健身房锻炼性肌肉,健身房锻炼性肌肉有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼性肌肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼性肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房里练出的肌肉实用吗？
2. 一星期去3次健身房怎么练肌肉？
3. 体力劳动出来的肌肉和健身房练的肌肉哪个厉害些？

健身房里练出的肌肉实用吗？

健身的目的有很多，力气大，美观，爆发力，针对的不一样，方式不一样，有些人说那些肌肉男挑担不如老人，所以没力气，这个我不承认，那只是习惯而不是力量，叫他们打一架就知道谁更有力气，而且现在的人又不是卖苦力的，美观才是重要的，而真正的搏击，篮球足球运动员，你去锻炼，你不用担心他们会练出那种所谓的死肌肉，因为他们懂如何练

你可以试试肌肉是死是活。举个自己的例子。我练的一般，有一次路上和别人吵架，对方骂着骂着一把揪住我的领子，我一急双手抓住了他胸前的衣服，只是没啥感觉的他脚就离地了。然后你懂的，瞬间他就尴尬的看了看地，我也尴尬的放下他，松开了衣服。锻炼的好处是贼胖子，身高175体重185，但是看起来就160的身形。平时干啥都不能动手，和媳妇吵架把她拨了一下，结果她非说我打她。说实话真没用力啊，自那以后揍死不敢还手。不过你还别说肌肉还挺抗揍。

你好，首先感谢邀请，以下是什么是死肌肉

1. 柔韧性不好。平时不训练自身柔韧性，导致肌肉和韧带延展性差，长时间下去可能会连一些日常活动该做的事都做不了，肯定是死肌肉啊。

2. 肌肉爆发力差。健美爱好者由于平时缺乏爆发性力量的训练，所以虽然看起来很结实，可能都不如一个瘦弱的健美运动员能够举得重量多，不过，肯定是比普通人强的。

3. 协调能力差。虽然健美运动有很多全身性复合的动作，可是训练的目的始终是在肌肉上的，目的不同效果也就不同。所以呢就导致了他们当需要完成一些比较复杂的协调平衡性的工作时，他们就不如舞蹈选手和格斗选手。

   
   （图片来源网络，侵删）

   那么怎么样可以不把肌肉给练死呢？

   其实只需要记住一点，体能是综合性的，不只是肌肉。健身是全身性的，肌肉不光只有形体，还需要有实在的力量。

看你怎么练。。一般健身房的练法目标放在肌肉纬度和分离度上。。整体协调和爆发力放在次要位置。如果你在一定力量练习的基础上，增加爆发力。灵敏 速度的练习不存在所为死肌肉。。。一句话你去健身房的目标要明确。。。

健身的最终目的还是为了强身健体，练出肌肉说明你的体脂率足够低。你要问是否实用，那么健身后的你力量肯定要比以前大了，搬重物什么的会比较轻松。而且有肌肉的男生会让女生很有安全感，在外形上会加分哦

一星期去3次健身房怎么练肌肉？

1. 可以练肌肉。
2. 因为每次去健身房可以进行全身或者局部的肌肉训练，每次训练的时间可以根据个人情况和目标进行安排，同时需要注意训练强度和频率的平衡，以及饮食和休息的合理搭配。
3. 如果想要更好地练肌肉，可以考虑请教专业的健身教练，了解更多的训练方法和技巧，同时可以结合自己的身体状况和目标进行个性化的训练计划。
此外，还需要注意饮食和休息的充足，以及保持良好的心态和坚持不懈的态度。

体力劳动出来的肌肉和健身房练的肌肉哪个厉害些？

体力劳动，不管是农作，还是扛挑抬拉，除了力气之外，身架也是很重要的。也就是说身体形成特定的姿态，比如胯、肩、背等，利用各个关节发力和承力。但这样是损害身体的。

健身不一样，重点是练习肌肉发力，减少关节代偿。所以如果是同一个人，同样的程度上，一定是健身练出来的肌肉更有力。

但是说到发力就不一定了，比如搬一张桌子，熟练的搬家工人多半更拿手。他们更善于用肌肉和关节协同发力，也就是传说的“整劲”。但还是要强调，这种“整劲”用多了，是伤害身体的。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼性肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼性肌肉的3点解答对大家有用。