健身房锻炼膝盖和手腕吗,健身房锻炼膝盖和手腕吗有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼膝盖和手腕吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼膝盖和手腕吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房应该全身锻炼还是应该练一个部位？
2. 每天锻炼身体要去健身房吗？

去健身房应该全身锻炼还是应该练一个部位？

很高兴回答这个问题，如果你想虐遍全身也不是不可能有两种情况可以实现，第一种就是你玩玩全身玩一下就行，第二种就是你时间多一天都呆在健身房那就可以实现了，但是这两种都不现实第一种没意义第二种不可能，所以还是建议你去健身房每次就针对一个部位或者两个部位就够了，只要你认真训练动作规范就很好了。

每次去健身房最好只练一到两个部位，每个部位三到四个动作，每个动作三四组，增肌锻炼按重量计算，每组6-15次塑形锻炼每组25-30次，安卓手机下载健身宝典，有具体锻炼计划，具体动作细节，比如收肩，锁肩，手腕角度，膝盖等，自己百度

不请自来

去健身房健身，如何去训练，训练什么部位是值得好好考虑的时期。到底用不用进行全身性的锻炼，需不需要进行有氧训练等问题一直是很多人关心的问题。

首先在这说的是无论是刚进入健身房的新人又或者是训练有一段时间的人，都不用进行全身性的训练。其原因在于人体训练的肌群说多不多，说少也不太少，按照健美的分化训练。将训练的不稳分为五个部分即：胸、肩、背、腿、手。那么如果想要将这五个部位都训练一遍，首先来说是时间不够，其次训练没有侧重点，这样的后果就是所有的部位都有训练，但训练的强度和训练容量是不够的，全身训练是不推荐的。

在现如今的训练方式中，训练的方式有多种 。分别为健美的分化训练、力量举式的三大项训练、拮抗肌群的训练等等。那么除了分化训练是每次训练一个部位之外，其他两种训练***都会***多个肌群。并不是单单的孤立肌群，更多的是复合动作***更多的肌肉。这些训练各有各的优缺点。

分化训练的训练主要侧重于单独的肌群进行训练，专心雕刻某块肌群，让肌肉更具线条，分离度更高。但这种训练方式不是很适合刚接触健身的新人，刚接触健身的时候，肌肉量并不是很大。同时通过一周的时间训练整个肌群，在训练的初期训练的效率过低。

三大项训练方式是力量举选手的主要训练方式，是以三大项的训练为主，即卧推、硬拉、深蹲三项，这三个动作都为复合动作，可以***身体的绝大部分肌群。再加上其他的***训练。在训练初期，对肌肉的增长是十分有利的，只是训练动作比较难以掌握。

拮抗肌群的训练时将拮抗肌放在一起训练，胸背互为拮抗肌，二三头也是。拮抗肌是相互的。将这些拮抗肌放在一起训练。训练的效率会相应的提高。只是训练的强度过大，刚开始接触训练的新人可能不能完整的坚持下去。

总结一下，训练会是不推荐身体一次锻炼全身的，将全身肌群分开来训练是必须的，关键是需要***自身找好侧重点。

每天锻炼身体要去健身房吗？

我今年48了，陪我老娘回来趟老家，老娘75了，想看看过去的同学，回去转了一圈，能知道想起的同学都去世了。事实证明，体力劳动者的平均寿命都比脑力劳动者短。所以，锻炼健身一定要适可而止。如果你的工作轻松家庭琐事很少，可以去健身房锻炼。反之，休息才是最佳的健身方法。

不一定哦主要看个人需求，一般如果有人希望说更快速的得到一个较好的身材，那我会推荐他去健身房，但一般健身房外的锻炼并不会差很多，前提是你训练得当而且稍微买一些器械。我一般把健身房外的健身分为几大部分。

单双杠一般能够做的部分很多，就单个动作而言虽说缺乏针对性，但有主要训练的部分也牵引其他肌肉进行训练（例：健身房划船机器VS宽距引体）

而训练动作主要有

<span>室内训练一般能训练的内容主要看自身的器械（其实一对哑铃就足矣）

而训练动作主要有

推荐器械：哑铃（丰富训练以及加强***）

室外大家都比较清楚，就不细说了。而室内的话我推荐Burpees 有想要燃脂肪的可以去尝试一下，而平板支撑也是不错的选择它更侧重训练身体的核心力量，而网上也有许多不同的花式平板，都是非常不错的选择。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼膝盖和手腕吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼膝盖和手腕吗的2点解答对大家有用。