健身锻炼内心（健身心态崩了怎么办）

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• 1、如何才能克服去健身房锻炼时的自卑和恐惧心理?

如何才能克服去健身房锻炼时的自卑和恐惧心理?

1、在参加健身运动的时候最好是提前给自己制定一个健身计划，这样到了健身房之后就能够提高健身效率，也会彻底甩掉对健身房的恐惧心理。还可以和身边的朋友一起去参加健身，要是有朋友的陪伴那么也能够成功避免出现恐惧心理。

2、避开健身房恐惧症的一种好方法是加入举重俱乐部。那不是体育馆。在这里，您学习了一项新的运动技能，它是根据奥林匹克举重风格进行练习的。当您与教练保持互动时，您会获得信心，锻炼肌肉，学习纪律和自力更生，并且变得非常运动。很快，您将学习婴儿的脚步，建立更多的信心。举重俱乐部完全不像健身房。

3、一定要有自信。不要以为健身房里面都是大牛，我刚进健身房的时候也是哪儿都不敢去，天天就跑跑步，慢慢的，发现身边的人简直都弱爆了，自己随便就能一个小时八九公里，而身边最长也就坚持个二十来分钟，或者都要走走停停。

4、如果是心里不想跑了，我建议您突破心理防线，让自己的心境更加成熟一点，对于跑步的认知更加多一点，这样你就可以坚持跑下去。如果是身体不想跑了，那就直接停下来，因为这时身体可能意识到他不太可能能承受得了，后面你这么大强度的运动了，做适当的调整和休息更重要一些。

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