，不需要特殊场地很方便，其他跑步健身有时候都需要场地或者器械！天天健身没有问题，关键是你自己要喜欢运动，爱上运动！还有就是运动前后一定要做好拉伸和热身，避免受伤！

健身房一定要天天去吗？

健身房要不要天天去，其实取决于你的训练***以及你的要求和你的需求。

1.如果你的目标是力量训练，而且你有很多器械必须要利用到固定器械，那么你可以去健身房。

因为健身房，它的固定器械会比较多，与此同时健身房它也有一个氛围，让你更多动力的去运动。

2.如果你的目标只是想要简单的塑形，不需要固定器械力量训练，可以在家里面用哑铃和杠铃就可以搞定这些的话，你就可以选择不去健身房。

当然，如果你有时间的话，你也可以选择一个星期去健身房1~2次

3.如果你的目标是为了去健身房感受氛围，去上团体课，而且你上的课程是瑜伽课程或者是普拉提的话，建议可以天天去健身房。

4.如果你的目标只是为了简单提升体能，让自己的心肺功能更好的情况下，可以在家里买动感[_a***_]，不用去健身房，因为去健身房的话毕竟是有距离，容易造成惰性，那么对于之后会有一定的影响，很多人就是因为距离的问题而放弃了健身。

5.如果你是一个小白，你对于健身并不是非常的了解，你请了私教，那么建议你一周可以去健身房，1~2次或者2~3次都是可以的，也没有必要天天往健身房跑，因为他会造成你更大的压力，毕竟距离和时间都是非常大的一个问题，久而久之你对于健身就会产生厌恶了。

6.其实健身还是注重一个习惯，你可以把运动融入在自己的生活当中，投入在自己的点点滴滴当中，例如说你可以简单的上完厕所之后做一做抬腿运动和拉伸，甚至于早上起来之后可以做一做天鹅臂，坐在工位上的时候可以坐坐腹式呼吸，吃完饭以后可以进行靠墙站这些都是简单可以养成的习惯，而不是要求你每天都去健身房。

以上就是我的一些建议，希望对你有所帮助，我是雯琳，专注于健身与运动营养学，有问题可以留言呀。

健身房并不是需要天天去的，能不能天天去看两个条件：①有没有这个时间，②练习肌肉的部位不是同一个，这两个条件满足了天天去无妨。

不管是谁，有那个时间天天去无所谓，但是没有那个时间，可千万别觉得一天不去自己想做错事了一样，也别想一天不去感觉自己亏了一样，不管是健身还是运动，贵在坚持很重要，但是我们需要正确的理解，坚持不代表天天都要做，有一定的频率就可以，并且最好不要影响自己的生活状态。

然后关于肌肉的练习，过于急躁或者说基于求成是没有太大的效果的甚至会严重的伤害自己，我们所看见的那些帅气的肌肉男女，都不是三两月就能取得的效果，也不是天天去就能达到的，这东西科学锻炼很重要。

可以天天练习，你今天练腿，明天可以练胸，大后天可以练腿也可以换其他部位练习，但是不能每天都是练习一个部位，肌肉的再生就是破坏肌纤维，然后通过我们的营养补给，它再生以至于变得更加懂得凸显和有力量，但是这个过程通常说法是至少需要48小时。

如果天天练习，可能今天感觉有点酸痛，明天没有动两下，强度还不到昨天的一半，这个部位的肌肉表现疲惫以及更加酸痛大的时候，我们是在破坏正在恢复的肌肉，加深它的伤害，不利于它的成长。

所以可以天天去的条件，第一有时间并且不影响自己正常的生活，第二每天练习的部位不一样。

健身房一定要天天去吗？

健身房并不是需要天天去的，能不能天天去看两个条件：①有没有这个时间，②练习肌肉的部位不是同一个，这两个条件满足了天天去无妨。

不管是谁，有那个时间天天去无所谓，但是没有那个时间，可千万别觉得一天不去自己想做错事了一样，也别想一天不去感觉自己亏了一样，不管是健身还是运动，贵在坚持很重要，但是我们需要正确的理解，坚持不代表天天都要做，有一定的频率就可以，并且最好不要影响自己的生活状态。

然后关于肌肉的练习，过于急躁或者说基于求成是没有太大的效果的甚至会严重的伤害自己，我们所看见的那些帅气的肌肉男女，都不是三两月就能取得的效果，也不是天天去就能达到的，这东西科学锻炼很重要。

可以天天练习，你今天练腿，明天可以练胸，大后天可以练腿也可以换其他部位练习，但是不能每天都是练习一个部位，肌肉的再生就是破坏肌纤维，然后通过我们的营养补给，它再生以至于变得更加懂得凸显和有力量，但是这个过程通常说法是至少需要48小时。

如果天天练习，可能今天感觉有点酸痛，明天没有动两下，强度还不到昨天的一半，这个部位的肌肉表现疲惫以及更加酸痛大的时候，我们是在破坏正在恢复的肌肉，加深它的伤害，不利于它的成长。

所以可以天天去的条件，第一有时间并且不影响自己正常的生活，第二每天练习的部位不一样。

到此，以上就是小编对于健身房是否要天天去锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房是否要天天去锻炼的3点解答对大家有用。