怎么挤时间去健身房锻炼,怎么挤时间去健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么挤时间去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎么挤时间去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天泡在健身房的人一般都是做哪些工作来维持生活？如何安排自己的时间呢？
2. 怎样在繁忙的工作中安排一天的运动规划？
3. 上班族们如何抽空进行锻炼？
4. 怎样做好时间安排才能兼顾上班与休息又能游泳锻炼不中断？有哪些好的建议？

天天泡在健身房的人一般都是做哪些工作来维持生活？如何安排自己的时间呢？

谢邀。

我也健身两年多了，具我的观察，天天泡健身房的无非有这么几类人：

1、从事健美或者运动行业的人，比如教练，运动员等等，这个毋庸置疑，他们需要这样做。

2、工作时间相对固定，有空闲时间可以健身，而且热爱健身的人。比如我以前遇到的一位大哥，是在事业单位上班的，下了班就来，基本上每天都能见到他。所以说像这种公务员或者事业单位上班的，基本上只要你想来，都能做到每天一次健身房。

3、学生党。比如我，基本上每天都可以去（然而我并不想，哈哈）

4、有钱人。（我有个朋友就这样，富二代，平常没事就爱玩健身）不过这种人是少数。

除此之外还有哪些呢？请大家评论～

谢邀！我是做传媒的，平常经常会加班，我们这代人生活作息不规律，身体亚健康，以前一公里的路都要开车，自从健身后，身体状况和身体状况都好了很多很多，我在健身房观察了下，一般爱去健身房的，都是对自我要求较高的人，一般都很有自控力，这点值得学习！

我認為能去健身房，健身消费的人，一定是工作体能强度不大，工作性质不苦不累，消耗体力不多的人，体力劳动者，工作之余，巳经精疲力尽，巴不得饱攴一顿，早早歇歇，好好休息。没有精力也没有经济能力去健身。

没怎么去过，以前在学校的时候，大多数是学生，还有几个老外，另外有学校的体育老师，我们学生的话，大多数是好奇，想尝试，至于那几个年纪稍微大的大叔，那是真的热爱。

大家也不是天天泡在那，一周去个两三次。都有固定工作的。

我是医生，利用午休时间，别的医生睡觉，我去健身，如果工作特别忙中午休息也要工作的时候，我会选择早起晨跑。大家都是24小时，当你真心喜欢一件事的时候，怎么都能挤出时间，世界上最好找的就是借口。

怎样在繁忙的工作中安排一天的运动规划？

首先给自己的身体灌输意识，你需要运动达成身体健康的目的。

<span>时间： 根据自己的生物钟和事项选择早上，中午和晚上。

运动项目： 可以选择或者培养自己的爱好。

瑜伽，游泳，跑步，拳击，快走，

设定闹钟提醒自己。

开始频次可以一周一次，一周三次，这样叠加上去。

可以间歇更新运动项目，晴天跑步，雨天瑜伽。

利用身边环境锻炼。走楼梯，走着上电梯，停车后，步行至办公室。单车看夕阳，10分钟或者半小时的积累。

坐在办公室冥想小憩，转动脖颈做轻柔的运动，舒展你的身体。

让自己的身体慢慢适应变化，在身心愉悦中习惯容易坚持✊

感谢邀请

刚好最近给自己制定了一个每日计划。
每天下班回家一个半小时做饭吃饭饭后休息。然后40分钟运动。运动后洗澡休息。
很多人经常说没时间运动，其实都是给自己找的借口，之前我也一直想运动，老是说没时间，现在***制定了，每天按照***生活，做的事情更多了，反而感觉时间比以前更充足了。其实，你差的就是一个合理的***而已！

上班族们如何抽空进行锻炼？

1.早上早起至少半个小时晨练。

2.上下班最好步行，或者每天抽时间多走路，能步行就别开车。

3.上班工作时不要总是保持一个姿势，利用喝水、上厕所的时间活动活动关节部位。

4.晚上下班后最好能抽时间去健身房。

1.你坐在办公桌前的时候都可以活动一下你的脚关节。

2.工作一段时间后，开起来动一动、转一转。

3.坐着的时候不要跷二郎腿，端正坐姿。

4.锻炼是无时无刻的，只要你想动都能进行锻炼。

个人观点 穷人的锻炼

一年四个季节，每个季节都可以选择不同的锻炼方式。

春季

冬天刚刚过去，来到春天，万物复苏，这时候非常适合出门锻炼。对于上班族来说，早晨晨跑，或者下班夜跑，呼吸新鲜空气。

夏季

作为一个忠实的篮球爱好者来说，夏天最好的锻炼方式必须是打球了，早上打，下午打，晚上打，都可以，既交到朋友，又锻炼了身体。

1、骑车上下班

***如说你住的离[_a***_]不远，地方又近，那么走运叶子觉得，你彻底有机会运动，你能够挑选步行去上班，走路半小时到四十分钟，或许你能够搞一辆单车，一则能够练习身体，二则能够让你节省路费。当然这种状况能够在气候晴朗的状况下，***如是大雪天、暴雨气候，则仍是选用公共交通更安全一些。

2、运用立体游戏运动

其实现在很多人家里都会装置这样的软件，每天回家？能够开开电视，立体练习，乒乓球、网球、保龄球，也能够做瑜伽、跳舞，能够挑选自己喜欢的运动方法练习自己。但要留意不要影响到楼下，由于这些运动比较剧烈，也不要运动时刻过长，防止第二天受到影响。

3、挑选健身房

***如有的朋友，时刻还算足够，也有条件，能够去健身房练习，究竟那里有专业的练习，还有健身配备，能够依据教练的指定来组织自己的练习课程。循序渐进地练习自己的身体。

4、上班时刻，适量运动

运动对我们意味着什么？有人说，等我有时间了再运动吧，真的歇班了，又多了休息的想法，少了运动的勇气。天冷了，忙，累了……都会成为阻碍运动的借口。

如果真的想运动，就要知道运动对于生命的意义。

明白了这一点，“抽时间”这个词就会变成“想办法”！

只有有一双跑鞋，什么地方都是跑道！

和大家分享几个忙里偷闲的运动方案：

1、改变上下班路线和交通工具搭配，让上下班的路线有更多步行，快走，上坡，上下楼梯等过程。

2、能站立尽量站立，比如打电话，谈话等。

3、让自己的运动变成一种规律，比如固定时间去游泳，健身，

4、设计一些办公室可以做的动作，比如深蹲，利用椅子做俯卧撑，提腿等动作。比如下图的看手机方式，也是不错的运动嘛。

5、加入运动圈，比如跑团，羽毛球社团等。

怎样做好时间安排才能兼顾上班与休息又能游泳锻炼不中断？有哪些好的建议？

感谢邀请，其实现实生活中有很多这样的朋友，无论上班还是休息都可以做到每天坚持游泳锻炼，当然已经退休的朋友就不多说了，有的是时间，随时都可以游泳锻炼。

上班一族该如何坚持呢？就我平时接触到的会员朋友来说，有这么一批中年人也能够做到每天坚持游泳锻炼，这个时间就是早晨练，每天五点多起床，六点准时在泳池打卡游泳锻炼，每天坚持四十分钟的锻炼时间，二十分钟冲洗后，仍然有时间吃早餐去上班。其实如果以锻炼为目的没有必要保证整周全勤，一周能保证三到五天即可达到健身的目的。当然，如果你对游泳技术或者自己的身材有一些要求，那就需要另做***了。

随着国内游泳行业的迅速发展，游泳健身社区化日趋完善，所以在一个城市中泳池和健身会所的密度会越来越大，这也就为大家游泳锻炼提供了有利条件，平时只要克服一下自己的惰性，一天内总能挤出一些游泳锻炼的时间。

想要游泳，时间总是有的！

来说说我的时间安排。

本人42岁，坐标江苏泰州，一个三线城市。目前在一家国企上班。工作时间上午8点半到12点，下午2点到5点半。

早晚要接送孩子上下学，陪读，没空游泳，只有中午两个小时的时间。不过我还有睡午觉的习惯，所以必须争分夺秒。

中午12点下班，赶至食堂，午餐15分钟，然后回办公室拉开躺椅睡40分钟，刚吃过饭游泳对胃不好，适当休息一下。

差不多1点出发。游泳馆离我公司很近，三分钟即达，1点10分钟可以保证下水。

我每天定量1000米，基本上先100米混合泳热身，然后50米一趟，40秒左右，包干1分半钟，500米差不多15分钟，然后剩下的400米主要练习自由泳分解动作和蝶泳。25米一趟，因为每趟主要练习动作 不求速度，游完要回顾一下动作感受，400米差不多也要20分钟游完。如果还有时间的话就再练两趟海豚腿的潜泳，保证1点50分之前上岸。五分钟冲洗换衣服，3分钟到公司，刚好2点！因为吃完饭后回公司已经打卡了，所以偶尔迟到几分钟也没啥影响。

再来说说效果。1000米按照我这个强度的话差不多每次消耗300大卡，游泳半年，体重掉了10公斤，体脂由23降到了19。当然离目标还有点距离，不过就这样的强度有这样的效果我已经很满足了。

当然，每个人的情况不同，时间不可能和我一样安排，举我的例子只是说明，做好时间管理，每天的健身时间总还是抽得出来的。

到此，以上就是小编对于怎么挤时间去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么挤时间去健身房锻炼的4点解答对大家有用。