40岁健身房锻炼身体,40岁健身房锻炼身体好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁健身房锻炼身体的问题，于是小编就整理了4个相关介绍40岁健身房锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 40岁油腻大叔现在去健身还能锻炼出肌肉吗？
2. 40岁了如何正确的锻炼才会显得年轻，有些人锻炼显得比同龄人老？
3. 健身圈有没有40岁左右的女士，肌肉练得非常强壮的？
4. 四十多岁还能练初肌肉吗？

40岁油腻大叔现在去健身还能锻炼出肌肉吗？

四十岁叫大哥差不多，叫大叔是不是勉强了？满身油腻，只要坚持锻炼，没有练不出肌肉的。如果只是走走秀，最好别吃这份苦。其实，锻炼身体，主要是增强身体素质；当然，能练出结实的肌肉，优美的身体线条，当然是好上加好的事情。才四十来岁，还算年轻。只要肯吃苦，欢迎你加入到健康身心的运动中来！

当然可以，本人69年人，43岁儿子高考后开始健身，一开始也就是减肥，慢慢的就一直坚持下来了，感觉挺好，健身房就是很多年轻人都很羡慕我，更别说差不多的同龄人了[大金牙][大金牙][大金牙][大金牙][大金牙]

本人今年四十七岁，四十一岁开始健身，自我感觉健身之前是油腻大叔，健身之后就不油腻了。

在追求肌肉方面，我看很多人五六十了肌肉块都很大，我非常羡慕，但我也有自己的理论，就是快乐健身，不追求大肌肉块，有点小肌肉就很满意了！所以，你可以把我看成最低标准，随便练练最起码也是我这样。

如果努力的练，那么有更大的肌肉肯定是没问题的！

但要明白一点，健身是没有终点的事情，不可能一蹴而就，更不可能目标达成就万事大吉。停止了，就前功尽弃了！

看看七十多岁的史泰龙！

你好，男人40一枝花，这是最好的年纪，一定不能放弃自己对肌肉的训练，对身材的管理。

40岁当然没有20岁练肌肉快，但是这并不影响你在同龄人中做最帅的型男。

只要搭配好力量训练和有氧训练，一定可以实现增肌的目的。你知道吗八十几岁的东北大爷王德顺都可以练出肌肉，70几岁的杨新民老师现在还在参加健美比赛，所以你的年龄不是问题，祝你早日练出满意的身材。

毋庸置疑，岁月是货真价实的杀猪刀，它不仅能让曾经的年轻貌美成为鸡皮鹤发，也能让当年的身强体壮变得臃肿不堪。据媒体的公开报道，先看两组数据：

通过这些数据，很容易就明白为什么大街上随处可见大腹便便的中年男子。油腻中年，这个近两年发端于网络的热词，其来有自。重塑健康的中年男性形象，不仅仅是个人问题，也是社会问题。<span style="font-weight: bold;">40岁的油腻中年大叔们，该怎么健身，是否还能练出肌肉清晰和饱满的好身材？兹事体大！

从自然规律来看，男性约在25岁前后达到肌肉和力量的巅峰期，而肌肉力量的下降大多要到45岁前后才开始。但人的心理状态会很受身体状况的束缚，不少从不运动的中年男性，在三四十岁时已经感觉明显的力量衰退。实际上，这首先是和长期不运动的生活方式有关，而不是身体过快的衰老。那些保持长期运动习惯的男性，往往到四五十岁时仍旧未感到体能方面和年轻时有多少差别。

人到中年后，主动开始运动健身的男性，往往是那些明显感到健康压力和风险的人士，有些人已经意识到肥胖或超重对健康的不利影响，比如检查出脂肪肝。当中年男性意识到健康的重要性时，投入运动的决心和毅力之大，往往超过年轻人。正所谓，失去方知珍贵。这恰恰是在年轻健康时，无法体会的。

实际上40岁并不是一个多大的年龄，处在30岁年龄段的末尾和40岁年龄段的开始，承上启下，正当壮年。虽然长期不运动会造成一些健康问题，但大多数男性在这个年龄各项身体机能仍旧处于随时可以启动运动计划的状态，并无太多禁忌。

不过年龄仍旧会在力量训练过程中造成一些影响。例如，”投入产出比“不如年轻时，也就是说中年男性需要花费更长时间才能取得和年轻时锻炼一样的效果。又比如，身体恢复也需要更多的时间，运动强度和频率也不能快速提升。不过好消息是，经过长期锻炼的男性，无论是年轻男子，还是40来岁的中年男子，也都可以承受高频率和高强度的力量训练，并取得良好的增肌效果。

在现实生活中，中年肌肉男虽然不多，但仍旧可以在健身房里看到他们的身影。这足以证明中年男子练成肌肉男并非不可能做到的事，甚至老年人练得有模有样也有不少实例。下面给出几个知名的案例：

这位帅气的肌肉男是新加坡的一名摄影师，已经50岁了。（下图）

40岁了如何正确的锻炼才会显得年轻，有些人锻炼显得比同龄人老？

过了40岁，膝关节和肺活量都不太适合剧烈的运动。

可以选择比较舒缓的方式，比如瑜伽或拉筋，把身体的筋骨拉开。俗话说，筋长一寸，寿长十年。

另外，比锻炼身体更重要的是保持情绪的平稳。

身体上70%的疾病其实是由情绪引起的，心态好了，很多身体疾病都会不治而愈。

而经常生气的人，即使每天锻炼，还是会这里不舒服，那里不舒服。

有一个词叫相由心生，心态年轻，人自然就会显得年轻了。

首先要自律，你要管住嘴迈开腿，运动是要持久的，我每周跑步两次每次五公里，其它在家做有氧健身操，饮食不暴饮暴食，不喝饮料奶茶，只喝黑咖，茶，不吃油炸甜品，中年人也不能太瘦，我现在四十一岁，每天充满活力！

健身圈有没有40岁左右的女士，肌肉练得非常强壮的？

40岁的女士，肌肉练的非常好的，这样的女性大有人在，就算是国内也有许多这样的健身女性。

1962年出生的纪凯莉老师如今年纪已经58岁了，但她的身材依然在健身的状态下保持的很好，她自己本人年轻的时候也是健身健美的职业选手，现如今开办了专门的健身公司来教授健身爱好者和健身职业选手。

牟丛 ，，国家级运动健将，是知名的全国健身小姐、形体小姐、体育***，是[_a***_]第一个阿诺德赛的女子冠军、第一个全场冠军，同时也是中国女子运动员第一次取得IFBB(国际健美联合会)职业卡资格。

41岁的林雅珍就是热爱健身的一员，长期的健身习惯帮她抵御了时间的侵袭，身材曲线依旧美好，容颜也依然年轻。

尽管女性年纪大了练出线条是有那么一点点难度的……

但是请放心，只有想不到的，没有做不到的。

40开外身材冻在18岁的女士大有人在，你先看照片：

这是她的便装街拍

这是海滩旁边的网红POSE照

有，但不多，恰好我就是这个行业的从业者。不说别的地方，就是上海，每次健美比赛，在里面都看的到很多练得不错的女生，女子健美虽然小众，但还是有人参加

上海的张萍老师，都60了，依然很猛

有的，在我经常去的健身房，就有一个50岁的姐姐，好多人都就她漂亮姐姐，身体线条很美，翘臀，腰细，看上去肌肉显得很强壮，整个人非常的干练，一点儿不输30岁左右女人的魅力，连女人看到她回头率都很高，都很羡慕她。男士就更不用说了。

她36岁的，看起来像20多岁。健美从来不是男人的专利，很多在国际舞台上的中国女性也有自己的舞台，她们展示了中国女性一点也不会疏于欧美。近几年来国内的健美事业发展越来越快，人们把健康看得越来越重视，好的身材不仅是吃出来的，更是练出来的。

她叫Lara殿，来自中国。她喜欢美食、喝咖啡、喜欢旅游等等，但她更喜欢健美。是健美让她练出了一身的肌肉，比肩欧美女性。

很多网友感觉，她更像女版肌肉女王丽坤，从侧面看还真的有一点点像王丽坤的感觉，从样貌和身材上来说，是所有女性想要拥有的，完美的S曲线身材，柳叶肩，大长腿所有的优点寄予一身，可能你都猜不她今年都已是36岁的年华却有着20岁的容颜。

上图左边是他在2012年时的样子，那时身材好的也没得说，线腿但她对自己的要求更高，当人的年龄发生着改变的时候审美也有发性着改变，她对健美肌肉女更加向往。

健身五年的时间里，让他收获很多的快乐与自信，更加相信健美是她人生活中不可或缺的一部分。每天起来的第一件是就是去健身房训练自己的肌肉。她从来不为自己找任何的理由和借口。

五年的时间让她在健身圈里收获了很多的荣誉与希望，更看到了中国也能登上最高的健美舞台，她扔然坚持着！

每次训练和饮食她都非常的精确和到位，增肌增重期间一直都在用悍金斯增肌粉，因为这关系到自己的今后在健身舞台上呈现最好的肌肉状态，把最好的一面展现给大家。

Lara每次去训练都要花上4个小时的时间去训练，可能我们感觉练到1个小时就已经精疲力竭了，但她从来不为自己找任何的借口，因为这就是她想要的生活。

四十多岁还能练初肌肉吗？

1. 从生理特征来看，四十多岁的人肌肉的生长速度不如年轻人，因此要练出肌肉需要更长时间的训练，比年轻人花费更多的时间和精力；

2. 但是，有研究表明，经常进行有氧运动和重量训练可以帮助增强肌肉力量和纤维数量，即使年龄较大，也可以练出肌肉；

3. 若想达到理想的效果，四十多岁的人应该坚持长时间高强度的训练，并且关注饮食健康、作息规律等综合因素，以保证充足的营养和休息。

到此，以上就是小编对于40岁健身房锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁健身房锻炼身体的4点解答对大家有用。