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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天健身房锻炼能瘦吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍天天健身房锻炼能瘦吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天走路，能健身吗？能达到减肥的效果吗？
2. 长期健身锻炼可以保持住身材吗？

天天走路，能健身吗？能达到减肥的效果吗？

上天既然给我们长了两条腿，就是用来走路的。如果腿的目的不是走路的话，那可能仅仅发育成馒头大小面条粗细，这样的话，我们就不需要来思考这个问题了。

两条腿走路一开一合，这就是我们老祖宗的智慧叫一阴一阳之谓道。而在这阴阳开合之间，我们的健康就在双腿之间流转。至于走路能不能减肥，这个事情我们先开个玩笑吧。说有一头猪跟着一个和尚去取经，这头猪长得比较胖，但是全程也都是步行，走了十万八千里，关键是这头猪还全程吃素，但是也没有听说他瘦成一道闪电，这头猪就叫猪八戒。

又回到减肥这个话题了，实际上不管任何运动，都会有减肥的效果，只要你的运动量达到了，效果自然就会出来了，只不过各种减肥运动的减肥效果出现的效率是不一样的。很多人减肥都希望要在最短的时间内通过最小的痛苦，然后达到最大的效果。实际上这是违背了大自然的法则的。反正现在很多商家都是做这种宣传，最后让人们走上了关于减肥的这条不归路。

减肥实际上是遵循能量守恒定律的，我们人体摄入的能量就是吸收的能量，最终如果超过了我们人体消耗的能量，人就会把能量转化成脂肪储存起来。如果人体摄入的能量小于身体消耗的能量，最终人体就会把自身的脂肪转变成能量再释放出来。

脂肪实际上就相当于人体的蓄电池，是储存能量用的，为什么现在胖子这么多呢？原因很简单，就是我们的能量储存得太多了。那就需要我们通过这样或者那样的方式把它释放出来，比如跑步，爬山，游泳。散步这些都算，只是他们的效果不同。

今天我们主要来说说散步，散步是一种非常温和的锻炼方式，如果时间足够并且强度够的话，那散步也可以达到与慢跑差不多的减肥效果。一般情况下如果散步的速度达到六公里每小时。然后通过30分钟以上的散步，能够身体出汗，基本上就能够达到减肥的效果。

每年我的体重上下浮动都比较大，大概会有20斤到30斤。减肥是我每年都必须要经历的一个阶段，而这期间散步就是我的一项***的减肥运动。我会把上下班交通方式从开车或者乘坐地铁改换成骑自行车或者步行。这样在上班和下班的时间，我就能够有将近两个小时的运动量，每天步行大概会有八公里左右。

长期健身锻炼可以保持住身材吗？

只要经过长期锻炼你就会惊喜的发现。保持你的身材只是一个副产品。而且产品的质量极好。经过长期的健身锻炼，你会发现自己对待生活。生命对待你的事业和家庭。都会变得极其的乐观。还会得到良好的身体状况。这是你成功的。必要保证。

一般来说，长期的健身训练可以保持身材不变，但前提是健身计划要科学合理，饮食要控制得当，否则即使长期坚持锻炼身材也会变形。

影响身材的因素除了肌肉外，脂肪含量对身材的影响也很大。身体脂肪含量除了受进食量和运动量的影响外，还容易随着年龄的增长而逐渐增加。因此，单靠坚持锻炼保持身材是不够的，还应控制好体内脂肪含量、保持体脂率稳定。具体原因，详细介绍如下：

<span style="font-weight: bold;">要想通过锻炼身体达到留住肌肉、保持身材的目的，首先得有一个可靠、成熟的健身***。那么，什么样的健身***才是可靠成熟的呢？

首先，这个健身***必须已经坚持锻炼了很长时间，其训练强度和训练量，在长期的训练中已经逐渐递增到了较高水准。其次就是，在执行这个训练***的过程中，身体各部位肌肉的体积都有显著提升，肌肉力量及耐力也有明显提高。

换句话说，就是你在健身期间所提高的肌肉力量及耐力，都是通过长期练习这套训练***获得的。最后就是，健身***的运动强度及运动量要合适，训练结束后有拉伸运动，不会出现运动过量的情况。

体脂率对身材的影响很大，体脂率升高或降低都会对身材造成很大影响。影响体脂率的因素，主要与当前的热量结余有关。如果在一天之内，摄入的热量比消耗的总热量多，就会出现热量结余，身体将结余的热量转化成脂肪储存起来，就会使体内的脂肪含量增加，引起体脂率上升。

引起热量结余较多的原因，主要是热量摄入增多、运动消耗减少及基础代谢率降低。运动消耗除了健身训练消耗的热量外，还包括日常生活及工作中所有身体活动消耗的热量。肌肉含量降低及年龄增长，会引起基础代谢率降低。

要想保持体脂率不变，首先得控制好饮食摄入，养成定时定量进食的习惯。随着年龄增长，基础代谢率会逐渐降低，应通过增加有氧运动的方法将每天结余的热量消耗掉，才能达到体脂率不变的目的。

在长期的健身训练中，如果体重增加了，身材肯定会变胖。增加的体重主要是脂肪，当然还有一小部分肌肉。肌肉生长的原因，主要是由于体重增加导致锻炼强度增大引起的。

减少体重、改善身材的方法，主要是减少热量摄入的同时增加运动消耗。如果体重增加的较多，在长期的训练中增加的肌肉体积也是比较可观的，可在减脂期间通过提高训练强度的方法来保持肌肉不流失。

到此，以上就是小编对于天天健身房锻炼能瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天健身房锻炼能瘦吗的2点解答对大家有用。