健身一般几点锻炼好最好,健身一般几点锻炼好最好减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一般几点锻炼好最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身一般几点锻炼好最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么时间段运动较好？
2. 力量训练每天几点最好？
3. 晨练的最佳时间应该是几点？

什么时间段运动较好？

我是一位运动爱好者喜欢跑步打羽毛球踢键子，曾经在广州踢键子一次37个不落地，打羽毛球打跑两位男士他们气喘不不过，爬白云山直上直下都没觉得累反而很舒服轻松，也晨跑过一阵子但是跑回来还要去上班刚换了衣服又出汗湿透了，然后我改了晚上跑步六点半跑到8点半回来，洗澡睡觉上班连续运动了一两年保持身材105到110斤多运动对身体好毛病少。

今年疫情突然来袭严重影响到我经济和身体，不敢外出运动只能在家里吃饱睡三个月时间从115升到130斤，现在这两个月疫情减少了病例也敢出来跑步，前几天我还试着晨跑看能起到什么效果，但不理想早晨午饭晚饭都要吃运动出汗多回来吃的更多又吃的香，我现在改了每天早餐午餐都是五谷杂粮和蔬菜晚上出去跑步之前不吃，连米都不吃肉也不吃只想快点减下去回到110斤的样子，现在是没找到合适的工作才有时间跑步怕不趁早减下，以后上班就没空运动了晚上七点出去跑到九点回来休息二十分钟洗澡洗头就睡觉了，这感觉好舒服也能帮助睡眠全身轻松多了，目前跑了半个多月就已经去6斤现在体重是124斤，运动对身体有好处血液循环舒筋活络气血充足人自然睡得好。

很多人劝我不要跑步大腿会变粗不好看，一会小心会摔死也累去做其它运动减肥吧！如果经济允许去健身房锻炼身体也是好的，起码那地方键身器材齐全不会无趣，但是我喜欢出去公园跑步是想吸收大自然的空气，景色优美人又多可以听到大家谈事聊家长两全其美，只要的是享受到自然风吹着鸟儿叫着知了提醒着心情自然舒畅，喜欢大汗淋漓的感觉人气旺盛精神爽，不管肥瘦只要健康快乐就好，生命在于运动金钱买不到健康不管贫穷与富贵平安健康快乐就满足了。

这问题没有统一答案，我觉得要看自己啥时间方便，有的人喜欢早上，有的人喜欢晚饭后，我在的小区早上和晚上的都有，我喜欢晚饭后徒步，一般3到5公里，身体微微出汗腿没有酸胀的感觉就可以了，已经坚持了半年，感觉效果还不错。每个人根据自己的情况选择时间锻炼就好，合适自己的就是最好的。

什么时间段运动较好？

我作为花甲之年的人，觉得早晚适当运动最好。

本人晚上十点左右钟入睡，清晨一早五点已经睡足必须起床出外面操场做运动，以慢步轻跑为宜，同时用双手轻拍手臂及身体各部位，按摩头部，面部，持续跑半小时，然后双脚并立，双手垂直弯腰向下躬身做动作数六十四下，慢动作轻伸拉腰，然后起全身站立双手举起，让血液循环，脑血管畅通，这个动作连续做八次。使腰部骨骼轻松，不出现骨质增生现象，保持筋骨良好。

最后双脚并立蹲下，双手摆动轻跳跃由下向上升起平肩，如飞跃般使身体轻松。这样晨运将近一个小时完成。

晚饭后半小时，去公路散步一个小时。所以早晚多坚持段炼，身体自然健康，不过

如果是个严谨的学术问题我无法回答，因为我不专业，没数据支撑。对我而言，平时晚饭后散散步，活动活动，周末骑骑车，爬爬山游泳乒乓球什么的，都比较随性。上有老下有小，又要兼顾工作和家庭，能有时间时间锻炼就不错了，真由不得我挑时间。

力量训练每天几点最好？

很高兴回答你的问题

就您提的问题，我用我训练的方式回答一下你。

首先，进行力量型训练，最好的时间段是下午四点-晚上八点之间，据科学表明，这个时间段，人的各项体能是最好的，肌肉比较放松，适合力量型训练，这样不会引起肌肉抽筋等问题。

当然，也不是每个人在这个时间段里都有时间的，我们只能尽可能的去找自己适合的时间，因为现在当下时间，生活压力大、节奏快，[_a***_]很多人都没有充足的时间去健身，去调理自己的身体，所以我建议，合理的有氧运动可以在早上或者晚上不影响工作的情况下进行，力量型运动可以放在晚上有氧运动结束后，也就是八点左右进行，这样既不会影响你的工作，也不会影响你的生活，有氧运动跟力量型运动相结合，发挥到健身的最大作用。

综上所述，力量型运动只要是在下午过后，基本上都是可以的，完全可以自己支配，不一定非要选择哪个时间点，希望可以帮助到你

科学分析，力量训练在下午的三点到六点最佳，但对于上班族来说这一点很难满足，我个人是早上九点开始训练，其实几点训练对于健身的影响几乎很低或没有，我早上九点训练坚持了七年，效果也还算不错

不同时段有不同的好处

清晨：

身体处于刚回复状态，空腹情况下能量储备较低，身体放松。此时训练应注意热身，防止拉伤和低血糖。

早晨：

睾酮素处于较高水平，神经敏感度和兴奋性在10-11点处于最高值。身体温度仍然较低。

中午/下午：

身体对疼痛的耐受力处于最高值 。肾上腺素和体温处在一个上升的趋势。生理和精神的状态最佳。

傍晚：

身体各部的灵活性、耐力、体温处于峰值。肺效能处于最高峰。柔韧性和力量处于巅峰。精神状态和注意力开始下降。

深夜：

黄昏是最佳锻炼时间：由于人在黄昏时心跳丶血压最平稳是最适合运动的心跳和血压，黄昏时人的嗅觉：听觉丶视觉丶触觉都十分敏感，人的应急能力也是一天当中最强的，体口人他解血栓的能力也达到最佳水平。所以蓉练是最好的。

晨练的最佳时间应该是几点？

一般不建议晨练，毕竟这几年空气质量不好，而且由于凌晨的汽车尾气仍停留在低空，再加上水雾，所以早上停留在低空的污染物就比较多，建议等太阳出来之后再去晨练，如果你起的早，那就先在室内等会吧

谢悟空邀答!晨练几点合适？这得看季节，如果是冬季，一般是太阳刚露脸的时候为好，大约是7点半到8点之间。在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强身体免疫力，但室外健身不是越早越好，冬季室外健身适宜在日出后进行，冬季日出前的室外温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳，二氧化碳等污染物含量较高，人们如果早起锻炼，就会吸入过多的烟尘和污染物等有毒气体，长期在这种环境下锻炼，可能出现乏力，头晕，咽喉炎等疾病，损害身体健康。

谢谢邀请，我是专注养生八年的人，在我看来晨练的最佳时间是太阳升起前后为最佳。在中国传统文化中讲的是在太阳露出地平线的一瞬间会有一丝紫气散出，所以中国古代的各种修***士都会把这个点作为最重要的***集天地之气的时刻。虽然这个在现代理论里并没有找到好的解释，但是太阳初升的时候练习呼吸吐纳之气是非常不错的，我的一贯想法就是既然古人说的有好处，而且自己本来早上就要锻炼，那何不试试那个时间呢？

所以我给出如下建议：一是选择视野开阔的地方，不要选择树林处，早上树林内部的二氧化碳含量最高。二是根据季节时间判断太阳升起的时间，在太阳升起前10到20分钟开始进行呼吸的训练。面朝东方，两脚与肩等宽，两手自然贴于大腿两侧，舌抵上腭，似笑非笑，目视前方，全身放松，进行半个小时的深度腹式呼吸的训练。然后练习八段锦，太极拳等养生功法10-20分钟左右，锻炼以不出汗为宜。也可以选择在太阳升起前后进行半个小时的慢跑等运动。三是早晚天气一般都比较凉，一定要注意保暖。四是要选择空气质量好的地方，刮风下雨打雷闪电就不要出门练了。

我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。

到此，以上就是小编对于健身一般几点锻炼好最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一般几点锻炼好最好的3点解答对大家有用。